'食事によるダイエット-おすすめ度-★★★★' の検索結果
おすすめ度 食事ダイエット - 星4
星4つを獲得したダイエットSlismがお勧めできるダイエット。星4つは上から2番目の順位なので、おそらくやりやすく、続けやすい【ダイエット】が揃っているかもしれません。方法についてはリンク先のページを見てね。
■ 米ぬかダイエット
カテゴリー: 米･穀物･イモ類
2011年4月6日 投稿者：スリズム
米ぬかダイエットについて解説するページです。米ぬかって何？って思う人もいるのではないでしょうか。米ぬかは、白米にする過程で出る果皮などを指します。白米になる過程で生じたものとはいえ、とても栄養価が高く、ダイエットに活用できる良い食品なのです。
■ さつまいもダイエット
カテゴリー: 米･穀物･イモ類
2011年4月6日 投稿者：スリズム
サツマイモは甘くて美味しい食材ですが、炭水化物の中でもローカロリーでダイエットに適した食材です。主食であるご飯やパンをサツマイモに換える方法で、手軽にできるダイエット方法です。年中、手に入るようになったサツマイモでのダイエットは、食べ易く、調理がしやすいお手軽ダイエットと言えます。
■ シリアルダイエット
カテゴリー: 米･穀物･イモ類
2011年4月6日 投稿者：スリズム
シリアルは、時間のない朝でも簡単に食べることの出来る食品です。穀類であるシリアルは噛み応えがあり、噛むことで満腹中枢を刺激して、満足感を得やすくしてくれます。ダイエットがしたい朝食を食べない派の人や、ダイエットが目的でない人も1日の栄養をバランスの良いものにするために摂取してみてはいかがでしょう？
■ 蕎麦ダイエット
カテゴリー: 米･穀物･イモ類
2011年4月6日 投稿者：スリズム
そばダイエットについて解説するページです。ソバには、抗酸化作用をもつ栄養素が含まれており、体内から老化を防ぐ効果があります。1日、1～2食分の主食を蕎麦に換えるだけのダイエットです。蕎麦つゆには塩分が含まれているため、そのまま飲むことが無いようにしましょう。そば湯で薄めるにしても摂り過ぎには注意しましょう。
■ おからクッキーダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
おからはカロリーも低く、食物繊維に優れた食品です。そのおからを、おやつとして食べられるクッキーに加え、ダイエットに用いた方法です。1食をクッキー+水分にするのですが、お腹の中でおからは膨れ上がるので十分な満足感を得ることができるとか。おからを手作りするところから始めれば、調理作業で動く分、消費カロリーが加算されるかも！？
■ おからこんにゃくダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
おからとこんにゃく、ローカロリーの2つが組み合わされば、ダイエット中の食事摂取カロリーも激減間違いなし！お肉を食べているような食感で、お肉を食べたいというストレスを感じずに済むダイエット法と言えるかもしれません。ダイエット中にお肉を食べたいという人もいると思います。ぜひ、ダイエット中の食事に活用してみてはいかがでしょう？
■ おからダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
おからダイエットは、1日の食事に50g程度のおからを加えて摂取するだけのお手軽なダイエットです。お通じを改善してくれるおからには、食物繊維が豊富に含まれ、摂り過ぎると下痢になってしまうことも。しかし、おからはダイエットに有効な食品とも言われているので、上手に活用していきましょう。
■ 黒豆ダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
黒豆には、スリムになるために有効な栄養含まれています。黒豆をダイエットに効果的に活用する方法を解説したページです。女性では乱れやすいホルモンバランスを整える働きがあり、多くの人が悩まされる更年期障害などを和らげる効果などがあるそうです。女性特有のトラブルに悩んでいる人は、黒豆をダイエット生活に取り入れてはどうでしょう？
■ 豆腐ダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
豆腐ダイエットについて解説するページです。夏の暑い時期には冷たい冷奴が美味しくなりますね。そう、暑い夏を乗り切るなら豆腐でダイエットしてみませんか？ 1日のうち1食の主食を豆腐に置き換えるダイエットで、味付けを変えてバリエーションを持たせれば、飽きることなく続けることができるでしょう。
■ 春雨ダイエット
カテゴリー: 豆･大豆
2011年4月6日 投稿者：スリズム
春雨の魅力といえば何といっても低カロリーであること！アレンジの仕様で色んな料理に使えて、早変わりです。少しカロリーのあるものと食べ合わせても、春雨でカロリーを抑えることができるので心配ありません。春雨は、ダイエット中の食事の強い味方なのです。
■ 朝バナナダイエット
カテゴリー: 果物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
バナナは何本でもOKって本当？と思われる方もいるかと思います。朝バナナダイエットで食べる本数は決まっておらず、好きなだけ食べてOKです！バナナは消化が良く、内臓器官への負担を軽減し、体内で老廃物の排出や美容面などに働きかけます。朝に1本取るだけでビタミンや栄養が補えますので、朝抜き派の人にもオススメです！
