へそダイエット

へそダイエットとは、ポッコリお腹をエクササイズで改善する魅力的なダイエット法である。筋力は使わないと落ちてしまうため、日常的に無理なく続けられる方法として考案された。

激しい腹筋運動で厚みのある筋肉をつけるのではなく、女性らしい“しなやかな筋肉”で美しいウエストのラインを目指せると言われている。

お腹を凹ましたり、凹ました状態をキープしたり、といった簡単な方法だが、サイズダウンに即効性があることが注目され、メディアでも多く取り上げられた。高齢者や体力にあまり自信がない、という人でも実践できる。

へそダイエットで効果が見込まれるもの

• ウエストのサイズダウン
• アンダーバストのサイズダウン
• 姿勢の矯正
• 便秘解消

腰回りの筋肉を鍛えることにより、正しい姿勢が身につくことで頭痛や肩凝りの解消にも効果が期待できる。
体力に自信がない人は「初級」を、体力・筋力に自信がある人は「中級・上級」と各々のレベルに合わせて実践すると良い。

引き締まったウエストをつくる「へそダイエット」のやり方

初級Lesson

1. 床にヒジとヒザを着けた、四つん這いの姿勢をとる
2. 顔はお腹を見るようにし、ゆっくりとお腹を凹ます
3. 凹ましたお腹を、またゆっくり戻す
4. “1～3”までの動作を5回繰り返し行う
5. 全5回繰り返すうちの5回目だけは、凹ました状態を10～30秒キープしてから、ゆっくりと戻す

中級Lesson

1. 初級編と同じく、ヒジとヒザを床につけた四つん這いの姿勢をとる
2. 下半身を伸ばし、太ももが着くようにする
3. 顔はお腹を見るようにし、ゆっくりとお腹を凹ます
4. 凹ましたお腹を、またゆっくり戻す
5. “1～4”までの動作を5回繰り返し行う
6. 全5回繰り返すうちの5回目だけは、凹ました状態を10～30秒キープしてから、ゆっくりと戻す

上級Lesson

1. うつ伏せの体勢から、床にヒジを付ける
2. 下半身を伸ばし、つま先を立てる（ヒザは床につけない）
3. 顔はお腹を見るようにし、ゆっくりとお腹を凹ます
4. 凹ましたお腹を、またゆっくり戻す
5. “1～4”までの動作を5回繰り返し行う
6. 全5回繰り返すうちの5回目だけは、凹ました状態を10～30秒キープしてから、ゆっくりと戻す

 5回を1セットとして行う。1日に一度行うだけで良く、厳しい運動などは必要とされない簡単ダイエットである。

美へそを目指す人にお勧めしたいその他の方法

これで美へそも夢じゃない！ ドローインでぽっこりお腹解消

https://slism.jp/communication/column-0097.html

へそダイエットよりももっと簡単でシンプルなのがドローイン。お腹をへこませるだけでウエストの引き締め効果が得られる。

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