サプリメント

サプリメントとは、不足している栄養を補給するための補助食品である。健康補助食品
や栄養補助食品とも呼ばれている。
近年ではサプリメントを摂取している人が増えており、現代の乱れた食生活やダイエットによる偏った食事、加工食品の増加がサプリメント需要の背景にあると考えられている。
美容や健康増進などの目的でニーズに応じたサプリメントが販売されているが、中でも不足しやすいビタミンやミネラル、必須脂肪酸などはサプリから摂取している人も多い。

サプリメントの働き

サプリメントは健康増進のために摂取するだけでなく、ダイエットや筋トレなどを目的として摂取している人が多い。そのため様々な種類のサプリメントが出まわっており、作用や摂取する目的に合わせて利用するのが好ましい。

サプリメントの種類には、筋肉を育てる筋肉サポート系サプリメントと、脂肪の燃焼やお通じを改善するダイエット系サプリメントなどがある。

筋力サポート系サプリメント

筋トレのお供に飲んでいる人も多いプロテイン。
タンパク質を始め、筋肉に必要な栄養素をバランス良く含んでいるため、摂取する際は置き換えが基本になる。高たんぱくなサプリメントとしても知られており、プロテインだけの摂取は太る原因となる。

プロテインは、運動とセットにして摂取するのがベストな摂り方であるが、その種類により摂取量や摂取方法が異なってくる。効果を得るためには、摂取方法をしっかりと守る必要がある。

ダイエット系サプリメント

ダイエットのサポート目的として摂取することもできるサプリメント。
血行促進や脂肪燃焼のサポート、満腹感を得やすくすることから、ダイエットをしている女性では摂取している人も多い。

サプリメントの過剰摂取に注意

サプリメントは、健康増進に役立つ健康補助食品であるが、中には健康への影響がないことが厳密に実証されていないものもある。
服用量や服用方法を守った摂取であれば、健康被害を及ぼす可能性は低いと言われているが、過剰に摂り過ぎると健康を害する影響も出かねない。

サプリメントを摂取する際は、服用する量や方法をしっかりと守ることが重要である。

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