夜トマトダイエット

夜トマトダイエットは夜にトマトを食べるだけのシンプル・ダイエット。トマトはとても身近な食材ですが、実はお通じをよくする食物繊維、肌を丈夫にするリコピンなど女性を綺麗にしてくれる栄養素がいっぱい！安くて美味しいので長続きしやすい所も魅力です。

トマト

夕食と一緒にトマトを食べる

夕食と一緒にトマトを食べましょう。そのまま食べる、サラダに入れる、スープにする等どんな食べ方をしてもよいです。使用するトマトは、生のものでも缶詰のものでもOK。もし調理するのが面倒という方は、トマトジュースが手軽でおすすめです。

1日にリコピンを15mg以上摂取する

夜トマトダイエットは、トマトに含まれる「リコピン」がポイント。成果を確実に出すためには、１日に最低15mgのリコピンを摂取する必要があります。なお、生のトマトを利用する場合はできるだけ赤いものを選びましょう。ピンク系のトマトの３倍もリコピンが含まれているそうです。

トマトの目安量

生のトマト…2個（大サイズ）、またはミニトマト17個
ホールトマト…約1缶
トマトジュース…350mlの缶×2～3本

※意外と量が多いのでカロリーが気になるかもしれませんが、トマト1個で約30kcalです。2個食べたとしても約60 kcalにしかなりませんので、安心してください。

短くても3ヶ月、理想は6ヶ月

継続期間は短くて3ヶ月、理想は6ヶ月です。肌などの組織が生まれ変わるサイクルは約6ヶ月と言われているためです。夜トマトダイエットは今日明日すぐに効果が表れるものではありませんので、根気よく頑張ってください。

食物繊維とリコピンで、お通じと肌荒れを解消

夜トマトダイエットを続けると、お通じがよくなり肌が白くなったことを実感する人が多いようです。それはトマトに含まれる食物繊維とリコピンのおかげ。食物繊維が腸を浄化し、リコピンがメラニンの生成を促す活性酸素を消してくれるためです。

「痩せるホルモン」の分泌を助ける

成長ホルモンは別名「痩せるホルモン」。そのように呼ばれるのは、成長ホルモンに脂肪の分解や代謝を上げるといった効果があるためです。トマトは、そんな成長ホルモンの分泌を助けるビタミンやミネラルが豊富。成長ホルモンは睡眠中にしか分泌されない物質のため、夜にトマトを食べることで分泌が促されてダイエット効果が得られるというわけです。

安い、美味しい、調理が簡単！

トマトは安い・美味しい・調理にあまり手間がかからないのが良いところ。最近は値段が上昇傾向にあるようですが、それでも1個100円くらいで買えます。トマトはスライスしてサラダにしたりスープにしたりと、料理のバリエーションが多い優秀な食材。調理するのが面倒な場合は、洗ってそのまま丸かじりしても美味しいので、長続きしやすいです。