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ダイエット用語 - さ行（さしすせそ）
さしすせそのサ行に入っているダイエット用語の一覧です。ジュアールチャ、スピルリナ、シジュウム茶などの健康茶から、スレンダートーン、スリムドカン、スリムクッションなどのダイエット用品まで紹介。
■ サイリウム
カテゴリー: 栄養素
2014年3月26日 投稿者：スリズム
サイリウムとは、プランタゴ・オバタ（オオバコの一種）からとれる食物繊維。サプリメントやサイリウムが配合されたラーメンやゼリー、シリアルなどが販売されている。 サイリウムは、水分を吸収して膨らむ性質がある。摂取することにより胃の中で膨張するので、食べ過ぎ防止効果が期待できる。また、血糖値の上昇を抑制する働き、、豊富に含まれる食物繊維による便通改善効果など、多くのダイエット効果ができる。
■ ショ糖
カテゴリー: 医療
2014年3月12日 投稿者：スリズム
ショ糖とは砂糖の主成分である無色透明の物質のこと。スクロースと呼ばれるブドウ糖と果糖の２つの単糖で形成されており、果糖が含まれていることで甘さが強い。長時間放置するとメイラード反応によって茶色っぽくなるが、使用には全く問題なく、むしろ抗酸化のパワーを得られるためアンチエイジング効果も期待できる。
■ サンペレグリノ
カテゴリー: 食材
2014年3月11日 投稿者：スリズム
サンペレグリノとは、スパークリング・ナチュラルミネラルウォーターである。便通改善効果があり、豊富なミネラルを摂取できることからダイエットにも活用されている。
■ セントジョーンズワート
カテゴリー: 食材
2014年3月5日 投稿者：スリズム
センとジョーンズワートは、セイヨウオトギリソウとも呼ばれるハーブであり、ハーブティーやサプリメントで摂取できる。うつ病の改善や食べ過ぎ防止に効果が期待できる。
■ スリムドカン
カテゴリー: 栄養素
2014年2月20日 投稿者：スリズム
スリムドカンに含まれる食物繊維は摂取量により異なるが、9粒摂るとするとゴボウ8本分の食物繊維が含まれているんだとか。便秘改善にはピッタリである！
■ ジャンクフード
カテゴリー: 食材
2014年2月19日 投稿者：スリズム
ジャンクフードとは、食物繊維などの栄養素が少ない割りに高カロリーで、摂取し過ぎると生活習慣病のリスクが高まるので、注意が必要である。
■ 重曹
カテゴリー: 栄養素
2014年2月13日 投稿者：スリズム
重曹（炭酸水素ナトリウム）は、家庭や工場、医療、防災といった様々な場所で広く利用されている。料理の膨張剤や掃除用洗剤・研磨剤として良く知られる重曹だが、レモン水に加えて作る重曹レモン水（レモン炭酸水）が、食欲や脂肪吸収の抑制、便通改善の効果が期待できるとされ、ダイエットシーンで注目されている。
■ ソルビトール
カテゴリー: 食材
2014年2月12日 投稿者：スリズム
ソルビトールは、水に溶ける際に清涼感を与えることができる。清涼感を利用してガムなどに使われているが、過剰摂取は下痢を引き起こす原因にもなるので注意が必要。
■ ストレッチングボード
カテゴリー: 器具
2014年1月30日 投稿者：スリズム
ストレッチングボードは、運動不足の人や体の硬い人でも実践することができる。テレビや音楽を聴きながら、または電話をしながらなど、自由度が高いのも魅力。
■ サノレックス
カテゴリー: 医療
2014年1月29日 投稿者：スリズム
サノレックスは食欲を抑える薬。厚生労働省が唯一認可する食欲抑制剤で、別名マジンドール。医師の処方の元、高度肥満の患者に処方される。効果的な薬だが、反面、副作用や依存のリスクがあり、継続的使用には制限がある。肥満解消手段としてのサノレックスはあくまで補助にとどめ、食や運動など、生活習慣の改善を継続的に行うべき。
■ 脂肪分解酵素(リパーゼ）
カテゴリー: 医療
2014年1月27日 投稿者：スリズム
