サイリウム

サイリウムは、インド産オオバコの種皮を原材料とする粉末サプリメント。成分の大半が食物繊維で、胃に入ると水分を吸収して30倍に膨らむ、余分な脂肪を吸着し体の外に捨てるなどの働きをする。以上からサイリウムを摂ると、お通じ改善、肥満やメタボの予防、過食防止などの効果を得ることができる。サイリウムをダイエットに活用したいなら、通販などから入手できるサイリウムの粉末サプリメントや、日清のトクホ食品サイリウムヌードルがおすすめ。

インドオオバコが素材の食物繊維サプリメント

サイリウムとは、インドオオバコという植物の種皮を、粉状に加工したもののこと。
成分のほとんどを食物繊維が占めており、水に溶けない性質の不溶性食物繊維と水に溶ける性質の水溶性食物繊維とが、1：4の割合で含まれている。

便秘解消、満腹効果、肥満やメタボを予防する

サイリウムは、胃のなかに入ると水分を吸収して大幅に体積が増え、ジェルのように粘性を帯びた物質になる。
またサイリウムは、余分なコレステロールや中性脂肪を取り込んで、体の外へと捨てる働きもする。

以上の特徴をもつサイリウムを摂取すると、腸が刺激されて便が体の外へと押し出される（便秘解消）、満腹を感じやすくなるので食べ過ぎを防げる、脂肪過多がまねく肥満やメタボリックシンドロームのリスクを下げられるなど、健康増進やダイエットにむすびつく多くの効果を得ることができる。

ダイエットに役立つサイリウムの商品

サイリウムの粉末は、通販などで健康食品（サプリメント）として売られており、お通じが悪くて悩んでいる人、食物繊維が不足している人、プチ断食ダイエットしたい人などに利用が勧められている。サイリウム粉末の使い方は、フルーツジュースや野菜ジュースに加える、わらび餅などスイーツの材料にする等。

日清食品より、サイリウムヌードルという商品が販売されている。
麺にサイリウム粉末が混ぜ込まれており、お腹の調子を良好にする効果をもつサイリウムヌードルは、特定保健用（トクホ）食品に指定されている。

サイリウムヌードル1個を食すると、約6.7gの食物繊維を摂取することができる。
レタス1個分あるいはそれ以上に相当する食物繊維を得られるが、カロリーは約160kcalととてもヘルシーなので、通常の高カロリーなカップ麺と置き換えるなどして、ダイエットに役立てることができる。