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ダイエット方法/食事

おからクッキーダイエット

  • 手軽さ-★4
  • 成功率-★4
  • おすすめ度-★4
  • お金はかけたくない-0~99円
  • 1ヶ月で変わりたい!-15日~1ヶ月

1日に1食だけおからクッキーに置き換えるおからクッキーダイエット。おからがお腹の中でふくらんで空腹感を感じさせないので、ストレスが少なく続けやすい!栄養も豊富なので、美容にも健康にも効果的!お金をかけず、手軽にできるのも魅力的ですね!

おからクッキー

ダイエット方法

おからクッキーダイエットとは、朝・昼・晩のうちの1食をおからクッキーに置き換えるダイエットです。
おからクッキー?と思う人もいるかもしれませんが、おからクッキーは甘いクッキーでありながら低カロリー、おからの栄養を豊富に含んだダイエッターの強い味方なのです。

おからクッキーは、市販のものもありますが、手作りもできます。
手作りすれば、費用を抑えられるだけでなく、他の材料と組み合わせて自分の好きなおからクッキーが作れるため、チャレンジする人が多いようです。

おからクッキーは、1日5~10枚を、水を飲みながら食べます。水をたっぷり飲むことがポイントです。

メリット

おからクッキーダイエットには、1食をクッキーと水だけに置き換えても、空腹感が少ないというメリットがあります。
おからは水分を吸収すると、何倍にもふくれます。そのため、おからクッキーと水分を摂取することで、5枚~10枚のクッキーでも満足感を得られるのです。

また、おからには、中性脂肪を減らし、血液をサラサラにする大豆たんぱく質や、余分な脂質・糖質を排出し、便秘を解消する食物繊維、脂質の吸収や合成を抑制する大豆サポニンなど、多くのダイエット効果の高い栄養素が含まれています。
さらに、カルシウム、鉄分、ミネラル、大豆イソフラボン、大豆レシチンなども豊富に含まれ、健康にも美容にも効果的です。

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デメリット

おからクッキーは食物繊維を豊富に含んでいるので、他の食事で食物繊維を多く摂取すると、食物繊維を取りすぎてしまう場合があります。
食物繊維を過剰に摂取すると、下痢になったり、ビタミンやカルシウム、鉄分などの吸収を阻害していまいます。特に、胃腸の弱い人は消化不良によって下痢を起こすことがあるので、注意が必要です。

食物繊維はダイエットに効果的な栄養素ですが、取りすぎは良くありません。おからクッキー以外にサプリメントやダイエット食品などから食物繊維を摂取するのは控えましょう。
おからクッキーとバランスの良い食事で、健康的なダイエットを目指しましょう。

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