'食事によるダイエット-期間-3ヶ月以上' の検索結果
ダイエット期間 - 3ヶ月以上
ダイエット期間が最長の3ヶ月以上続けていくダイエットです。痩身術というのは一生続けるもので、消費カロリーと摂取カロリーのバランスで体型は決まります。定期的に行うことでリバウンドのないダイエットを！
■ 米ぬかダイエット
カテゴリー: 米･穀物･イモ類
2011年4月6日 投稿者：スリズム
米ぬかダイエットについて解説するページです。米ぬかって何？って思う人もいるのではないでしょうか。米ぬかは、白米にする過程で出る果皮などを指します。白米になる過程で生じたものとはいえ、とても栄養価が高く、ダイエットに活用できる良い食品なのです。
■ おからダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
おからダイエットは、1日の食事に50g程度のおからを加えて摂取するだけのお手軽なダイエットです。お通じを改善してくれるおからには、食物繊維が豊富に含まれ、摂り過ぎると下痢になってしまうことも。しかし、おからはダイエットに有効な食品とも言われているので、上手に活用していきましょう。
■ ジンギスカンダイエット
カテゴリー: 肉･魚･卵
2011年4月6日 投稿者：スリズム
ジンギスカンダイエットですが、毎日ジンギスカンを食べる訳ではないんですよ？ダイエット中、お肉を食べたいという人もいることでしょう。そういう人のためにジンギスカンなんです！羊肉（ラム･マトン）にはダイエットを助ける栄養素が多く含まれており、肉を摂取する際はジンギスカンが向いているということです。ダイエッターの皆さん、お肉が食べたくなったら、ジンギスカンなんてどうでしょう。
■ カスピ海ヨーグルトダイエット
カテゴリー: 牛乳･乳製品
2011年4月6日 投稿者：スリズム
カスピ海ヨーグルトってご存知ですか？独特な粘り気をもつヨーグルトなのですが、腸内をキレイにしてくれる効果や免疫力を高める効果があります。腸内がキレイニなると新陳代謝が良くなり、痩せやすい体質へと傾き始めるのです。また、夏の暑い時期などにカスピ海ヨーグルトを作る場合は、衛生管理には十分気をつけましょう。
■ チーズダイエット
カテゴリー: 牛乳･乳製品
2011年4月6日 投稿者：スリズム
チーズはビタミンA･Bが豊富に含まれ、ダイエットに必用なサポートをしてくれます。チーズダイエットにおける食事制限はなく、毎食にチーズを取り入れるだけでOKです。腹持ちのよいチーズが過食を予防して、ビタミンが脂肪の燃焼をサポート！ダイエット時の食事に取り入れたい食材の一つですね。
■ 赤ワインダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
赤ワインはポリフェノールが豊富に含まれており、体の健康を保ちます。また、ダイエット中は禁止にしている人も多いアルコールですが、赤ワインダイエットは食事中にワインを飲んでも良いという嬉しいダイエットです。毎日、晩酌をしながら夕食を過すという人にオススメのダイエット術です！
■ 青汁ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
青汁は、味の青臭さが嫌という人もいるかと思います。ですが、青汁にはダイエット中、不足しがちな栄養素を補ってくれる働きや、痩せやすい体質へ改善する働きが期待されています。また、ビタミンＣ・食物繊維も豊富に含まれているので、美容にも効果的なダイエットサポート飲料です。
■ ココアダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
ココアって、たまに飲むと癒されますよね。そう、ココアにはリラックス効果とストレス解消効果があるのです。ダイエット中はストレスを感じることが多いですよね。ココアダイエットなら、ストレスを抑え、食物繊維が腸内をキレイに掃除してくれます。即効性は低く、効果にも個人差がありますが、癒しを求めるならココアダイエットです。
■ 豆乳ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
豆乳は、大豆と同様に脂肪の吸収を防いだり、脂肪の燃焼を助ける効果があります。また、食事の前に摂取することで、満腹中枢を刺激され、過食を防ぐ働きがあるようです。豆乳は、女性には嬉しい効果ばかりの食品飲料なので、美容健康を心がけている人に向いているダイエットかも知れません。
■ 杜仲茶ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
