納豆キムチダイエット

ダイエットは気になっていたけど、どれも長続きしなさそうと思っていた人の中に納豆&キムチを好きな人が居れば、ぜひお薦めしたい納豆キムチダイエット！納豆とキムチの効果をその身で体感してみてください。

納豆キムチ

納豆が苦手な人って結構多いですよね。理由は様々で、食感や味、臭いなどが挙げられます。まぁ、ムリしてまで食べるものでもないですが、納豆には美容効果やダイエット効果を期待できる栄養素が豊富に含まれているんですよ。

新陳代謝活性化に納豆キムチダイエット

納豆キムチダイエットの方法は凄く簡単に出来ちゃいます。必用なのは納豆とキムチだけです。1日1食をこの納豆キムチに置き換えるという方法ですが、殆どの人が夜に実施していますね。まぁ、朝だとキムチや納豆の臭い（口臭）が気になってしまうのも分かりますから、自分が良いと思う食事時に実践してくださいね。
置き換えした食事時以外の食事は、自由に摂って構いませんが、過食は要注意です。せっかく1食を置き換えでセーブしても、1日の摂取カロリーがオーバーしては元も子もなくなってしまいますからね。

韓国発祥のキムチが、日本で作られた納豆と相性が良いとはおもいませんでしたよね。しかし、ダイエッターによると、この2つの取り合わせは美味しいので続け易いという方も多いようです。納豆キムチダイエットと同じく、日韓の関係もこのように上手く行くと良いのですがね。

夕食に摂るとアンチエイジングに！

納豆キムチのダイエット効果は計り知れないのが、ダイエッターを期待させるところです。
納豆は、畑の肉と言われる大豆を発酵させた食品であり、その中には多量の栄養成分としてダイエットに効果のあるものばかりが含まれています。
また、納豆は夜に食べた方が良いというのを知っていましたか？寝ている間には成長ホルモンが体内で分泌されていますね。成長ホルモンというのは、今話題のアンチエイジング効果をもたらす物質で、美肌や老化防止、若返り効果を期待させるホルモンなのです。夕食に納豆を摂取することで、アルギニンという成分が成長ホルモンを抑制する物質を抑え、成長ホルモンの分泌を助けてくれます。他にも、納豆菌には、善玉菌を促して腸を整える効果や血栓予防などの効果があります。

代謝促進、カプサイシンの効果！

ダイエットに関連して用いられているのが、トウガラシの成分でもあるカプサイシンです。このカプサイシンを含んだキムチは、新陳代謝の促進や脂肪燃焼効果、女性に多く見られる冷え性を改善する働きがあるのです。
カプサイシンは、ある栄養素と一緒に摂ることで発毛に影響することをご存知でしたか？その、ある栄養素とはイソフラボンなのです。まさに、この2つがダイエットになることが分かっていたような組み合わせです。2つの成分を同時に摂ると育毛効果があると期待されていています。納豆キムチダイエットでは、大豆に含まれるイソフラボンと同時に摂ることができるので、女性だけでなく男性にもお薦めのダイエットでもあります。

納豆もキムチも好きだという人の中でも、このダイエットをしてはいけない人がいるそうです。それはワーファリンという薬剤を服用している人です。ワルファリンは、心筋梗塞や肺梗塞を発症している人に処方されているようです。理由は、納豆に含まれるビタミンKがワルファリンの作用を相殺してしまうことにあります。なので、ワルファリンを処方されている人は、このダイエットを控えてくださいね。

ダイエット効果とは別に、キムチは整腸作用があるため納豆と一緒に摂ることで、お通じがスムーズになるでしょう。だけど、辛いものを食べ過ぎると痔になってしまうという悪影響もあるのです。カプサイシンは刺激物質であるため、粘膜や皮膚表面に触れると痛み刺激を感じます。過剰なカプサイシンの摂取は、お通じにも痛み刺激を与えます。さらに、辛いものを摂取すると肛門に巡っている血管が収縮して循環不良となり、痔になる可能性が高まります。