• このエントリーをはてなブックマークに追加

月曜日-昼の献立

コンテンツ
TOP
ダイエットの前に知っておきたいこと
1日1500kcal一週間ダイエット
オリジナルの献立を作ろう
食事ダイエットQ&A
食事ダイエット雑学講座
[

]

[

トマトソーススパゲティ

トマトソーススパゲティ

材料 分量
スパゲティ(乾燥) 80g
オリーブオイル 大さじ1
にんにく 1片
ホールトマト 1/2缶
塩・こしょう 少々
[

作り方

1.材料を切る
にんにくをみじん切りにする。ホールトマトを手でつぶし、へたは取る。

2.スパゲティを茹でる
鍋にたっぷりのお湯を入れ、塩を入れてスパゲティを茹でる。※ソースができあがるのに合わせて茹でる。

3.ソースを作る
フライパンにオリーブオイルを入れ、みじん切りにしたにんにくを入れ、弱火で炒める。
にんにくの香りが出たら、ホールトマトを入れとろみが出るまで加熱する。仕上げに塩・こしょうで味を調える。

]

レタススープ

レタススープ

材料 分量
レタス 葉1枚
ベーコン 1/2枚
固形コンソメスープ 1個
300cc
塩・こしょう 少々
[

作り方

1.材料を切る
レタスとベーコンを食べやすい大きさに切る。

2.スープを作る
鍋に水300ccを沸かし、固形コンソメスープの素を入れる。
ベーコンを入れ、次にレタスを入れる。
具に火が通ったら、塩・コショウで味を調え、器に盛る。

]

]
[
]

コメント

新着記事 人気記事ランキング