ライイング

ライイングとは、床やベンチなどに寝そべった状態のことであり、「ライイング・バック・アーチ」、「ライイング・トライセップス・エクステンション」、「ライイング・レッグカール」などの寝そべって行うトレーニング方法がある。道具を必要としないトレーニングもあるが、ダンベルなどの道具を使用した方が効果が高まるものもある。
トレーニングによって、仰向けになるもの、うつ伏せになるものがあり、ライイング・バック・アーチは床やベンチなどにうつ伏せに寝そべって行うのに対し、ライイング・トライセップス・エクステンションは床やベンチなどに仰向けに寝そべって行う。また、横向きに寝そべる状態はサイドライイングであり、サイドライイング・リアレイズや、サイドベント・ライイングなどがある。