体脂肪

【増加にご注意！】でも体脂肪だって悪い作用ばかりではない

体脂肪とは、体に含まれている脂肪のことである。
体脂肪には悪いイメージが先行しているが、「脂肪だから悪い働きをする」「病気を引き起こす」という訳ではなく、脂肪も健康維持のためには必須となる栄養成分なのである。ただ、過剰に摂取したり、体に付きすぎるのは良くない。

体脂肪の種類

体脂肪には、内臓脂肪・皮下脂肪・血中脂肪などが含まれている。

内臓脂肪とは、腸間膜脂肪などの内臓周辺に蓄積する脂肪である。女性よりも男性に蓄積されやすく、生活習慣病に繋がりやすい。
内臓脂肪蓄積によりウエストが85cm以上になると内臓脂肪型肥満となり、さらに高血圧や糖代謝異常、脂質異常のいずれか2つを併発しているとメタボリックシンドローム
となる。

皮下脂肪とは、皮下に定着している脂肪である。皮下脂肪は女性につきやすく、ある程度の定着は問題ないとされている。
しかし、皮下脂肪の過剰増加は皮下脂肪型肥満（洋ナシ型肥満）という肥満の一種となってしまう。

血中脂肪は血液中に存在する脂質のことで、中性脂肪や遊離脂肪酸、コレステロールなどをいう。血中脂肪は主にエネルギー源として用いられるが、過剰に存在すると全身の脂肪細胞に蓄えられる。また、コレステロールは細胞膜の成分になるため重要だが、過剰な場合は血管壁に付着したりと動脈硬化の原因となる。

内臓脂肪と皮下脂肪には脂肪を溜め込む「エネルギー貯蔵庫」としての働きがある。
内臓脂肪は、食事から摂取した脂肪を素早く貯蓄し、空腹を感じたときに蓄えてあった脂肪を分解し、エネルギーとして使用する。比較的短期間の間に使用するための貯蔵庫である。

皮下脂肪は、食事で取り込んだ脂肪をゆっくりと蓄える。空腹時、エネルギーとしての脂肪分解スピードは緩やかで、脂肪の排出と吸収の割合が小さいため、長期間の貯蔵が可能である。

また、体脂肪は外部からの物理的ダメージを軽減するクッションとして機能し、皮下脂肪は寒さを乗り切るための防寒としても役立つ。

体脂肪が過剰に身に付きすぎると肥満になる。
肥満は、糖尿病などの生活習慣病を始め、胆石症や骨粗しょう症、心筋梗塞や脳卒中を引き起こすリスクを高めることになる。

皮下脂肪は落としにくいが、内臓脂肪は落としやすいと言われており、普段からの食生活や運動を心がけることが大事である。

体脂肪を減らすためのおすすめページ