脂肪分解酵素は“酵素リパーゼ”のことを指し、脂肪の分解・燃焼に関わる。脂肪は、運動開始から約20分後でなければ燃焼されないので、継続して行える運動の選択が必要。
■ スレンダートーン
カテゴリー: 器具
2014年1月24日 投稿者：スリズム
スレンダートーンとは、電流を体に流して筋肉を収縮させるEMSというマシンの一つである。運動しなくても、運動と同様な効果が得られることからダイエットにも活用されている。
■ ジャイロキネシス
カテゴリー: エクササイズ
2014年1月21日 投稿者：スリズム
ジャイロキネシスは、文字通りジャイロのような回転動作を基本としたエクササイズ。バレエでの怪我のリハビリ目的で考案された運動で、体に優しく、高齢者や車椅子の人でも行うことが出来る。その効果は、肩こり・腰痛の解消、姿勢矯正にインナーマッスル強化、ストレス解消など、多岐に渡っている。
■ サポニン
カテゴリー: 栄養素
2014年1月20日 投稿者：スリズム
サポニンとは植物に含まれる成分のこと。食材から感じる渋みや苦味はサポニンによるもので、ダイエットにも有効。女性のダイエットをサポートしてくれる栄養成分である。
■ 産後太り
カテゴリー: 医療
2014年1月14日 投稿者：スリズム
産後太りとは、妊娠中に増えた体重が減らせずに太ってしまうことである。産後にさらに太ってしまうこともある。産後太りを防ぐための、産後ダイエットを行う人が多い。
■ 白湯
カテゴリー: 食材
2014年1月14日 投稿者：スリズム
白湯を飲むと、温められたことで内臓器官の働きが活発になる。血行促進効果で脂肪が燃え易い状態をつくり出し、ダイエット効果にも期待できる。
■ しょうが紅茶
カテゴリー: 食材
2014年1月8日 投稿者：スリズム
生姜紅茶は、しょうがの持つ成分と紅茶が持つ成分の良いとこ取りをした食品。体に冷えを感じる人などにおススメなので、ぜひ試してみると良い。
■ 宿便
カテゴリー: 医療
2014年1月7日 投稿者：スリズム
宿便とは、便秘で腸内に長く留まってしまっている便。ダイエットや健康作りにおいては、腸内に長期にわたって付着している（こびり付いている）便を指し、腸内環境を悪くするため、肥満や肌荒れの原因となる。そんな宿便の原因と対策を考える。
■ 成長ホルモン
カテゴリー: 医療
2013年12月27日 投稿者：スリズム
成長ホルモンとは、身体の成長に関わるホルモンである。ダイエットには成長ホルモンの働きが重要で、睡眠でも分泌されるので正しい生活リズムを整えると良い。
■ 生理不順
カテゴリー: 医療
2013年12月26日 投稿者：スリズム
生理不順とは、生理の周期または期間に異常が生じることであり、3ヶ月以上生理のない無月経もこれに含まれる。近年、ダイエットが原因の生理不順が増えているとされている。
■ サッカリン
カテゴリー: 栄養素
2013年9月24日 投稿者：スリズム
サッカリンは人工甘味料の一つで、カロリーが低く、強い甘みを持つ。ダイエット食品に使われていることが多い。ダイエット中は、食品の成分表示にも目を配ると健康にも良い。
■ 白インゲン豆
カテゴリー: 食材
2013年9月12日 投稿者：スリズム
白インゲンは加熱処理をしてから調理、そして摂取となる。生のまま食べると、嘔吐や下痢を引き起こす原因にもなるため、調理時はしっかりと火を通すよう注意しなければならない。
■ ステビア
カテゴリー: 食材
2013年8月29日 投稿者：スリズム
ステビアとは、南アメリカ原産のキク科植物から採れる。甘いエキスであるため、甘味料として利用されることが多い。カロリーが低く、ダイエットにも利用できる。
■ サラシア
カテゴリー: 食材
2013年8月20日 投稿者：スリズム
サラシアは、熱帯地域に生息する植物のこと。ダイエット効果がきたいされ、健康茶やサプリメントとして、簡単に摂取することができる。
■ グァバ茶
カテゴリー: 食材
2013年8月16日 投稿者：スリズム
