バジルシードダイエット

バジルシードは一見ただの黒い種。でも水を含むと30倍に膨張して満腹中枢を刺激するから、ついつい食べ過ぎるなんて心配もありません。しかもバジルシードの半分は食物繊維でできており、ダイエットだけじゃなく強力なデトックス効果も！

バジルシード

ダイエットの方法は、バジルシードをいつもの食事に取り入れるだけと簡単。味がないので、以下のように色々なものに混ぜて食べることができます。あまり手間をかけたくないという人は、コップに入れて水と一緒に飲むだけでもOK。（水に入れると約10分で30倍に増えます）食べる量については特に制限はありません。

バジルシードの使い方

※事前に水で膨らませておいたものを使用します。

ヨーグルトと混ぜて、上に缶詰のフルーツを乗せる。
100％のパイナップルジュースとココナッツミルクを混ぜ合わせてドリンクに。
海藻サラダにもよく合います。あっさり味の和風ドレッシングがおすすめ。

※通販などで手に入れた、バジルシード入りのクッキーや飴などを利用するのも◎。料理する手間が省けます。

こんなタイミングで食べるのがオススメ

食事前に。お腹がいっぱいになるので、食べ過ぎを防げます。
間食に。お菓子を食べるよりもずっと低カロリーです。
空腹を紛らわしたい時にも。

30倍に膨らむから満腹感バッチリ

満腹と感じるまで食べると、カロリー過多で太ってしまいますが、バジルシードを飲めば大丈夫。バジルシードは水分を含むと30倍に膨らみますので、普段より少ない食事量でも満腹感を得ることができるのです。なお、バジルシード自体のカロリーはほとんどありません。

αリノレン酸で肌がスベスベに！

バジルシードはαリノレン酸を豊富に含みます。αリノレン酸には脂肪を燃焼する働きがあるほか、体に入るとEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）に変わり、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールを減らしてくれます。さらに細胞膜を柔らかくするので、コラーゲンの分泌が盛んになり肌がスベスベに！