'食事によるダイエット-手軽さ-★★★★' の検索結果
食事ダイエット手軽さ - まあまあ簡単（星４）
まあまあ簡単な食事の調整です。痩せる上で食事の調整が手軽かどうかは重要な要素ではないでしょうか？一般的に見てまあまあ簡単と考えられるダイエットをこのカテゴリにカテゴライズしました。
■ 玄米ダイエット
カテゴリー: 米･穀物･イモ類
2011年4月6日 投稿者：スリズム
玄米を食べている人はスリムだったり、美肌だったりというイメージがありませんか？実は、玄米は白米よりも噛み応えがあり、満腹感を持続させるなど、まさに健康食品そのものなのです！玄米の栄養価が素晴らしいことは、昔から言われてきました。玄米ダイエットは、主食を玄米に置き換えるだけでOKな、健康ダイエットです。
■ おにぎりダイエット
カテゴリー: 米･穀物･イモ類
2011年4月6日 投稿者：スリズム
おにぎりはコンビニやスーパーなどでも販売され、どこでも手に入れやすい主食の一つです。主食であるお米は消化吸収のスピードが遅く、満腹感も長めに持続されると言われています。誰でも簡単にできるオニギリの具材はどのようなものが良いのかなど、おにぎりダイエットについて紹介するページです。
■ 枝豆ダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
えだまめは誰もが好きなおつまみではないでしょうか。多くの人に好まれる枝豆は、脂肪の吸収を阻害する働きや美肌効果など、女性に嬉しい効能をもたらします。スーパーなどで簡単に手に入れやすく、食事中にも手軽に摂取しやすいエダマメは、低カロリーでダイエット向きの食品です。
■ おかゆダイエット
カテゴリー: 米･穀物･イモ類
2011年4月6日 投稿者：スリズム
おかゆを利用したダイエットを紹介するページです。主食をおかゆに変更するだけのダイエットですが、副食は自由に食べても良いとされ、ストレスも少ないんだとか。お米本来の味だけのお粥では途中で飽きてしまいますので、工夫がひつようになります。自分好みのお粥を作って食べてみるのも楽しみの一つではないでしょうか？
■ 米ぬかダイエット
カテゴリー: 米･穀物･イモ類
2011年4月6日 投稿者：スリズム
米ぬかダイエットについて解説するページです。米ぬかって何？って思う人もいるのではないでしょうか。米ぬかは、白米にする過程で出る果皮などを指します。白米になる過程で生じたものとはいえ、とても栄養価が高く、ダイエットに活用できる良い食品なのです。
■ さつまいもダイエット
カテゴリー: 米･穀物･イモ類
2011年4月6日 投稿者：スリズム
サツマイモは甘くて美味しい食材ですが、炭水化物の中でもローカロリーでダイエットに適した食材です。主食であるご飯やパンをサツマイモに換える方法で、手軽にできるダイエット方法です。年中、手に入るようになったサツマイモでのダイエットは、食べ易く、調理がしやすいお手軽ダイエットと言えます。
■ シリアルダイエット
カテゴリー: 米･穀物･イモ類
2011年4月6日 投稿者：スリズム
シリアルは、時間のない朝でも簡単に食べることの出来る食品です。穀類であるシリアルは噛み応えがあり、噛むことで満腹中枢を刺激して、満足感を得やすくしてくれます。ダイエットがしたい朝食を食べない派の人や、ダイエットが目的でない人も1日の栄養をバランスの良いものにするために摂取してみてはいかがでしょう？
■ おからクッキーダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
おからはカロリーも低く、食物繊維に優れた食品です。そのおからを、おやつとして食べられるクッキーに加え、ダイエットに用いた方法です。1食をクッキー+水分にするのですが、お腹の中でおからは膨れ上がるので十分な満足感を得ることができるとか。おからを手作りするところから始めれば、調理作業で動く分、消費カロリーが加算されるかも！？
■ おからダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
おからダイエットは、1日の食事に50g程度のおからを加えて摂取するだけのお手軽なダイエットです。お通じを改善してくれるおからには、食物繊維が豊富に含まれ、摂り過ぎると下痢になってしまうことも。しかし、おからはダイエットに有効な食品とも言われているので、上手に活用していきましょう。
■ 豆腐ダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
豆腐ダイエットについて解説するページです。夏の暑い時期には冷たい冷奴が美味しくなりますね。そう、暑い夏を乗り切るなら豆腐でダイエットしてみませんか？ 1日のうち1食の主食を豆腐に置き換えるダイエットで、味付けを変えてバリエーションを持たせれば、飽きることなく続けることができるでしょう。