グァバ茶（シジュウム茶）は、ダイエットには大敵の脂肪の蓄積を防ぎ、スリムになるためのサポートをしてくれます。ダイエットとしてこの健康茶を摂る場合は、食後に飲むのがポイントである。
■ 赤筋
カテゴリー: 医療
2012年12月26日 投稿者：スリズム
赤筋は「遅筋」とも呼ばれる、脂肪をエネルギーとする筋肉である。ウォーキングやスイミングなどのゆっくりとした運動を行なう際に使われる。
■ 善玉コレステロール
カテゴリー: 医療
2012年8月31日 投稿者：スリズム
善玉コレステロールは、規則正しい生活習慣を送っていれば増やすことが可能とされている。運動と食事、どちらもバランスよく、栄養も摂れていることが大事である。
■ 食物繊維
カテゴリー: 栄養素
2012年8月31日 投稿者：スリズム
食物繊維とは、体内の消化酵素で消化できない成分であり、便通の改善や体脂肪の蓄積抑制、血糖値の上昇を抑えるなどの効果が期待できる。
■ 生活習慣病
カテゴリー: 医療
2012年8月31日 投稿者：スリズム
生活習慣病は、食事や嗜好品、運動不足などの様々な原因が絡み合って起こる病気である。気をつけなければメタボリックシンドロームと呼ばれるようになってしまう。
■ 脂肪肝
カテゴリー: 医療
2012年8月30日 投稿者：スリズム
脂肪肝は読んで字のごとく肝臓に脂肪がついた状態のこと。脂肪肝は放っておくと様々な肝臓の病気やメタボリックシンドロームに発展してしまう恐れがある。
■ 女性ホルモン
カテゴリー: 医療
2012年8月15日 投稿者：スリズム
女性ホルモンは、女性の体を形成するホルモンである。月経をもたらす女性ホルモン、月経前後で体調や肌の調子に変化があるのも、このホルモンの影響を受けているためと言われている。
■ スロートレーニング
カテゴリー: エクササイズ
2012年7月24日 投稿者：スリズム
スロートレーニングは、リハビリにも取り入れられている関節への負担が少ないトレーニング法である。ゆっくり行うことで負荷が大きくなり、使っている筋肉を意識しやすい。
■ 産後ダイエット
カテゴリー: ダイエット法
2012年7月24日 投稿者：スリズム
産後ダイエットとは、産後に行うダイエットであり、産後1ヶ月くらいから始める人が多いとされている。育児や母乳に影響するため、無理なく行うことが大切である。
■ サプリメント
カテゴリー: 栄養素
2012年7月24日 投稿者：スリズム
サプリメントは健康維持などにも利用される食品であるが、過剰な摂取は健康を害するため、摂取量や服用方法には注意が必要である。
■ 雑穀
カテゴリー: 食材
2012年7月23日 投稿者：スリズム
雑穀とは、玄米や大豆、ヒエ、アワなどの主食や飼料を除いた穀物の総称である。栄養価が高く、ダイエットや健康維持、美容などのために利用が増加してきている。
■ シャングリラダイエット
カテゴリー: ダイエット法
2012年7月23日 投稿者：スリズム
シャングリラダイエットは、オリーブオイルを摂取して、食欲コントロールを図るというダイエット方法。食べ過ぎや食欲をセーブすることに期待されている。
■ ゾーンセラピー
カテゴリー: ダイエット法
2012年7月23日 投稿者：スリズム
ゾーンセラピーとは、リフレクソロジーとホリスティック医学療法、中国式足ツボマッサージを取り入れた健康療法であり、ダイエット効果も期待できるとされている。
■ ストレッチ
カテゴリー: エクササイズ
2012年7月20日 投稿者：スリズム
ストレッチとは、体の筋肉を伸ばし、柔軟にする運動である。血行の促進や腸の働きを活発にし、お通じを良好にする効果が期待できる。
■ スクワット
カテゴリー: エクササイズ
2012年7月16日 投稿者：スリズム
スクワットは、下半身を鍛える筋力トレーニングの一つ。下半身が鍛えられると、血行促進や贅肉が付きにくくなるという効果が期待できる。
■ シュガーレス
カテゴリー: その他
2012年7月16日 投稿者：スリズム
