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ダイエット方法/食事

もずくダイエット

  • 手軽さ-★4
  • 成功率-★4
  • おすすめ度-★4
  • お金はかけたくない-0~99円
  • 1ヶ月で変わりたい!-15日~1ヶ月

もずくは100gでわずか4kcal!ダイエットにぴったりの食材です。そんなもずくを食前に食べるだけなのが「もずくダイエット」。食物繊維のチカラでお通じ解消、フコキサンチンが内臓脂肪を燃やします。貧血や肌荒れといった女性の悩みを解決してくれる効果も!

もずく

ダイエット方法

もずくダイエットの方法はもずくを食べるだけと簡単。食べ方や量など特にルールは決まっていませんが、よりダイエットの効果を出すためには以下のやり方がおすすめです。

  • 食事前に食べると、脂肪の吸収を抑えてくれる効果があります。
  • 食べ方には、そのまま・もずく酢・スープなどが低カロリーでおすすめ。

もずく酢の作り方(1人分)

材料

分量

作り方

  • もずく
  • だし汁
  • 薄口醤油
  • 砂糖
  • 50g
  • 大さじ1/2
  • 大さじ1/2
  • 小さじ1/2
  • 小さじ1/2
  1. もずくを熱湯で洗って色やぬめりを取る。
  2. ザルに上げてしばらく冷やす。
  3. だし汁、酢、薄口醤油、砂糖を加えてよく混ぜ合わせたら完成。

※作るのが面倒な人は、市販品のもずく酢を利用すると便利です。

もずくスープの作り方(1人分)

材料

分量

作り方

  • もずく
  • だし汁
  • 醤油
  • みりん
  • 万能ねぎ
  • 90g
  • 1カップ
  • 大さじ1
  • 大さじ1
  • 少々
  1. 万能ねぎを小口切りにする、もずくはよく洗って色やぬめりを取る。
  2. 鍋にもずくを入れ、だし汁、しょうゆ、みりんを加えて火にかける。
  3. 沸騰したら火を止めて器に入れ、万能ねぎを加えたら出来上がり。

メリット

もずくは100gで約4kcal!

もずくの最大の特長は低カロリーなところ。100gで約4kcalしかありません。酢を加えたりスープにしたりすると若干カロリーが上がりますが、ごはんやお菓子を食べるよりは圧倒的にヘルシーです。

食物繊維がお腹のなかで膨らむ

もずくには不溶性食物繊維が含まれています。不溶性食物繊維は水を含むと数十倍に膨張するので、少量でもお腹いっぱいになったように感じるというメリットが。「食事が物足りなくてついつい間食」を防いでくれます。また膨らんだ食物繊維は、腸のなかのゴミを取り込んで外へ排出してくれるのでお通じもスッキリ。下っ腹が引っ込み、スカートがゆるくなります!

フコキサンチンが内臓脂肪を燃やす

もずくの色素成分である「フコキサンチン」。フコキサンチンにはエネルギーの消費を促し、内臓脂肪を燃やす効果があることが最近の研究でわかりました。もずくを食べてフコキサンチンを摂取すると、内臓脂肪によるポッコリお腹が解消されるだけでなく、危険なメタボリックシンドロームの予防にも役立ちます。

フコイダンで胃が元気に!

もずくのヌルヌルには、フコイダンという成分が豊富に含まれています。フコイダンは胃の強い味方。胃の粘膜を覆って守る、胃潰瘍を引き起こすピロリ菌を付着させ体外に排出する、胃の蠕動運動を活発にするといった力を持っています。
胃が悪いと、ダイエットの成果がなかなか表れません。しかしフコイダンにより胃が元気を取り戻せば、消化力が高まり大切な栄養素をきちんと吸収できるようになるので、ダイエット成功の大前提である「健康な体」を手に入れられます。さらにフコイダンには、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らすという嬉しい効果も。

貧血や肌トラブルなどにも効果的

ダイエットはただ体重が減って、見た目が細くなれば良いというものではありません。健康で毎日を元気に過ごし、肌もツヤツヤ…というのが理想的です。ビタミンやミネラルといった栄養素が豊富なもずくは、その全てを叶えてくれる素晴らしい食材です。ダイエット効果だけでなく、女性にありがちな悩み、貧血や肌荒れ、むくみやストレスといったトラブルにも効果を発揮してくれるのです。

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デメリット

「黒くてドロドロが苦手」という人も

もずくは黒くてドロドロした食品。その姿や食感が苦手という人には、もずくダイエットは向かないかもしれません。しかし味噌汁に入れるなど、食べやすくする方法は色々あります。どうしてもチャレンジしたいという方はレシピを工夫してください。

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コメント 1 Comment

  1. えみ より:

    酢ダイエットでは、酢を食事前に摂ると食欲に刺激します。だから食事後に飲むってききましたがもずくは❓

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