'食事によるダイエット-成功率-★★★' の検索結果
食事ダイエット成功率 - 普通
成功率による分類で普通（簡単とも難しいとも言いがたい）に分類された食事ダイエットの一覧です。成功するか否かは本人次第？失敗してもまた次のダイエットでめげずにがんばりましょう！
■ おにぎりダイエット
カテゴリー: 米･穀物･イモ類
2011年4月6日 投稿者：スリズム
おにぎりはコンビニやスーパーなどでも販売され、どこでも手に入れやすい主食の一つです。主食であるお米は消化吸収のスピードが遅く、満腹感も長めに持続されると言われています。誰でも簡単にできるオニギリの具材はどのようなものが良いのかなど、おにぎりダイエットについて紹介するページです。
■ おかゆダイエット
カテゴリー: 米･穀物･イモ類
2011年4月6日 投稿者：スリズム
おかゆを利用したダイエットを紹介するページです。主食をおかゆに変更するだけのダイエットですが、副食は自由に食べても良いとされ、ストレスも少ないんだとか。お米本来の味だけのお粥では途中で飽きてしまいますので、工夫がひつようになります。自分好みのお粥を作って食べてみるのも楽しみの一つではないでしょうか？
■ 米ぬかダイエット
カテゴリー: 米･穀物･イモ類
2011年4月6日 投稿者：スリズム
米ぬかダイエットについて解説するページです。米ぬかって何？って思う人もいるのではないでしょうか。米ぬかは、白米にする過程で出る果皮などを指します。白米になる過程で生じたものとはいえ、とても栄養価が高く、ダイエットに活用できる良い食品なのです。
■ 豆腐ダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
豆腐ダイエットについて解説するページです。夏の暑い時期には冷たい冷奴が美味しくなりますね。そう、暑い夏を乗り切るなら豆腐でダイエットしてみませんか？ 1日のうち1食の主食を豆腐に置き換えるダイエットで、味付けを変えてバリエーションを持たせれば、飽きることなく続けることができるでしょう。
■ 納豆キムチダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
納豆のもつ大豆成分とキムチの持つカプサイシンがマッチして、ダイエットに良い効果を現すことを知っていましたか？実は納豆キムチはダイエットだけでなく、発毛にも良く、男性にも効果的なのです。中性脂肪やダイエットでお困りの男性陣も、納豆キムチでダイエットすれば、脂肪の燃焼や発毛効果が同時に得られて一石二鳥です！
■ 納豆ダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
納豆ダイエットは、1日1パックを食前に食べるという痩身法です。一時期、スーパーやコンビニから姿を消すほどの人気を博したダイエットですよね。食事の前でなくても、間食をする習慣がある場合は、おやつ代わりに食べるのがカロリーを抑えるコツです。大豆パワーで脂肪の燃焼を助けてくれ、優秀なダイエットフードと言えます。
■ 高野豆腐ダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
高野豆腐は、豆腐の中でも栄養を豊富に含んでおり、女性には魅力的な食品です。カロリーが特別低いという訳ではないのですが、含んでいる栄養素は美容とダイエットに良いものばかりです。噛み応えがあって、満腹中枢を促す効果に期待あり！体の中からキレイになれるダイエット法の一つでしょう。
■ きなこダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
きなこダイエットは、小さじ1杯（約10kcal）を牛乳などに溶いて飲むというローカロリーダイエットです。大豆が減量であるきな粉は、美容効果に優れ、脂肪を燃えやすいようにサポートしてくれます。きなこを溶いて飲むもの（牛乳・豆乳･･･）により、カロリーも違ってきますが、ダイエット中に不足しがちが栄養素を補ってくれる効果があります。
■ アボカドダイエット
カテゴリー: 果物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