シュガーレスは、糖類が押さえられていることを言います。ダイエット中に甘い物が食べたくなって食べ過ぎてしまうと、肥満になってしまう可能性も……。
■ 脂肪酸
カテゴリー: 栄養素
2012年3月20日 投稿者：スリズム
脂肪酸は、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2つに大きく分けることが出来る。飽和脂肪酸は太り易い脂肪酸、不飽和脂肪酸は太りにくい脂肪酸と言われている。
■ 食事摂取基準
カテゴリー: 医療
2012年3月15日 投稿者：スリズム
厚労省「日本人の食事摂取基準」の解説。ダイエット中でも十分な栄養を摂取しなければならない。また、サプリメントによる栄養素の過剰摂取にも注意が必要である。
■ 脂質
カテゴリー: 栄養素
2012年3月15日 投稿者：スリズム
脂質に含まれる成分・脂肪酸には、不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸がある。不飽和脂肪酸の中には、体内で生成できない成分・必須脂肪酸がある。それらは食品からの摂取が必要とされる。
■ 摂食障害
カテゴリー: 医療
2012年2月17日 投稿者：スリズム
無理なダイエットを繰り返したり、ストレスが溜まるっている人は摂食障害に気をつけましょう！以前に比べて食事量が大きく変化している人は要注意かもしれませんよ！！
■ 三大栄養素
カテゴリー: 栄養素
2012年2月13日 投稿者：スリズム
三大栄養素は、生命維持に不可欠なたんぱく質・脂質・炭水化物のことを言う。食生活が欧米化したことにより、これらの摂取量のバランスが崩れてきているとされている。
■ 新陳代謝
カテゴリー: 医療
2012年1月18日 投稿者：スリズム
新陳代謝とは、体の細胞が古いものから新しいものに生まれ変わることであり、肌だけでなく胃や筋肉でも起こっている。新陳代謝が悪くなるとやせにくい体質を作ってしまう。
■ ザクロ酢
カテゴリー: 食材
2012年1月18日 投稿者：スリズム
ザクロ酢は、アンチエイジングやダイエット、美容に効果が期待できる果実酢である。ザクロには女性ホルモンに似た働きがあり、ホルモンバランスを整える効果も期待できる。
■ ストレッチポール
カテゴリー: 器具
2012年1月12日 投稿者：スリズム
ストレッチポールは、体の歪みを改善する効果が期待できるエクササイズ器具。歪み改善とともに、ウエストが引締まれば、綺麗なプロポーションを目指すステップとなる。
■ 石蓮花
カテゴリー: 食材
2011年8月22日 投稿者：スリズム
石蓮花は、別名・荷花掌（にっかしょう）と呼ばれるサボテンの一種である。日本でも特許を取得している石蓮花は脂質代謝に優れ、サプリメントで摂取できる。
■ ステファン・メルモン
カテゴリー: 人物
2011年8月8日 投稿者：スリズム
ステファン・メルモンとは、ピラティスの第一人者とも呼ばれるインストラクターである。ステファン・メルモン監修のピラティスハウツーDVDや書籍が日本でも販売されている。
■ ジリアン・マイケルズ
カテゴリー: 人物
2011年7月4日 投稿者：スリズム
ダイエットワード‐ジリアン・マイケルズ 「ジリアン・マイケルズの30日間ダイエット」などの著書があり、アメリカや日本で注目されているトップトレーナーである。
■ 植物性脂肪
カテゴリー: 栄養素
2011年5月27日 投稿者：スリズム
植物性脂肪には、オリーブオイルやグレープシードオイルなどがあるが、全てが必須脂肪酸である不飽和脂肪酸を多く含んでいるわけではない。
■ サーキットトレーニング（サーキットエクササイズ）
カテゴリー: エクササイズ
2011年5月27日 投稿者：スリズム
サーキットトレーニングとは、有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返すトレーニング方法であり、短い時間で効果を得られるとして多くの人に取り入れられている。
■ 食事誘発性体熱産生（DIT反応）
