おかゆダイエット

茶碗1杯（150ｇ）のカロリーは、普通のご飯なら約250kcal、おかゆならば約150kcalです。主食をご飯からおかゆに変えるだけでも、一食当たり100kcalも減らせるのです。

おかゆは普通のご飯よりも、体を温める効果が高く、新陳代謝を高め、発汗作用を促してくれる効果もあります。
おかゆは、とても消化・吸収が良く、胃腸に負担がかからないのも良いですね。

また、おかゆダイエットは、好きなおかずを食べられるので、ストレスが少ないようです。おかゆは味付けを変えられるので、飽きずに長く続けられるのも良いですね。
和風の味付けだけでなく、中華風の味付けやリゾットにしたり、おかゆの味付けがバラエティーに富んでいるのも魅力です。

さらに、温かいおかゆは早食いを防ぐことができ、ゆっくり食べることで食べ過ぎを防ぐこともできるのだとか。

おかゆは、食べている時はお腹がふくれるのですが、消化が良いので持続しません。
また、おかゆはあまり噛まなくても、さらっと食べられるので、満腹感を感じにくいです。
すぐにお腹がすいてしまうから…と食べ過ぎてしまっては意味がなくなってしまいます。しっかり噛んで食べるおかずと組み合わせるようにしましょう。

おかゆだけでは栄養のバランスが偏ってしまうので、ビタミンやミネラル、食物繊維をおかずで十分に摂取するようにしましょう。