アボガドは森のバターとも呼ばれるほどの栄養と資質を含んでいます。決して低いとは言えないカロリーを持つ食材ですが、食べ合わせる食品のカロリーを考えながら摂取すると良いでしょう。また、美容面では美肌や若返り効果があり、女性はぜひ摂取しておきたい食品の一つではないでしょうか。
■ こんにゃくダイエット
カテゴリー: 海藻類･こんにゃく
2011年4月6日 投稿者：スリズム
こんにゃくはローカロリーで消化が遅いため、胃に長く停滞します。普段の料理にこんにゃくを加えるダイエットです。腹持ちの良いコンニャクは調理次第で、どんな料理にもアレンジ可能！ただし、腹持ちが良いからといって食べ過ぎると、胃が大きくなってしまうこも…。
■ コーヒーダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
コーヒーに含まれるカフェインは、エクササイズやストレッチを行う前に飲むと脂肪が燃えやすいようサポートしてくれます。また、コーヒーの香りには、リラックス効果が含まれているため、脳の活性化などにも働きます。肥満を防止する効果が高いとされ、毎日ブラックコーヒーを飲むのが習慣という人にピッタリのダイエットと言えます。
■ 豆乳ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
豆乳は、大豆と同様に脂肪の吸収を防いだり、脂肪の燃焼を助ける効果があります。また、食事の前に摂取することで、満腹中枢を刺激され、過食を防ぐ働きがあるようです。豆乳は、女性には嬉しい効果ばかりの食品飲料なので、美容健康を心がけている人に向いているダイエットかも知れません。
■ 杜仲茶ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
杜仲茶は健康ダイエット茶の一つです。杜仲茶に含まれる成分には、メタボリックシンドロームを予防する働きがあり、まさにダイエット茶と呼べる食品なのです。女性が注目するアンチエイジング効果もあります。即効性はなくとも、長い時間をかけてダイエットとメタボ予防をしたいという人にオススメの健康ダイエットです。
■ 白湯ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
白湯とは、加熱した温かいお湯のことを言います。白湯は、朝や入浴前後に飲むことで体を内部から温め、毒素などの有害物質を体外に排出しようと働きます。食事も制限がなく、バランスの良い食事を心がけるようにするとダイエット効果がなお高まると思います。
■ 水ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
水には、軟水と硬水の2種類があるのをご存知のことと思います。私たちが飲みなれている軟水は、体に馴染みやすいと思いますが、ダイエットでは軟水よりも硬水を選択するのがポイントです！水の効果を実感できるダイエットは、食事制限もなく、ストレスを感じにくく、健康的に行える痩身法の一つです。
■ ウコンダイエット
カテゴリー: 調味料
2011年4月6日 投稿者：スリズム
ウコンは、飲みすぎ・食べ過ぎにといったCMで、名前くらいは聞いたことがあるのではないでしょうか。ウコンは調味料の一つ、ターメリックのことで、料理やサプリメントなどに使用されています。脂肪細胞の分裂を防ぎ、コレステロールを低下させて、ダイエット効果に繋げていきます。毎日の料理に使って、体質の改善をめざしましょう。
■ えごま油ダイエット
カテゴリー: 調味料
2011年4月6日 投稿者：スリズム
えごま脂について解説するページです。良質なえごま脂は、そのまま料理に使って摂取すると、えごま脂の成分が体内の余分な脂肪を分解してくれます。毎日の食事に取り入れるだけでOKの簡単なダイエットです。食事に制限はないので、カロリーを考えてバランスの良い食事を心がけると、ダイエット効果も高まるのではないでしょか。
■ オリーブオイルダイエット
カテゴリー: 調味料
2011年4月6日 投稿者：スリズム
オリーブオイルについてまとめたページです。私たちの体には、一定の体重を保とうと調整するセットポイントいうものがあり、その人にとって丁度良い体重を保っているというのです。オリーブオイルはこのセットポイントを下げて、ストレスを少なくダイエットするという方法なのです。セットポイントが高い人は体重も重いということが考えられますので、オリーブオイルを取り入れてみてはいかがでしょう。