カテゴリー: 医療
2011年5月27日 投稿者：スリズム
食事誘発性体熱産生とは、食事を摂取することによって消費するカロリー。夜遅くなるとDIT反応が少なくなるため、夕食は早めに食べた方がダイエットには良いとされている。
■ 白ココア
カテゴリー: 食材
2011年5月27日 投稿者：スリズム
白ココアは、バニラビーンズやホワイトチョコレートパウダーから作られており、便通改善効果や血液循環促進、食べ過ぎ防止などに効果が期待できる。
■ サウナスーツ
カテゴリー: 器具
2011年5月27日 投稿者：スリズム
サウナスーツとは、ボクサーも減量に活用している発汗作用が高いトレーニングスーツであり、体に蓄積した老廃物を排出する効果や脂肪を燃えやすくする効果が期待できる。
■ 脂肪吸引
カテゴリー: 医療
2011年5月27日 投稿者：スリズム
脂肪吸引とは、皮下脂肪を菅を使用して吸引する手術である。レーザーや薬品などを使用して脂肪を柔らかくしてから吸引するため、皮膚の凹凸や痛みを防ぐことができる。
■ 乗馬フィットネス
カテゴリー: エクササイズ
2011年5月27日 投稿者：スリズム
乗馬エクササイズとは、乗馬と同様に揺れるマシンに乗り姿勢を保つエクササイズや、乗馬で使用するムチを使って行うエクササイズなどを言う。
■ 消費エネルギー
カテゴリー: 医療
2011年5月27日 投稿者：スリズム
ダイエットワード > さ行 > し 消費エネルギー 医療 しょうひえねるぎー 消費エネルギーとは、人間が活動や代謝などで消費するエネルギーのことである。消費エネルギーよりも食事から摂取するエネルギー（摂取エネ […]
■ ぜん動運動
カテゴリー: 医療
2011年5月27日 投稿者：スリズム
ダイエットワード > さ行 > せ ぜん動運動 医療 ぜんどううんどう ぜん動運動とは、胃や腸で行われている運動であり、食べたものを送り出したり、中のものを消化・吸収しやすいようにこね回したりする働きがある。 […]
■ シェイプアップスパ
カテゴリー: 器具
2011年5月27日 投稿者：スリズム
ダイエットワード > さ行 > し シェイプアップスパ 器具 しぇいぷあっぷすぱ シェイプアップスパとは、発汗作用の高い成分を含んだ入浴剤である。 一般的な入浴剤とは異なり、デトックス効果や発汗効果、血液循環 […]
■ スローフード
カテゴリー: 食材
2011年5月27日 投稿者：スリズム
ダイエットワード > さ行 > す スローフード 食材 すろーふーど ダイエットにおけるスローフードとは、グリセミック指数（GI値）の低い、血糖値がゆっくりと上昇する食べ物のことである。 血糖値が急激に上昇す […]
■ 生活活動代謝
カテゴリー: 医療
2011年5月27日 投稿者：スリズム
ダイエットワード > さ行 > せ 生活活動代謝 医療 せいかつかつどうたいしゃ 生活活動代謝とは、運動や仕事、家事などで消費するエネルギーのことである。 1日に消費するエネルギーは、基礎代謝が70％、生活活 […]
■ スパインウェーブ
カテゴリー: エクササイズ
2011年5月27日 投稿者：スリズム
ダイエットワード > さ行 > す スパインウェーブ エクササイズ すぱいんうぇーぶ スパインウェーブとは、ヨガや太極拳、気功の要素を取り入れた、背骨を波のように動かすことによって心と体を緊張から解きほぐし、 […]
■ 重心バランス
カテゴリー: 医療
2011年5月27日 投稿者：スリズム
ダイエットワード > さ行 > し 重心バランス 医療 じゅうしんばらんす 重心バランスとは、まっすぐに立ったときの左右のバランスのことである。 自分では、まっすぐ左右対称に立っているつもりでも、左右どちらか […]
■ シクロデキストリン（α‐シクロデキストリン）
カテゴリー: 栄養素
2011年5月27日 投稿者：スリズム
シクロデキストリンは、水分を吸収して膨張する効果が満腹感を得やすくし、ダイエットへ期待されている。ダイエットサポートとして、サプリメントにも利用されている。
