'食事によるダイエット-期間-1ヶ月～3ヶ月' の検索結果
ダイエット期間 - 1ヶ月～3ヶ月
1ヶ月から3ヶ月程度と比較的長い期間行うダイエットはこのページです。ダイエットは一気に行うものより長期でじっくり行うものの方がリバウンドの影響も少なく、痩せた体を目指すには適していたりします。
■ 玄米ダイエット
カテゴリー: 米･穀物･イモ類
2011年4月6日 投稿者：スリズム
玄米を食べている人はスリムだったり、美肌だったりというイメージがありませんか？実は、玄米は白米よりも噛み応えがあり、満腹感を持続させるなど、まさに健康食品そのものなのです！玄米の栄養価が素晴らしいことは、昔から言われてきました。玄米ダイエットは、主食を玄米に置き換えるだけでOKな、健康ダイエットです。
■ おにぎりダイエット
カテゴリー: 米･穀物･イモ類
2011年4月6日 投稿者：スリズム
おにぎりはコンビニやスーパーなどでも販売され、どこでも手に入れやすい主食の一つです。主食であるお米は消化吸収のスピードが遅く、満腹感も長めに持続されると言われています。誰でも簡単にできるオニギリの具材はどのようなものが良いのかなど、おにぎりダイエットについて紹介するページです。
■ 枝豆ダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
えだまめは誰もが好きなおつまみではないでしょうか。多くの人に好まれる枝豆は、脂肪の吸収を阻害する働きや美肌効果など、女性に嬉しい効能をもたらします。スーパーなどで簡単に手に入れやすく、食事中にも手軽に摂取しやすいエダマメは、低カロリーでダイエット向きの食品です。
■ さつまいもダイエット
カテゴリー: 米･穀物･イモ類
2011年4月6日 投稿者：スリズム
サツマイモは甘くて美味しい食材ですが、炭水化物の中でもローカロリーでダイエットに適した食材です。主食であるご飯やパンをサツマイモに換える方法で、手軽にできるダイエット方法です。年中、手に入るようになったサツマイモでのダイエットは、食べ易く、調理がしやすいお手軽ダイエットと言えます。
■ シリアルダイエット
カテゴリー: 米･穀物･イモ類
2011年4月6日 投稿者：スリズム
シリアルは、時間のない朝でも簡単に食べることの出来る食品です。穀類であるシリアルは噛み応えがあり、噛むことで満腹中枢を刺激して、満足感を得やすくしてくれます。ダイエットがしたい朝食を食べない派の人や、ダイエットが目的でない人も1日の栄養をバランスの良いものにするために摂取してみてはいかがでしょう？
■ 蕎麦ダイエット
カテゴリー: 米･穀物･イモ類
2011年4月6日 投稿者：スリズム
そばダイエットについて解説するページです。ソバには、抗酸化作用をもつ栄養素が含まれており、体内から老化を防ぐ効果があります。1日、1～2食分の主食を蕎麦に換えるだけのダイエットです。蕎麦つゆには塩分が含まれているため、そのまま飲むことが無いようにしましょう。そば湯で薄めるにしても摂り過ぎには注意しましょう。
■ 黒豆ダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
黒豆には、スリムになるために有効な栄養含まれています。黒豆をダイエットに効果的に活用する方法を解説したページです。女性では乱れやすいホルモンバランスを整える働きがあり、多くの人が悩まされる更年期障害などを和らげる効果などがあるそうです。女性特有のトラブルに悩んでいる人は、黒豆をダイエット生活に取り入れてはどうでしょう？
■ 豆腐ダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
豆腐ダイエットについて解説するページです。夏の暑い時期には冷たい冷奴が美味しくなりますね。そう、暑い夏を乗り切るなら豆腐でダイエットしてみませんか？ 1日のうち1食の主食を豆腐に置き換えるダイエットで、味付けを変えてバリエーションを持たせれば、飽きることなく続けることができるでしょう。
■ 納豆ダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
納豆ダイエットは、1日1パックを食前に食べるという痩身法です。一時期、スーパーやコンビニから姿を消すほどの人気を博したダイエットですよね。食事の前でなくても、間食をする習慣がある場合は、おやつ代わりに食べるのがカロリーを抑えるコツです。大豆パワーで脂肪の燃焼を助けてくれ、優秀なダイエットフードと言えます。
■ 春雨ダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
春雨の魅力といえば何といっても低カロリーであること！アレンジの仕様で色んな料理に使えて、早変わりです。少しカロリーのあるものと食べ合わせても、春雨でカロリーを抑えることができるので心配ありません。春雨は、ダイエット中の食事の強い味方なのです。
■ 高野豆腐ダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
高野豆腐は、豆腐の中でも栄養を豊富に含んでおり、女性には魅力的な食品です。カロリーが特別低いという訳ではないのですが、含んでいる栄養素は美容とダイエットに良いものばかりです。噛み応えがあって、満腹中枢を促す効果に期待あり！体の中からキレイになれるダイエット法の一つでしょう。
■ きなこダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
きなこダイエットは、小さじ1杯（約10kcal）を牛乳などに溶いて飲むというローカロリーダイエットです。大豆が減量であるきな粉は、美容効果に優れ、脂肪を燃えやすいようにサポートしてくれます。きなこを溶いて飲むもの（牛乳・豆乳･･･）により、カロリーも違ってきますが、ダイエット中に不足しがちが栄養素を補ってくれる効果があります。
■ アボカドダイエット
カテゴリー: 果物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
