ポリフェノール類のフラボノイド系のひとつであるルチンは、強力な抗酸化作用をもつことで知られている。毛細血管の強化、血圧・血糖の安定効果があり、血管疾患や生活習慣病の予防に役立ち、アンチエイジングにも効果的。ルチンを積極的に摂取するなら、一般的な蕎麦に比べ100倍の含有量があるという韃靼そばがおすすめ。

■ リジン

カテゴリー: 栄養素

2014年1月23日　投稿者：スリズム

リジンは人の体内では作り出せない必須アミノ酸の1つ。重要な身体構成タンパク質であると同時に、食品添加物、家畜のエサ、医薬品や化粧品などの原材料として幅広く用いられている。また、L‐リジンには育毛効果があるとされ、育毛サプリメントとして広く市場に出回っている。

■ 羅漢果（らかんか）

カテゴリー: 食材

2014年1月21日　投稿者：スリズム

羅漢果は、中華人民共和国の桂林周辺でのみで採取される稀有な果実。特殊な環境下で育ち、抗酸化ビタミンとミネラルを豊富に含むため、動脈硬化予防、がんのリスク低下、アンチエイジング、免疫力維持向上、デトックスなど、さまざまな効果が得られると言われている。

■ リンゴ酸

カテゴリー: 栄養素

2014年1月20日　投稿者：スリズム

リンゴ酸酸味料が主用途のリンゴ酸には、疲労回復や代謝UPの健康効果もあり！リンゴ酸は、天然ではリンゴなどの果実に多く含まれている有機酸。ブドウ酸を還元するといった方法で合成することもできる。爽やかな酸味をもつリンゴ酸 […]

■ リンパ

カテゴリー: 医療

2014年1月9日　投稿者：スリズム

リンパは、体内を流れるリンパ液のこと。リンパ液の流れが悪くなると、ダルさや肩こりなど身体の不調が出現する。循環をよくするにはマッサージなどで、流れを促すことである。

■ リコピン

カテゴリー: 栄養素

2013年12月27日　投稿者：スリズム

リコピンは、トマトなどに含まれているカロチンの一つであり、高い抗酸化作用や脂質の蓄積抑制効果などが期待できる成分である。

■ レプチン

カテゴリー: 医療

2013年9月18日　投稿者：スリズム

レプチンは食欲を抑えてくれる肥満防止ホルモン。寝不足が続くと分泌量が減少してしまう。」

■ ローズヒップ

カテゴリー: 食材

2013年9月10日　投稿者：スリズム

バラ科バラ属の植物に生る赤い実のことをローズヒップという。その実から作られるローズヒップティーはダイエットや美容に利用される。

■ ルイボスティー

カテゴリー: 食材

2013年9月10日　投稿者：スリズム

ルイボスティーは、不老長寿のお茶などと呼ばれる健康茶のこと。南アフリカの原住民に愛されてきたお茶で、健康維持や美容に良いとされている。

■ ラクトフェリン

カテゴリー: 栄養素

2013年8月20日　投稿者：スリズム

ラクトフェリンとは、糖タンパクの一種であり、内臓脂肪を減少させる効果や便秘解消効果、腸内環境を整える効果が期待できる成分である。

■ リバウンド

カテゴリー: ダイエット法

2013年2月27日　投稿者：スリズム

リバウンドとは、ダイエットで減らした体重がダイエットをやめたことで元の体重に戻ってしまうことを言う。食べないだけのダイエットを行うと起こりやすいとされている。

■ レッグマジック

カテゴリー: 器具

2012年8月28日　投稿者：スリズム

レッグマジックは、ウエストから脚部の筋肉を刺激し、鍛えることが期待されているエクササイズです。セルライトを作る浮腫みや老廃物停滞の予防に期待されている。

■ リンパマッサージ

カテゴリー: ダイエット法

2012年8月23日　投稿者：スリズム

リンパマッサージとは、リンパ液の流れを促し、老廃物などの排出を促すマッサージである。リンパマッサージには免疫力UPや血行促進、リラックス効果などが期待されている。