■ アボカドダイエット
カテゴリー: 果物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
アボガドは森のバターとも呼ばれるほどの栄養と資質を含んでいます。決して低いとは言えないカロリーを持つ食材ですが、食べ合わせる食品のカロリーを考えながら摂取すると良いでしょう。また、美容面では美肌や若返り効果があり、女性はぜひ摂取しておきたい食品の一つではないでしょうか。
■ 寒天ダイエット
カテゴリー: 海藻類･こんにゃく
2011年4月6日 投稿者：スリズム
寒天とてもカロリーが低く、腹持ちがよいとされる食品で、空腹感を感じずにいられる時間を長くすることができます。脂質の吸収を抑制する作用があり、毎日の料理にアレンジして、食事のカロリーも一緒に抑えましょう。また、寒天だけでは栄養バランスが崩れてしまうので、食事から他の栄養も取るようにすると、健康的なダイエットを続けられるでしょう。
■ とろろ昆布ダイエット
カテゴリー: 海藻類･こんにゃく
2011年4月6日 投稿者：スリズム
とろろ昆布ダイエットとは、毎食ごとにとろろコンブを加えるだけのダイエット法です。とろろ昆布に含まれるミネラルや食物繊維が脂肪の吸収を阻害して、体の外へ掃き出してくれます。カロリーも低く、食事にプラスするだけの手頃で簡単なダイエットです。
■ もずくダイエット
カテゴリー: 海藻類･こんにゃく
2011年4月6日 投稿者：スリズム
もずくは海藻の中でもカロリーが低く、食事のカロリーに大きな影響を与える食材ではありません。なので、もずくを少しくらい多めに食べしまったとしても問題ないと思われます。海藻のもつ栄養素が脂肪の燃焼を助け、肌にもよい効果をもたらします。もずくは、健康にもダイエットにもよいダイエットフードなのです。
■ カスピ海ヨーグルトダイエット
カテゴリー: 牛乳･乳製品
2011年4月6日 投稿者：スリズム
カスピ海ヨーグルトってご存知ですか？独特な粘り気をもつヨーグルトなのですが、腸内をキレイにしてくれる効果や免疫力を高める効果があります。腸内がキレイニなると新陳代謝が良くなり、痩せやすい体質へと傾き始めるのです。また、夏の暑い時期などにカスピ海ヨーグルトを作る場合は、衛生管理には十分気をつけましょう。
■ スキムミルクヨーグルトダイエット
カテゴリー: 牛乳･乳製品
2011年4月6日 投稿者：スリズム
スキムミルクヨーグルトは、ヨーグルトにスキムミルクを加えるだけで完成のお手軽食品です。実は、お手軽に見えて、体内での働きはしっかりしたものなんです。カルシウムの摂取はもちろん、基礎代謝に関係するタンパク質も補え、ダイエット効果に繋がります。毎朝取り入れるとお通じやお肌の調子もバッチリに！
■ 青汁ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
青汁は、味の青臭さが嫌という人もいるかと思います。ですが、青汁にはダイエット中、不足しがちな栄養素を補ってくれる働きや、痩せやすい体質へ改善する働きが期待されています。また、ビタミンＣ・食物繊維も豊富に含まれているので、美容にも効果的なダイエットサポート飲料です。
■ しょうが紅茶ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
しょうがには血行を促す効果があり、それにより体温が上昇しポカポカになります。体温の上昇は消化機能を高め、脂肪を燃え易いようにサポートします。代謝促進などにより次第に体質も改善され、ダイエット効果に繋がることに。冷えなどを持っている女性のダイエットに強い味方です。
■ 豆乳ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
豆乳は、大豆と同様に脂肪の吸収を防いだり、脂肪の燃焼を助ける効果があります。また、食事の前に摂取することで、満腹中枢を刺激され、過食を防ぐ働きがあるようです。豆乳は、女性には嬉しい効果ばかりの食品飲料なので、美容健康を心がけている人に向いているダイエットかも知れません。
■ 白湯ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
白湯とは、加熱した温かいお湯のことを言います。白湯は、朝や入浴前後に飲むことで体を内部から温め、毒素などの有害物質を体外に排出しようと働きます。食事も制限がなく、バランスの良い食事を心がけるようにするとダイエット効果がなお高まると思います。
■ 水ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
水には、軟水と硬水の2種類があるのをご存知のことと思います。私たちが飲みなれている軟水は、体に馴染みやすいと思いますが、ダイエットでは軟水よりも硬水を選択するのがポイントです！水の効果を実感できるダイエットは、食事制限もなく、ストレスを感じにくく、健康的に行える痩身法の一つです。
■ 葛湯ダイエット
カテゴリー: 飲み物
2011年4月6日 投稿者：スリズム
葛湯ダイエットは、ローカロリーなのでダイエットに適した食品の一つです。デトックス効果や体を温め代謝高め、体液の循環を促すことで、痩せやすい体質への改善が期待されています。葛湯は、糖分を加えて飲むので甘いものが食べたいというストレスを感じずに済み、間食でスイーツを食べる習慣ある人は、葛湯で代用するなどして、ダイエットライフを過してみてはいかがでしょう？