■ 脂肪分解
カテゴリー: 医療
2011年5月27日 投稿者：スリズム
脂肪分解を促進すれば、脂肪が燃焼されるようになり、ダイエットにも効果的であるが、日々合成される脂肪の合成抑制を同時に行うと、尚効果的といえる。
■ ジュアール茶
カテゴリー: 食材
2011年5月27日 投稿者：スリズム
ジュアール茶は、アフリカに生息する野草・ジュアールで作られた健康茶である。ポリフェノールの含有量が多く、血液の清浄化や、脂肪が燃えやすい体質への改善が期待できる。
■ スリミングジェル
カテゴリー: 器具
2011年5月27日 投稿者：スリズム
スリミングジェルを用いて、入浴後に優しくマッサージすると、引締め効果や美肌効果が期待できる。いくつか種類があり、選ぶ楽しみもある。
■ 塩もみ
カテゴリー: ダイエット法
2011年5月27日 投稿者：スリズム
塩もみは保温効果やデトックス効果、ピーリングのような古い角質を取り除き、美肌に近づける効果が期待できるスリム術。塩分を含んだ美容品などもある。
■ ゼナドリン
カテゴリー: 栄養素
2011年5月27日 投稿者：スリズム
ゼナドリンとは、ダイエットサプリメントのことで世界的に展開している。日本人向けに販売されているサプリメントもあり、ダイエットのお供として活用できる。
■ ソイプロテイン
カテゴリー: 栄養素
2011年5月27日 投稿者：スリズム
ソイプロテインは、大豆でつくったプロテイン。成分の大豆イソフラボンや大豆サポニンが代謝を高めるなど、ダイエット効果UPに期待される。
■ 生活活動強度
カテゴリー: 医療
2011年5月27日 投稿者：スリズム
生活活動強度とは、ライフサイクルで見られる身体活動の強度を指数などで示したもの。強度はⅠ～Ⅲに分けられ、歩行や家事などの何気ない行動も含まれる。
■ セットポイント
カテゴリー: 医療
2011年5月27日 投稿者：スリズム
セットポイントとは、脳が体にとってベストと思う体重のことをいう。生命維持に働いたり、ダイエットをしても元の体重に戻ろうと働くのもセットポイントが関係している。
■ 脂肪融解レーザー(スマートリポ）
カテゴリー: 医療
2011年5月27日 投稿者：スリズム
脂肪融解レーザーは脂肪を溶かして柔軟にし、老廃物として排出させる施術。気になる部分の脂肪を減少させるために行うプチ整形である。
■ 絨毛
カテゴリー: 医療
2011年5月27日 投稿者：スリズム
絨毛は体脂肪の増加とともに大きくなっていく。では、正常な大きさに保つにはどうしたら良いのだろう？そういうときは大豆サポニンに頼るてはいかがでしょう？
■ スティミュル
カテゴリー: 器具
2011年5月27日 投稿者：スリズム
スティミュルは、血液循環を促す効果があり、半身浴や入浴で体の芯を温めながらマッサージするとダイエット効果UPが期待される。
■ スリムクッション
カテゴリー: 器具
2011年5月27日 投稿者：スリズム
スリムクッションでは、姿勢矯正の効果も期待できる。骨盤の歪みは他の骨にも影響が出易く、姿勢の悪さが目立ちます。綺麗なボディラインを魅せるなら姿勢の改善も必須では！？
■ 主菜
カテゴリー: 食材
2011年5月27日 投稿者：スリズム
主菜は、ご飯でメインとなるおかずのこと。肉や魚などがメインとして調理される。たんぱく質を多く含む食品でもカロリーの少ない材料を選んで摂取することが大事。
■ 除脂肪体重(LBM)
カテゴリー: 医療
2011年5月27日 投稿者：スリズム
除脂肪体重は、中性脂肪などの脂肪類を除いた体重である。筋肉量が増加したかどうか、ダイエットの指標ともなり、一度計算すると自分の筋肉量を把握することができる。
■ 摂取カロリー
カテゴリー: その他
2011年5月27日 投稿者：スリズム
摂取カロリーは平均基準が定められていますが、職業など1日の生活活動量でその人の目安は変動する。摂取カロリーを気にしつつ、バランスの良い食事も重要だ。
