ゴーヤダイエット

ゴーヤの種に含まれている共益リノール酸は、体脂肪が増加するのを防ぐ効果があるので、太りにくい体質をつくることができます。

また、ゴーヤには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のどちらも多く含まれているため、余分な脂質の吸収を防いだり、お腹の中で膨らんで満腹感を得やすくしたりする効果があります。

ダイエットの大敵ともされている便秘を改善する効果もあります。

さらに、ゴーヤにはビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。ゴーヤ1本でレモン2個分のビタミンCが含まれていて、健康維持にも美容にも効果的です。
脂肪燃焼ビタミンとも呼ばれるビタミンB2も多く含まれています。

ゴーヤのデメリットは、ゴーヤの苦味でしょうか。ゴーヤの苦味成分は「モモルデシン」といって、血糖値を下げる効果があるのですが、やはりゴーヤの苦味が好きではないという人もいると思います。

ゴーヤが苦手だという人は、ゴーヤの成分を丸ごと含んだサプリメントやお茶から始めてみると良いでしょう。

また、夏の暑い季節にはスーパーなどでもゴーヤをよく見かけますが、寒い時期にはなかなか見かけません。ゴーヤが出回る季節が限られているのもデメリットと言えるでしょう。

ゴーヤが手に入りにくい季節には、お茶やサプリメントを上手に活用してくださいね！