朝キウイダイエット

朝食をキウイと水に置き換える朝キウイダイエットは、食事のお誘いも断る必要なし！昼と夜は普段通りに食事ができます。キウイは、消化・吸収を良くし、脂肪吸収を抑制、疲労回復、便秘解消、美肌などのダイエットだけでなく美容・健康にも効果があるのです。

キウイ

キウイダイエットは、毎日の朝食を1～3個のキウイとコップ1杯程度の水に置き換えるだけのダイエット方法です。他の食事に制限はありません。
下記の3つのルールを守って実践しましょう。

キウイは生のものを食べる

キウイは加熱したり、凍らせたりしないで、生で食べましょう。
キウイを加熱すると、豊富に含まれているビタミンＣが壊れたり、キウイに含まれる栄養を十分に摂取できなくなってしまいます。

水は常温のものを飲む

眠っている時にも体の水分は奪われているので、朝起きた時の体は、水分不足の状態だと言えるでしょう。朝は十分に水分を補給しなければなりませんが、冷たい水では体温を下げ、体に負担をかけてしまうだけでなく、代謝を悪くしてしまいます。
ダイエット・健康維持のために、水分補給は常温がベストです。

寝る4時間前は食べない

遅い時間の食事は、脂肪を蓄積させやすく、睡眠の質を低下させたり、起床時の食欲を低下させたりしてしまいます。
朝、食欲がなく、朝食を抜く習慣がある人は、夕食の時間が原因かもしれません。

人が夜に食べたものは、朝起きた時に全て消化されているわけではありません。
朝は、前日に食べたものを排泄するために腸が活動している時間帯です。しかし、朝食を取ることで、消化・吸収するためのエネルギーが必要となり、排泄に必要なエネルギーが十分でなくなってしまいます。
朝食に、エネルギーが少なくて済む消化・吸収しやすい食品を摂取すれば、排泄がスムーズになり、胃への負担が減って消化・吸収が良くなるのです。消化・吸収しやすい朝食に適した食品がキウイなのです。

キウイは、栄養面においても優れています。ビタミンＣが豊富に含まれ、キウイ約1個で1日に必要なビタミンＣを摂取でき、美肌効果も期待できます。
また、食物繊維も豊富で、満腹感を与え、脂肪の吸収を抑制し、便秘を予防する働きも期待できます。

その他にもキウイには疲労回復効果の高いクエン酸や、たんぱく質の消化を助けるアクチニジンなどの栄養が含まれています。

さらに、朝キウイダイエットの魅力は手軽さにもあります。キウイは1年中手に入る果物であり、面倒な手間もなく食べられます。忙しい朝でも、キウイと水だけなら、面倒はないですよね。