■ 納豆キムチダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
納豆のもつ大豆成分とキムチの持つカプサイシンがマッチして、ダイエットに良い効果を現すことを知っていましたか？実は納豆キムチはダイエットだけでなく、発毛にも良く、男性にも効果的なのです。中性脂肪やダイエットでお困りの男性陣も、納豆キムチでダイエットすれば、脂肪の燃焼や発毛効果が同時に得られて一石二鳥です！
■ 春雨ダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
春雨の魅力といえば何といっても低カロリーであること！アレンジの仕様で色んな料理に使えて、早変わりです。少しカロリーのあるものと食べ合わせても、春雨でカロリーを抑えることができるので心配ありません。春雨は、ダイエット中の食事の強い味方なのです。
■ アボカドダイエット
カテゴリー: 果物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
アボガドは森のバターとも呼ばれるほどの栄養と資質を含んでいます。決して低いとは言えないカロリーを持つ食材ですが、食べ合わせる食品のカロリーを考えながら摂取すると良いでしょう。また、美容面では美肌や若返り効果があり、女性はぜひ摂取しておきたい食品の一つではないでしょうか。
■ ドライフルーツダイエット
カテゴリー: 果物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
ドライフルーツは果物により腹持ちのよい食材と、消化のよい食材があります。このドライフルーツダイエットでは、自分の好きなドライフルーツを2種類ほど組み合わせてもよいということなので、消化の良さを考えた組み合わせも良いかもしれませんね。気分でドライフルーツを変えることが可能なようなので、日々の組み合わせを楽しめるのもポイントです。
■ 寒天ダイエット
カテゴリー: 海藻類･こんにゃく
2011年4月6日 投稿者：スリズム
寒天とてもカロリーが低く、腹持ちがよいとされる食品で、空腹感を感じずにいられる時間を長くすることができます。脂質の吸収を抑制する作用があり、毎日の料理にアレンジして、食事のカロリーも一緒に抑えましょう。また、寒天だけでは栄養バランスが崩れてしまうので、食事から他の栄養も取るようにすると、健康的なダイエットを続けられるでしょう。
■ こんにゃくダイエット
カテゴリー: 海藻類･こんにゃく
2011年4月6日 投稿者：スリズム
こんにゃくはローカロリーで消化が遅いため、胃に長く停滞します。普段の料理にこんにゃくを加えるダイエットです。腹持ちの良いコンニャクは調理次第で、どんな料理にもアレンジ可能！ただし、腹持ちが良いからといって食べ過ぎると、胃が大きくなってしまうこも…。
■ もずくダイエット
カテゴリー: 海藻類･こんにゃく
2011年4月6日 投稿者：スリズム
もずくは海藻の中でもカロリーが低く、食事のカロリーに大きな影響を与える食材ではありません。なので、もずくを少しくらい多めに食べしまったとしても問題ないと思われます。海藻のもつ栄養素が脂肪の燃焼を助け、肌にもよい効果をもたらします。もずくは、健康にもダイエットにもよいダイエットフードなのです。
■ ジンギスカンダイエット
カテゴリー: 肉･魚･卵
2011年4月6日 投稿者：スリズム
ジンギスカンダイエットですが、毎日ジンギスカンを食べる訳ではないんですよ？ダイエット中、お肉を食べたいという人もいることでしょう。そういう人のためにジンギスカンなんです！羊肉（ラム･マトン）にはダイエットを助ける栄養素が多く含まれており、肉を摂取する際はジンギスカンが向いているということです。ダイエッターの皆さん、お肉が食べたくなったら、ジンギスカンなんてどうでしょう。
■ カスピ海ヨーグルトダイエット
カテゴリー: 牛乳･乳製品
2011年4月6日 投稿者：スリズム
カスピ海ヨーグルトってご存知ですか？独特な粘り気をもつヨーグルトなのですが、腸内をキレイにしてくれる効果や免疫力を高める効果があります。腸内がキレイニなると新陳代謝が良くなり、痩せやすい体質へと傾き始めるのです。また、夏の暑い時期などにカスピ海ヨーグルトを作る場合は、衛生管理には十分気をつけましょう。
■ スキムミルクヨーグルトダイエット
カテゴリー: 牛乳･乳製品
2011年4月6日 投稿者：スリズム
スキムミルクヨーグルトは、ヨーグルトにスキムミルクを加えるだけで完成のお手軽食品です。実は、お手軽に見えて、体内での働きはしっかりしたものなんです。カルシウムの摂取はもちろん、基礎代謝に関係するタンパク質も補え、ダイエット効果に繋がります。毎朝取り入れるとお通じやお肌の調子もバッチリに！
■ チーズダイエット
