にがりダイエット

にがりに豊富に含まれるマグネシウムには、糖質・脂質の吸収が穏やかにする効果があります。また、にがりには代謝を促進する効果もあり、肥満の改善が期待できます。
さらに、豊富なミネラル分には美肌効果や、健康にうれしい効果も多く併せ持ち、にがりがダイエットをしっかりサポートしてくれるのです。

にがり水の肥満改善効果

にがりには糖質が血液に吸収される速度を遅くして、血糖値の上昇を抑える働きがあるので糖尿病の改善・低インシュリンダイエット効果が期待できます。
の改善・低インシュリンダイエット効果が期待できます。 にがり主成分のマグネシウムは、脂肪分解酵素（膵臓リパーゼ）による脂肪の分解スピードを緩やかにするので、結果的にからだに脂肪をストックしようとする働きを邪魔してくれます。

ビタミンＢ１と組み合わせて脂肪燃焼

にがりはビタミンＢ1と一緒に摂取するのがおすすめです。ビタミンB１は脂肪燃焼に必要な栄養素であり、にがりの持つ代謝促進効果と組み合わせることで、さらなる脂肪燃焼効果が期待できるのです。
ビタミンＢ１が含まれる食品には、豚肉・ハム・きのこ・玄米・ほうれん草等があります。これらの食品を積極的に摂取して、効率的にダイエットをしたいですね。

にがり水には美肌効果も！

「にがり水」を化粧水のように使用すると、にがりに多く含まれるマグネシウムが美肌成分のセラミドの合成を助けてくれます。また、豊富なミネラル分がお肌の代謝に作用し、整肌効果が期待できます。にがり1：水100くらいの希釈がよいでしょう。

にがりの主成分であるマグネシウムは医薬品では下剤として使用されています。
多量摂取するとおなかがゆるくなり、必要な栄養素の吸収も阻害されてしまう場合があります。また、にがりの摂り過ぎは腎臓に負担を掛けてしまう場合もあるので、摂取目安量を守りましょう。
腎臓の悪い方は摂取を控えてください。

マグネシウム摂取目安量（１日）
８０ｍｇ～３００ｍｇ

にがり水ダイエットは、ダイエットに適したタイミング（食前・食事中）で、適した量を摂取しないと十分に効果が得られない場合もあります。
十分に効果が出ない場合には、タイミングや摂取量を見直してみると良いでしょう。