杜仲茶は健康ダイエット茶の一つです。杜仲茶に含まれる成分には、メタボリックシンドロームを予防する働きがあり、まさにダイエット茶と呼べる食品なのです。女性が注目するアンチエイジング効果もあります。即効性はなくとも、長い時間をかけてダイエットとメタボ予防をしたいという人にオススメの健康ダイエットです。
■ ウコンダイエット
カテゴリー: 調味料
2011年4月6日 投稿者：スリズム
ウコンは、飲みすぎ・食べ過ぎにといったCMで、名前くらいは聞いたことがあるのではないでしょうか。ウコンは調味料の一つ、ターメリックのことで、料理やサプリメントなどに使用されています。脂肪細胞の分裂を防ぎ、コレステロールを低下させて、ダイエット効果に繋げていきます。毎日の料理に使って、体質の改善をめざしましょう。
■ えごま油ダイエット
カテゴリー: 調味料
2011年4月6日 投稿者：スリズム
えごま脂について解説するページです。良質なえごま脂は、そのまま料理に使って摂取すると、えごま脂の成分が体内の余分な脂肪を分解してくれます。毎日の食事に取り入れるだけでOKの簡単なダイエットです。食事に制限はないので、カロリーを考えてバランスの良い食事を心がけると、ダイエット効果も高まるのではないでしょか。
■ お酢ダイエット
カテゴリー: 調味料
2011年4月6日 投稿者：スリズム
お酢は今注目されている健康食品の一つです。疲労回復や脂肪の燃焼サポートなど、ダイエットに必要な効果も兼ね備えています。原液をそのまま飲むのは難しいと思うので、水で薄めて飲んでも良いそうです。また現在では、様々な種類が売られているので、自分に合った飲みやすいお酢を見つけましょう。
■ 黒酢ダイエット
カテゴリー: その他
2011年4月6日 投稿者：スリズム
黒酢ダイエットは、黒酢を1日に50～60mlを飲むというダイエット方法です。そのまま飲むというのは辛いという人も中にはいると思います。そういう場合は、ハチミツなどに加えても良いと言われているので、飲み易いようにアレンジしましょう！ですが、ハチミツなど糖分のあるものを加減なく摂りすぎるのはカロリーがオーバーしてしまうので、加減しましょう。
■ 酒粕ダイエット
カテゴリー: その他
2011年4月6日 投稿者：スリズム
酒粕ダイエットについて紹介するページです。食物繊維が豊富に含まれている酒粕は血糖値の上昇がゆっくりなので、空腹感を和らげる効果が期待できます。酒粕は、毎日50gを摂取するというダイエットで、どのように調理しても構わないとされています。色んな料理にプラスして、手料理のレパートリーを増やしてみてはいかがでしょう？
■ にがりダイエット
カテゴリー: その他
2011年4月6日 投稿者：スリズム
にがりを使ったダイエットは一度流行になり、皆さんも食事に取り入れて方もいるのではないでしょうか。にがりダイエットでは、にがりを水に溶いた”にがり水”を摂取して行う痩身法です。にがり成分のビタミンB1は脂肪の燃焼を助け、肥満の改善効果などダイエットに効果的なダイエット食品です。
■ ゴーヤダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
ゴーヤに含まれる共益リノール酸を摂取することで、脂肪がつきにくい体を作るダイエット法です。ゴーヤは料理で摂取するだけでなく、お茶やジュース、サプリなどでも摂取できます。食事制限がないので、ストレスが少なくやせられるのも魅力的ですね。
■ 唐辛子ダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
唐辛子ダイエットは、トウガラシの成分でもあるカプサイシンを利用したダイエットです。トウガラシを摂取した後は、体の脂肪が燃えやすくなるので、ダイエット効果を高めるためにも運動を行いましょう。ただし、唐辛子には食欲を促す効果もあるので、食事の際には摂取量やカロリーに気をつけましょう。
■ 冬瓜ダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
冬瓜とは、ウリ科の植物で利尿作用に優れた食材です。味にクセはなく、あっさりとしているので、どんな料理にも加えることが出来ます。冬瓜に含まれるサポニンという成分には脂肪の吸収を抑制する働きがあり、メタボの予防や肥満解消に効果があると言われています。また、腸をキレイにしてくれる効果もあるので、美容効果を同時に得られる冬瓜ダイエットは女性の綺麗の味方です。
■ まいたけダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
まいたけダイエットは、毎日の食事で決まったグラム数を摂取するというダイエット方法です。ローカロリーで、色んな料理に加えてアレンジしやすいので、飽きることなく続けられることと思います。腸の働きを活発にしてくれるので、便秘が酷いという人にもオススメのダイエットです。
