【脚痩せリンパマッサージ】お風呂で1分！むくみ解消で一回り細く

多くの女性を悩ませている「むくみ」。だるさや疲れなどの不快な症状の原因にもなりますが、パンパンな太い脚の原因にもなります。足を太くするのは、脂肪だけではないのです。
ここでは、毎日のバスタイムで脚痩せを叶える「脚痩せリンパマッサージ」をご紹介しています。

自分の足、むくんでる！？自覚のない人は浮腫みチェックを！

むくみは不快症状を伴いますが、自覚症状のない場合もあります。
「脚の太さは気になるけど、むくみが原因なのかわからない」という人は、ぜひ浮腫みをチェックしてみてください。

毎日のバスタイムで脚痩せ！1分でできるリンパマッサージ

1. 足首を後ろからつかむようにして、膝の裏側に向かってさすっていきます。片手ずつ交互に行い、5～6回行います。
   
2. 膝裏のくぼみを、指で押すようにしてマッサージします。
   
3. 親指以外の指が太ももの裏側にくるようにし、両手で太ももをつかむようにして膝裏から太ももの付け根に向かってさすっていきます。膝の裏から、脚の付け根にむかって、リンパを流すようなイメージで行いましょう。
   

脚痩せリンパマッサージのポイント

リンパ液の循環が悪くなると、足先に水分などが停滞しやすくなり、むくみを生じます。そのため、リンパの流れが悪くなりやすい足先から、足の付け根に向かって流してあげるように、マッサージを行うのがポイントです。
また、膝などの関節部分は、リンパ管が集る「リンパ節」がありますから、マッサージでリンパ節の流れを良くしてあげることも大切でしょう。

入浴中のマッサージが効果的！

血行が良くなる入浴中のマッサージがオススメです。シャワーだけで済ませている人は、湯船に浸かる日をつくる事をお勧めします。入浴には、むくみ解消だけでなく、血行を良くして冷えを解消する効果もあるのです。
時間がないために、ついシャワーで済ませてしまっている人は、毎日でなくても、湯船に入る日をつくることをお勧めします。

※※ 注意 ※※

何らかの病気が原因で、むくみが生じる場合もあります。むくみがなかなか改善されない場合には、受診することをお勧めします。

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