カテゴリー: 牛乳･乳製品
2011年4月6日 投稿者：スリズム
チーズはビタミンA･Bが豊富に含まれ、ダイエットに必用なサポートをしてくれます。チーズダイエットにおける食事制限はなく、毎食にチーズを取り入れるだけでOKです。腹持ちのよいチーズが過食を予防して、ビタミンが脂肪の燃焼をサポート！ダイエット時の食事に取り入れたい食材の一つですね。
■ 豆乳ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
豆乳は、大豆と同様に脂肪の吸収を防いだり、脂肪の燃焼を助ける効果があります。また、食事の前に摂取することで、満腹中枢を刺激され、過食を防ぐ働きがあるようです。豆乳は、女性には嬉しい効果ばかりの食品飲料なので、美容健康を心がけている人に向いているダイエットかも知れません。
■ 白湯ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
白湯とは、加熱した温かいお湯のことを言います。白湯は、朝や入浴前後に飲むことで体を内部から温め、毒素などの有害物質を体外に排出しようと働きます。食事も制限がなく、バランスの良い食事を心がけるようにするとダイエット効果がなお高まると思います。
■ 水ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
水には、軟水と硬水の2種類があるのをご存知のことと思います。私たちが飲みなれている軟水は、体に馴染みやすいと思いますが、ダイエットでは軟水よりも硬水を選択するのがポイントです！水の効果を実感できるダイエットは、食事制限もなく、ストレスを感じにくく、健康的に行える痩身法の一つです。
■ 葛湯ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
葛湯ダイエットは、ローカロリーなのでダイエットに適した食品の一つです。デトックス効果や体を温め代謝高め、体液の循環を促すことで、痩せやすい体質への改善が期待されています。葛湯は、糖分を加えて飲むので甘いものが食べたいというストレスを感じずに済み、間食でスイーツを食べる習慣ある人は、葛湯で代用するなどして、ダイエットライフを過してみてはいかがでしょう？
■ オリーブオイルダイエット
カテゴリー: 調味料
2011年4月6日 投稿者：スリズム
オリーブオイルについてまとめたページです。私たちの体には、一定の体重を保とうと調整するセットポイントいうものがあり、その人にとって丁度良い体重を保っているというのです。オリーブオイルはこのセットポイントを下げて、ストレスを少なくダイエットするという方法なのです。セットポイントが高い人は体重も重いということが考えられますので、オリーブオイルを取り入れてみてはいかがでしょう。
■ はちみつダイエット
カテゴリー: 調味料
2011年4月6日 投稿者：スリズム
はちみつは甘いのに、ダイエットで使っても大丈夫なのか？と思う人もいるかもしれません。ハチミツは、砂糖よりもカロリーが低く、砂糖を使うよりもハチミツを使った方がダイエットには有効なのです。脂肪になりにくいとされ、過剰摂取にならないよう心がければ、安心して摂取できるダイエットの味方なのです。
■ チョコレートダイエット
カテゴリー: お菓子･デザート
2011年4月6日 投稿者：スリズム
チョコレートは糖分たっぷり。そんな食品でダイエットなんて可能なの！？と思う人が大多数かと。しかし、それが出来るんです。食事、特に甘いものに関しては我慢が必要とされ、ストレスを感じる人もいるでしょう。チョコレートダイエットなら、チョコレートを1日に少量を摂取することができ、ダイエット中、甘いものが食べたい人にオススメのダイエットです。
■ 夜だけゼリーダイエット
カテゴリー: お菓子･デザート
2011年4月6日 投稿者：スリズム
夜だけゼリーダイエットは、夕食をゼリーに置き換えるダイエット法です。噛んで飲みこみやすいゼリーは、咀嚼回数も少なくなり、栄養が偏る場合があるので注意が必要です。しかし、ローカロリーであり、最近では種類も豊富に出揃っているため、ダイエット中のカロリーコントロールをすることが可能です。脂肪として蓄積しにくいので、安心して食べることのできるダイエットフードなのです。
■ ビール酵母ダイエット
カテゴリー: 健康食品･サプリメント
2011年4月6日 投稿者：スリズム
ビール酵母ダイエットとは、ヨーグルトと混ぜて食前、または間食として摂取するダイエット方法です。ビール酵母に含まれる成分が美容健康に作用し、痩せやすい体質改善をサポートしてくれます。また、胃の中で水分を含んで膨張するので、満腹感を与えてくれます。ヨーグルトの栄養効果と混じって、お互いの効果を高めあってくれることと思います。
■ キトサンダイエット
カテゴリー: 健康食品･サプリメント
