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ダイエット方法/食事

ゴーヤダイエット

  • 手軽さ-★3
  • 成功率-★3
  • おすすめ度-★3
  • 安くすませたい-100~199円
  • じっくり仕上げる-3ヶ月以上

ゴーヤダイエットは、積極的にゴーヤを摂取するダイエット。
だからと言って、毎回の食事でゴーヤを食べなければいけないというわけではありません。ゴーヤの種に含まれている共役リノール酸をなるべく摂取するようにするのです。

ゴーヤ

ダイエット方法

ゴーヤそのものを使用する場合

ゴーヤの種を摂取することが大切なので、種ごと料理に使用しましょう。
ゴーヤのわたと種を取り除いてしまう人が多いのですが、丸ごと摂取することで、ダイエット効果が得られます。
ゴーヤジュースを作る場合には、種ごとゴーヤをミキサーにかけます。

サプリメントで摂取する場合

用量・用法を守って摂取しましょう。

ゴーヤ茶で摂取する場合

飲めば飲むほど痩せるというものではないので、飲みすぎは良くありません。
いつものコーヒーをゴーヤ茶に変えたり、水分摂取に取り入れたり、無理のないように取り入れると良いでしょう。

「食事制限は??」と思ってしまう人もいると思いますが、ゴーヤダイエットはゴーヤの成分を摂取するほか、食事制限などは一切ありません。

もちろん、食べすぎや飲みすぎ、運動不足などは良くありませんが、ゴーヤの成分を摂取しながら、栄養バランスのとれが食事を心がけ、適度な運動を行なうことでダイエットができるんです。

メリット

ゴーヤの種に含まれている共益リノール酸は、体脂肪が増加するのを防ぐ効果があるので、太りにくい体質をつくることができます。

また、ゴーヤには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のどちらも多く含まれているため、余分な脂質の吸収を防いだり、お腹の中で膨らんで満腹感を得やすくしたりする効果があります。

ダイエットの大敵ともされている便秘を改善する効果もあります。

さらに、ゴーヤにはビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。ゴーヤ1本でレモン2個分のビタミンCが含まれていて、健康維持にも美容にも効果的です。
脂肪燃焼ビタミンとも呼ばれるビタミンB2も多く含まれています。

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デメリット

ゴーヤのデメリットは、ゴーヤの苦味でしょうか。ゴーヤの苦味成分は「モモルデシン」といって、血糖値を下げる効果があるのですが、やはりゴーヤの苦味が好きではないという人もいると思います。

ゴーヤが苦手だという人は、ゴーヤの成分を丸ごと含んだサプリメントやお茶から始めてみると良いでしょう。

また、夏の暑い季節にはスーパーなどでもゴーヤをよく見かけますが、寒い時期にはなかなか見かけません。ゴーヤが出回る季節が限られているのもデメリットと言えるでしょう。

ゴーヤが手に入りにくい季節には、お茶やサプリメントを上手に活用してくださいね!

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コメント 2 Comment

  1. すいか より:

    >やせにくい体を作る効果もあります。

    やせにくかったらダイエットにならないよ・・・・。誤植?はやく直してね。

  2. イズミー より:

    すいませんありがとうございます^^;直しました。

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