おからクッキーダイエット

おからクッキーダイエットには、1食をクッキーと水だけに置き換えても、空腹感が少ないというメリットがあります。
おからは水分を吸収すると、何倍にもふくれます。そのため、おからクッキーと水分を摂取することで、5枚～10枚のクッキーでも満足感を得られるのです。

また、おからには、中性脂肪を減らし、血液をサラサラにする大豆たんぱく質や、余分な脂質・糖質を排出し、便秘を解消する食物繊維、脂質の吸収や合成を抑制する大豆サポニンなど、多くのダイエット効果の高い栄養素が含まれています。
さらに、カルシウム、鉄分、ミネラル、大豆イソフラボン、大豆レシチンなども豊富に含まれ、健康にも美容にも効果的です。

おからクッキーは食物繊維を豊富に含んでいるので、他の食事で食物繊維を多く摂取すると、食物繊維を取りすぎてしまう場合があります。
食物繊維を過剰に摂取すると、下痢になったり、ビタミンやカルシウム、鉄分などの吸収を阻害していまいます。特に、胃腸の弱い人は消化不良によって下痢を起こすことがあるので、注意が必要です。

食物繊維はダイエットに効果的な栄養素ですが、取りすぎは良くありません。おからクッキー以外にサプリメントやダイエット食品などから食物繊維を摂取するのは控えましょう。
おからクッキーとバランスの良い食事で、健康的なダイエットを目指しましょう。