2011年4月6日 投稿者：スリズム
キトサンは甲殻類や貝類、キノコ類から抽出された成分であり、体内に摂取された脂質を排出する働きがあるのです。不溶性食物繊維という消化しにくい食物繊維が腸の中で膨らみ、便が排泄しやすくなります。今やダイエットに欠かせないダイエットサポートサプリ、一度キトサンサプリメントも手に取ってみられては？
■ 酒粕ダイエット
カテゴリー: その他
2011年4月6日 投稿者：スリズム
酒粕ダイエットについて紹介するページです。食物繊維が豊富に含まれている酒粕は血糖値の上昇がゆっくりなので、空腹感を和らげる効果が期待できます。酒粕は、毎日50gを摂取するというダイエットで、どのように調理しても構わないとされています。色んな料理にプラスして、手料理のレパートリーを増やしてみてはいかがでしょう？
■ たまねぎダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
たまねぎダイエットについて紹介するページです。玉ねぎには血液を清浄する効果があり、動脈硬化などの疾患を予防し、血液をサラサラにしてくれます。 体内の老化を速める活性酸素を抑制する効果など、ダイエットの他にも美容効果の期待度大！タマネギの効能をそのまま取り入れるためには、新鮮なタマネギを食べるようにしましょう。
■ キャベツダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
キャベツは食物繊維が豊富で、お通じが良くなります。排泄を含む体の循環がスムーズじゃないと、太りやすい体質になってしまいます。体質改善のためにもキャベツをよく噛んで食べるようにしましょう。もし、味に飽きてきたらノンオイルのドレッシングを使って味に変化をつけると良いでしょう。
■ オオバコダイエット
カテゴリー: その他
2011年4月6日 投稿者：スリズム
オオバコとは、便を促す効果などのある種子を持つ植物のことです。現在ではサプリメントや健康食品に加工されているものが多く販売され、食物繊維が豊富で、水分を吸着すると膨らみ、空腹感を和らげてくれます。便秘でお通じがツライという人は、便秘の解消を促すオオバコダイエットで、スリム＆ビューティーを目指してみませんか？
■ バジルシードダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
バジルシードとは食用の種子で、胃の中で水分を含むと約30倍にも膨らみます。不溶性食物繊維だから消化されにくく、空腹感を紛らわせてくれます。カロリーは殆ど無いに等しいと言われ、ダイエッターは一度試してみたいダイエット食品ではないでしょうか。美肌になる成分を含んでおり、肌がスベスベになるのも嬉しい効果です！
■ 夜キノコダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
夜キノコダイエットとは、夜にキノコをたった200g食べるだけという簡単ダイエットです。カロリーが低く、他の食品と食べ合わせてもカロリーが大幅にアップするということはないでしょう。また、栄養価も優秀で、ビタミンB群がダイエット中に不足してしまう栄養を補ってくれる、優良なダイエット食材の一つです。
■ 夜トマトダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
トマトには痩せる効果がある！？そうなんです、実はトマトには「痩せるホルモン」と呼ばれる成長ホルモンの分泌を助ける効果があるのです。長期間の継続が必要になる夜トマトダイエットは、時間をかけることで肌トラブルをサポート。女性には嬉しい美白効果も！安価でオサイフにも優しいトマトを使ったダイエットは、家計にも優しいダイエットです。
■ なめたけおろしダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
”なめたけ”と”大根おろし”を使った「なめたけダイエット」。健康によい、この2つの食材を組み合わせると、なんとポッコリお腹をやっつける効果が期待できるとか。なめたけに含まれる成分で腸がキレイになり、大根の消化･吸収をアップさせる効果など、腸に働きかける効果がバッチリです。費用も安く済むので、経済的にも大助かりです！
■ もやしダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月4日 投稿者：スリズム
もやしは値段が手頃で、料理によく使われる食材ですよね。低カロリーで栄養成分が豊富に含まれているモヤシは、美容トラブルから女性をガードする効果があったのです。また、中年齢の女性に多い更年期障害などホルモントラブルもモヤシ成分のイソフラボンが効果的とか。どんな料理にも馴染みやすいモヤシですので、バリエーションを増やしてみてはどうでしょう？
