体脂肪率

脂肪分が体重に占める割合を体脂肪率と言い、体脂肪と体重の数値が分かっていれば簡単に算出することができる。
近年は、様々な体脂肪計があることから、データの推移を参考に健康管理を行うことができる。

体脂肪率の数値

一般的な体脂肪の数値は、18～39歳までの男性で11～21%、女性では21～34%となっている。これ以上の数値となった場合は肥満と診断される。しかし、標準体重であるのに体脂肪率だけが高い場合には、隠れ肥満である可能性が考えられる。

体脂肪は低ければ低いほど良いということはなく、体脂肪が低すぎると、病気やホルモンバランスの乱れをつくる原因となる。

体脂肪率の測定方法

体脂肪率を計るには、体脂肪の測定が必要になる。体脂肪計や体組成計を使って測定する。
体脂肪計や体組成計の発達・普及により、肥満度を測定するBMIだけでなく、体脂肪も肥満の診断に用いられる。
体脂肪率は　体脂肪率（%）＝ 体脂肪（kg）÷ 体重（kg）×100　の式で算出可能だが、体脂肪量の測定が困難であるため、一般的には体脂肪率を測定可能な体重計が利用される。

また、体脂肪の測定では、食事や入浴直後の測定を避け、2時間程度空けてから行うと良い。さらに同じ時間帯、同じ条件で測定すると、正確な測定が行えるようになるため、毎日の計測を心がけておく。

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