■ お酢ダイエット
カテゴリー: 調味料
2011年4月6日 投稿者：スリズム
お酢は今注目されている健康食品の一つです。疲労回復や脂肪の燃焼サポートなど、ダイエットに必要な効果も兼ね備えています。原液をそのまま飲むのは難しいと思うので、水で薄めて飲んでも良いそうです。また現在では、様々な種類が売られているので、自分に合った飲みやすいお酢を見つけましょう。
■ オリーブオイルダイエット
カテゴリー: 調味料
2011年4月6日 投稿者：スリズム
オリーブオイルについてまとめたページです。私たちの体には、一定の体重を保とうと調整するセットポイントいうものがあり、その人にとって丁度良い体重を保っているというのです。オリーブオイルはこのセットポイントを下げて、ストレスを少なくダイエットするという方法なのです。セットポイントが高い人は体重も重いということが考えられますので、オリーブオイルを取り入れてみてはいかがでしょう。
■ ビール酵母ダイエット
カテゴリー: 健康食品･サプリメント
2011年4月6日 投稿者：スリズム
ビール酵母ダイエットとは、ヨーグルトと混ぜて食前、または間食として摂取するダイエット方法です。ビール酵母に含まれる成分が美容健康に作用し、痩せやすい体質改善をサポートしてくれます。また、胃の中で水分を含んで膨張するので、満腹感を与えてくれます。ヨーグルトの栄養効果と混じって、お互いの効果を高めあってくれることと思います。
■ 酒粕ダイエット
カテゴリー: その他
2011年4月6日 投稿者：スリズム
酒粕ダイエットについて紹介するページです。食物繊維が豊富に含まれている酒粕は血糖値の上昇がゆっくりなので、空腹感を和らげる効果が期待できます。酒粕は、毎日50gを摂取するというダイエットで、どのように調理しても構わないとされています。色んな料理にプラスして、手料理のレパートリーを増やしてみてはいかがでしょう？
■ たまねぎダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
たまねぎダイエットについて紹介するページです。玉ねぎには血液を清浄する効果があり、動脈硬化などの疾患を予防し、血液をサラサラにしてくれます。 体内の老化を速める活性酸素を抑制する効果など、ダイエットの他にも美容効果の期待度大！タマネギの効能をそのまま取り入れるためには、新鮮なタマネギを食べるようにしましょう。
■ キャベツダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
キャベツは食物繊維が豊富で、お通じが良くなります。排泄を含む体の循環がスムーズじゃないと、太りやすい体質になってしまいます。体質改善のためにもキャベツをよく噛んで食べるようにしましょう。もし、味に飽きてきたらノンオイルのドレッシングを使って味に変化をつけると良いでしょう。
■ バジルシードダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
バジルシードとは食用の種子で、胃の中で水分を含むと約30倍にも膨らみます。不溶性食物繊維だから消化されにくく、空腹感を紛らわせてくれます。カロリーは殆ど無いに等しいと言われ、ダイエッターは一度試してみたいダイエット食品ではないでしょうか。美肌になる成分を含んでおり、肌がスベスベになるのも嬉しい効果です！
■ 夜キノコダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
夜キノコダイエットとは、夜にキノコをたった200g食べるだけという簡単ダイエットです。カロリーが低く、他の食品と食べ合わせてもカロリーが大幅にアップするということはないでしょう。また、栄養価も優秀で、ビタミンB群がダイエット中に不足してしまう栄養を補ってくれる、優良なダイエット食材の一つです。
■ 夜トマトダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
トマトには痩せる効果がある！？そうなんです、実はトマトには「痩せるホルモン」と呼ばれる成長ホルモンの分泌を助ける効果があるのです。長期間の継続が必要になる夜トマトダイエットは、時間をかけることで肌トラブルをサポート。女性には嬉しい美白効果も！安価でオサイフにも優しいトマトを使ったダイエットは、家計にも優しいダイエットです。
■ なめたけおろしダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月6日 投稿者：スリズム
”なめたけ”と”大根おろし”を使った「なめたけダイエット」。健康によい、この2つの食材を組み合わせると、なんとポッコリお腹をやっつける効果が期待できるとか。なめたけに含まれる成分で腸がキレイになり、大根の消化･吸収をアップさせる効果など、腸に働きかける効果がバッチリです。費用も安く済むので、経済的にも大助かりです！
■ もやしダイエット
カテゴリー: 野菜･きのこ
2011年4月4日 投稿者：スリズム
もやしは値段が手頃で、料理によく使われる食材ですよね。低カロリーで栄養成分が豊富に含まれているモヤシは、美容トラブルから女性をガードする効果があったのです。また、中年齢の女性に多い更年期障害などホルモントラブルもモヤシ成分のイソフラボンが効果的とか。どんな料理にも馴染みやすいモヤシですので、バリエーションを増やしてみてはどうでしょう？
