コアリズム

コアリズムとは、腹部、下腹部の引き締め効果があるダンスを取り入れ、テレビとDVDがあれば自宅で手軽に行えるエクササイズ。
テレビの通販番組で販売され、2008年に日本の女性芸能人がコアリズムを実践し、ウエストが85cmから65cmに劇的にサイズダウンした姿が話題となり、「美しいくびれが実現できる」とブームに火がついたエクササイズである。

コアマッスルを鍛えて「くびれ」を実現する

コアリズムの方法は、リズミカルな音楽に合わせてDVDを見ながらインストラクターと同じように体を動かす。

1. 左右の動き
2. 前後の動き
3. 回転の動き

これを、『３つのくびれの法則』と呼び、この基本動作を「なんとなく」ではなく、しっかりと意識しながら腰を振り、回して腹部の筋肉であるコアマッスル（体幹）を集中的に鍛えるのである。

引き締めに必要な筋肉を刺激して鍛えてこそシェイプアップにつながる為、３つの基本動作が疎かになると効果は半減するので、注意が必要である。

ウエスト引き締め以外にも効果がある豊富なプログラム

背筋、腹斜筋、大臀筋など、骨盤や脊柱の動きにも影響する「コアマッスル（体幹支持筋群）」。これらが鍛えられることにより、サイズダウン効果の他にも正しい姿勢が身につく。

• 上半身も引き締める　「メレンゲマニア」
• 下半身に重点を置いた６種類のダンスが楽しめる　「ラテンシナジー」
• いろんな腰の振り方を集約した　「スイングセンセーション」

等、基本的動作を学ぶ「キックスタート」や「基本プログラム」以外にも、ウエストと併せて下半身や上半身の引き締めを目指すプログラムが揃っている。

ウエスト部分を局部的に動かすだけではなく、腕を左右の肩の高さで水平に保ったり、上げ下げしたり、足でステップを踏んだりなど、腕や脚もよく動かして数分間踊り続ける。このため、二の腕シェイプや下半身シェイプの効果も期待ができる。

また、リズミカルな音楽にのせて行うことによる、気分の高揚や気分転換にも効果的。

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