■ はちみつダイエット
カテゴリー: 調味料
2011年4月6日 投稿者：スリズム
はちみつは甘いのに、ダイエットで使っても大丈夫なのか？と思う人もいるかもしれません。ハチミツは、砂糖よりもカロリーが低く、砂糖を使うよりもハチミツを使った方がダイエットには有効なのです。脂肪になりにくいとされ、過剰摂取にならないよう心がければ、安心して摂取できるダイエットの味方なのです。
■ チョコレートダイエット
カテゴリー: お菓子･デザート
2011年4月6日 投稿者：スリズム
チョコレートは糖分たっぷり。そんな食品でダイエットなんて可能なの！？と思う人が大多数かと。しかし、それが出来るんです。食事、特に甘いものに関しては我慢が必要とされ、ストレスを感じる人もいるでしょう。チョコレートダイエットなら、チョコレートを1日に少量を摂取することができ、ダイエット中、甘いものが食べたい人にオススメのダイエットです。
■ 夜だけゼリーダイエット
カテゴリー: お菓子･デザート
2011年4月6日 投稿者：スリズム
夜だけゼリーダイエットは、夕食をゼリーに置き換えるダイエット法です。噛んで飲みこみやすいゼリーは、咀嚼回数も少なくなり、栄養が偏る場合があるので注意が必要です。しかし、ローカロリーであり、最近では種類も豊富に出揃っているため、ダイエット中のカロリーコントロールをすることが可能です。脂肪として蓄積しにくいので、安心して食べることのできるダイエットフードなのです。
■ ビール酵母ダイエット
カテゴリー: 健康食品･サプリメント
2011年4月6日 投稿者：スリズム
ビール酵母ダイエットとは、ヨーグルトと混ぜて食前、または間食として摂取するダイエット方法です。ビール酵母に含まれる成分が美容健康に作用し、痩せやすい体質改善をサポートしてくれます。また、胃の中で水分を含んで膨張するので、満腹感を与えてくれます。ヨーグルトの栄養効果と混じって、お互いの効果を高めあってくれることと思います。
■ 酒粕ダイエット
カテゴリー: その他
2011年4月6日 投稿者：スリズム
酒粕ダイエットについて紹介するページです。食物繊維が豊富に含まれている酒粕は血糖値の上昇がゆっくりなので、空腹感を和らげる効果が期待できます。酒粕は、毎日50gを摂取するというダイエットで、どのように調理しても構わないとされています。色んな料理にプラスして、手料理のレパートリーを増やしてみてはいかがでしょう？
■ ゴーヤダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
ゴーヤに含まれる共益リノール酸を摂取することで、脂肪がつきにくい体を作るダイエット法です。ゴーヤは料理で摂取するだけでなく、お茶やジュース、サプリなどでも摂取できます。食事制限がないので、ストレスが少なくやせられるのも魅力的ですね。
■ スープダイエット
カテゴリー: その他
2011年4月6日 投稿者：スリズム
スープダイエットは、1週間の食事プログラムが組まれており、それを実践することで体内の有害物質を取り除くという方法です。野菜にフルーツ、ドリンクなど体によい食品だけをバランスよく摂取することのできるスープダイエットは、健康派ダイエットと言えます。
■ 唐辛子ダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
唐辛子ダイエットは、トウガラシの成分でもあるカプサイシンを利用したダイエットです。トウガラシを摂取した後は、体の脂肪が燃えやすくなるので、ダイエット効果を高めるためにも運動を行いましょう。ただし、唐辛子には食欲を促す効果もあるので、食事の際には摂取量やカロリーに気をつけましょう。
■ まいたけダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
まいたけダイエットは、毎日の食事で決まったグラム数を摂取するというダイエット方法です。ローカロリーで、色んな料理に加えてアレンジしやすいので、飽きることなく続けられることと思います。腸の働きを活発にしてくれるので、便秘が酷いという人にもオススメのダイエットです。