アボガドは森のバターとも呼ばれるほどの栄養と資質を含んでいます。決して低いとは言えないカロリーを持つ食材ですが、食べ合わせる食品のカロリーを考えながら摂取すると良いでしょう。また、美容面では美肌や若返り効果があり、女性はぜひ摂取しておきたい食品の一つではないでしょうか。
■ ドライフルーツダイエット
カテゴリー: 果物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
ドライフルーツは果物により腹持ちのよい食材と、消化のよい食材があります。このドライフルーツダイエットでは、自分の好きなドライフルーツを2種類ほど組み合わせてもよいということなので、消化の良さを考えた組み合わせも良いかもしれませんね。気分でドライフルーツを変えることが可能なようなので、日々の組み合わせを楽しめるのもポイントです。
■ とろろ昆布ダイエット
カテゴリー: 海藻類･こんにゃく
2011年4月6日 投稿者：スリズム
とろろ昆布ダイエットとは、毎食ごとにとろろコンブを加えるだけのダイエット法です。とろろ昆布に含まれるミネラルや食物繊維が脂肪の吸収を阻害して、体の外へ掃き出してくれます。カロリーも低く、食事にプラスするだけの手頃で簡単なダイエットです。
■ 青魚ダイエット
カテゴリー: 肉･魚･卵
2011年4月6日 投稿者：スリズム
青魚は、旬の季節になると脂がのって美味しいですよね。そんな脂ののった青魚をダイエット中に食べていいの？と思う方もいるかも知れません。ですが、大丈夫なのです！青魚の成分が脳内ホルモンとなり、食欲を抑制してくれるのです。1日に1度食べるだけでOKという、お手軽ダイエットです。
■ 肉食ダイエット
カテゴリー: 肉･魚･卵
2011年4月6日 投稿者：スリズム
ダイエット中、どうしても食べたくなってしまうお肉。そういう時はお肉を食べてしまうのが良いでしょう。しかし、お肉を食べるには、その他の食品を抑える必要があります。「食事でお肉を食べるためなら他の食品くらいっ･･･！」と思える人に向いているかも知れませんね。
■ コーヒーダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
コーヒーに含まれるカフェインは、エクササイズやストレッチを行う前に飲むと脂肪が燃えやすいようサポートしてくれます。また、コーヒーの香りには、リラックス効果が含まれているため、脳の活性化などにも働きます。肥満を防止する効果が高いとされ、毎日ブラックコーヒーを飲むのが習慣という人にピッタリのダイエットと言えます。
■ 白湯ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
白湯とは、加熱した温かいお湯のことを言います。白湯は、朝や入浴前後に飲むことで体を内部から温め、毒素などの有害物質を体外に排出しようと働きます。食事も制限がなく、バランスの良い食事を心がけるようにするとダイエット効果がなお高まると思います。
■ 水ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
水には、軟水と硬水の2種類があるのをご存知のことと思います。私たちが飲みなれている軟水は、体に馴染みやすいと思いますが、ダイエットでは軟水よりも硬水を選択するのがポイントです！水の効果を実感できるダイエットは、食事制限もなく、ストレスを感じにくく、健康的に行える痩身法の一つです。
■ 葛湯ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
葛湯ダイエットは、ローカロリーなのでダイエットに適した食品の一つです。デトックス効果や体を温め代謝高め、体液の循環を促すことで、痩せやすい体質への改善が期待されています。葛湯は、糖分を加えて飲むので甘いものが食べたいというストレスを感じずに済み、間食でスイーツを食べる習慣ある人は、葛湯で代用するなどして、ダイエットライフを過してみてはいかがでしょう？
■ はちみつダイエット
カテゴリー: 調味料
2011年4月6日 投稿者：スリズム
はちみつは甘いのに、ダイエットで使っても大丈夫なのか？と思う人もいるかもしれません。ハチミツは、砂糖よりもカロリーが低く、砂糖を使うよりもハチミツを使った方がダイエットには有効なのです。脂肪になりにくいとされ、過剰摂取にならないよう心がければ、安心して摂取できるダイエットの味方なのです。
■ チョコレートダイエット
カテゴリー: お菓子･デザート
2011年4月6日 投稿者：スリズム
チョコレートは糖分たっぷり。そんな食品でダイエットなんて可能なの！？と思う人が大多数かと。しかし、それが出来るんです。食事、特に甘いものに関しては我慢が必要とされ、ストレスを感じる人もいるでしょう。チョコレートダイエットなら、チョコレートを1日に少量を摂取することができ、ダイエット中、甘いものが食べたい人にオススメのダイエットです。
■ キトサンダイエット
カテゴリー: 健康食品･サプリメント
2011年4月6日 投稿者：スリズム
キトサンは甲殻類や貝類、キノコ類から抽出された成分であり、体内に摂取された脂質を排出する働きがあるのです。不溶性食物繊維という消化しにくい食物繊維が腸の中で膨らみ、便が排泄しやすくなります。今やダイエットに欠かせないダイエットサポートサプリ、一度キトサンサプリメントも手に取ってみられては？
■ キャベツダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
キャベツは食物繊維が豊富で、お通じが良くなります。排泄を含む体の循環がスムーズじゃないと、太りやすい体質になってしまいます。体質改善のためにもキャベツをよく噛んで食べるようにしましょう。もし、味に飽きてきたらノンオイルのドレッシングを使って味に変化をつけると良いでしょう。
■ バジルシードダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
バジルシードとは食用の種子で、胃の中で水分を含むと約30倍にも膨らみます。不溶性食物繊維だから消化されにくく、空腹感を紛らわせてくれます。カロリーは殆ど無いに等しいと言われ、ダイエッターは一度試してみたいダイエット食品ではないでしょうか。美肌になる成分を含んでおり、肌がスベスベになるのも嬉しい効果です！
