チーズダイエット

チーズには、日本人が不足しがちなカルシウムが豊富に含まれ、ダイエット効果的なビタミンＢ2、美肌に欠かせないビタミンＡも豊富に含んでいるのです。

ビタミンＢ２が脂肪燃焼をサポート！

ビタミンＢ群は代謝を助けるビタミンです。その中でも、ビタミンＢ2は脂肪の代謝を助ける働きがあります。そのため、ビタミンＢ2が不足すると、脂肪が燃えにくく、脂肪を蓄積しやすい体になってしまうのです。

ビタミンＡが美肌を作る

ダイエット中に起こりやすい肌荒れも、ビタミンＡを十分に摂取していれば心配ありません。
チーズにはビタミンＡが豊富に含まれています。ビタミンＡは、皮膚の健康を保ち、免疫力を向上させる効果があるため、肌に潤いを与えてくれます。

さらに、チーズに含まれるレチノール（ビタミンＡの一種）には、肌のターンオーバーを促進する働きもあり、高い美肌効果が期待できます。

チーズは腹持ちが良い！

チーズは腹持ちが良く、食べ過ぎを防いでくれます。また、空腹感が少ないので、つらくならないのも魅力です。

チーズはダイエット効果の高い食材ですが、脂肪分・カロリーが高く、食べ過ぎると太ってしまう場合もあります。

適量を毎日続けることが大切

チーズのカロリーは、決して低いとは言えません。
チーズの種類は豊富なので、低カロリーのものを利用すると良いでしょう。カッテージチーズは、低カロリーなのでおすすめです。

一般的に売られている6Ｐチーズ（プロセスチーズ）は1個（25ｇ）あたり85kcal、モッツァレラチーズは1切れ（25ｇ）あたり65kcalです。たくさん摂取したからと言って、高い効果が得られるわけではないので、その日の食事のメニューも考慮して、食べ過ぎにならないように気をつけましょう。