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ダイエット方法/食事

白湯ダイエット

  • 手軽さ-★4
  • 成功率-★3
  • おすすめ度-★4
  • 安くすませたい-100~199円
  • 時間をかけて確実に!-1ヶ月~3ヶ月

根強い人気の「白湯ダイエット」は、起床時と毎食時に白湯を飲むだけのとても手軽なダイエット法。白湯で身体が温まると血液循環が良くなり、老廃物の排出を促し、新陳代謝がUPします。ダイエット効果はもちろん、肌荒れや便秘解消にも効果が期待できます。

白湯

ダイエット方法

白湯ダイエットは、マグカップ半分~1杯分くらいの白湯を起床時と毎食時に飲むダイエットです。

白湯とは約50℃に温めた水ですが、やかんで水を温めて作ることもできますが、電子レンジで1分30秒くらい加熱して作ることもできます。
白湯に使用する水の種類は、水道水でもミネラルウォーターでも大丈夫です。

白湯ダイエット効果UPのポイント

起床時は、胃腸の働きを少しずつ高めるために、ゆっくりと10分くらいかけて飲むのがポイントです。
また、入浴前後もダイエット効果UPが期待できます。特に半身浴と白湯の組み合わせは、ダイエット効果を高めてくれます。シャワーだけで済ませることが多い人は、湯船に入るようにすると、効果が出やすくなるのでおすすめです。

白湯ダイエットは手軽なダイエット法ですが、体を冷やさないように気をつけたり、食事の中に生姜などの体を温める食材を取り入れたり、生活の中で体を温める工夫をすると、より効果が高まるでしょう。

メリット

温かい白湯は身体を温め、血液循環を促すので、老廃物の排出・お通じの改善効果などがあり、代謝をUPさせます。また食事の時には内臓を温めるので消化促進の効果があります。

白湯ダイエットは食事制限がない!

白湯ダイエットは食事制限がなく、無理のないダイエット方法です。
逆に食事の回数を減らすとエネルギー不足となり、身体がエネルギーの節約をしようとする為、脂質や糖質を溜め込みやすい体質になってしまう可能性があります。朝食をはじめ、三度の食事はきちんと摂りましょう。

身体を温めて代謝を高める白湯効果

起床時に白湯をゆっくり飲むことで、睡眠中に失った水分を補給しながらからだを温め、血液循環を良くしていく作用があります。老廃物を流すデトックスの効果もあるので代謝があがり、ダイエットの効率UPが期待できます。

便秘&肌荒れの解消効果も?!

体温より温かい白湯を飲むことで消化器官が温まり活性化させられ、代謝が高まって便秘や肌荒れの改善につながる効果があります。

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デメリット

白湯ダイエットはデメリットの少ないダイエット法ですが、次の2点に気をつけると良いでしょう。

  • 白湯の温度が体温よりも低くなってしまうと、身体を温めて老廃物を流す効果が激減してしまいます。白湯が冷めないうちに、約10分くらいのペースで飲むのが白湯ダイエットのコツです。
  • 白湯の飲みすぎは良くありません。ダイエットには1日5杯ほどを限度にするのが効果的です。特に食事前は、必要以上に胃液が薄まり消化を妨げてしまう場合もあります。白湯の飲み過ぎには注意しましょう。
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コメント 1 Comment

  1. きわち より:

    水ダイエットの記事から来ました。

    私はコーヒーばかり飲む生活習慣を送っていますので、改善したいと思い、白湯を飲むようにしているのですが、こちらの記事を拝見しかなり共感を得られました。

    これからは入浴前後にも取り入れていきたいと思います。
    大変参考になりました。

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