■ ロミロミ

カテゴリー: ダイエット法

2012年8月3日　投稿者：スリズム

ロミロミはハワイ発祥のマッサージ。オイルと石を使い、頭から足まで全身をマッサージする。リンパや血流を改善し、ダイエット効果が期待される。

■ リノール酸

カテゴリー: 栄養素

2012年3月7日　投稿者：スリズム

リノール酸とは、体の中では生成することができない必須脂肪酸であるため、食事からの摂取が必要になる。もし不足すると、皮膚疾患など何らかの症状が出現する可能性がある。

■ ローカロ

カテゴリー: 栄養素

2011年9月13日　投稿者：スリズム

ローカロとは、カロリーが少ないことであり、ローカロリーの略称である。このような強調表示には基準があり、基準を満たしていない場合には表示することができない。

■ ロバート・アトキンス

カテゴリー: 人物

2011年9月9日　投稿者：スリズム

ロバート・アトキンスとは、炭水化物の摂取量を極端に減らすアトキンスダイエット（ローカーボダイエットまたは低炭水化物ダイエットとも呼ぶ）の考案者である。

■ リチャード・シモンズ

カテゴリー: 人物

2011年9月7日　投稿者：スリズム

リチャード・シモンズとは、ダイエットコーディネーターであり、著書やＤＶＤ、エクササイズ・料理に関する商品が多く販売されている。

■ ライイング

カテゴリー: エクササイズ

2011年6月27日　投稿者：スリズム

ライイングはトレーニングの際に床などに寝そべった状態のことを表す用語。うつ伏せや仰向けなどによってその呼び方は異なる。

■ リフレクソロジー

カテゴリー: ダイエット法

2011年5月27日　投稿者：スリズム

リフレクソロジーとは、足ツボマッサージとも呼ばれる足裏のツボを刺激するマッサージである。足裏のツボを刺激することで、体の悪いところがわかるとされている。

■ レジスタントプロテイン

カテゴリー: 栄養素

2011年5月27日　投稿者：スリズム

ダイエットワード > ら行 > れレジスタントプロテイン栄養素れじすたんとぷろていんレジスタントプロテインとは蛋白質のことで、たんぱく質のなかでも消化されにくい部類に入るタンパク質だ。これまでは消化の […]

■ ラブレ乳酸菌

カテゴリー: 栄養素

2011年5月27日　投稿者：スリズム

ダイエットワード > ら行 > らラブレ乳酸菌栄養素らぶれにゅうさんきんラブレ乳酸菌とは、植物性由来の乳酸菌である。植物性乳酸菌とは漬物などの発酵食品などにも含まれており、ラブレ乳酸菌は京都の漬物であ […]

■ ローフード

カテゴリー: その他

2011年5月27日　投稿者：スリズム

ダイエットワード > ら行 > ろローフードその他ろーふーどローフードとは、生の野菜や果物を中心とした食事生活のことであり、加熱する場合には48度以下で調理する。熱に弱い酵素やビタミンなどの栄養素をし […]

■ ロハスダイエット

カテゴリー: ダイエット法

2011年5月27日　投稿者：スリズム

ロハスダイエットは、健康を第一に考えたライフスタイルのこと。自分が継続して行って生けるかどうかも、ロハスダイエットにとって重要なことである。

■ リンパドレナージュ

カテゴリー: ダイエット法

2011年5月27日　投稿者：スリズム

リンパドレナージュとは、血液などの循環を促進する施術の一種。デスクワークや浮腫みやすい女性の心配ごと“セルライト”予防にも効果が期待できる。

■ ルーシーダットン

カテゴリー: エクササイズ

2011年5月27日　投稿者：スリズム

ルーシーダットンは、特徴的な呼吸法で行う健康体操である。女性が悩まされる冷えや浮腫みの改善にも役立つ心強いエクササイズと言える。