一週間の生活リズムを考慮し、当サイトでは日曜日に一週間分まとめて買出しに行き、月曜日から始めることを推奨しています。これは、まとめて買い物を済ませておくことで「面倒」をなくし一週間ダイエットを継続させやすくするためでもあります。
まずは、買い物リストの掲載してある必要な食材を購入しましょう。すでにある食材に関してはそのまま使用してもかまいません。

リストも持って買出しに出かけましょう！

1日3食それぞれのカロリーと、一日の合計カロリーを載せています。1週間すべて1500kcal以内におさめ献立となっています。レシピを見たい場合は目的のメニューのエリアをクリックしてください。

曜日	1日1500kcal　ダイエットメニュー	kcal/１食	合計kcal