カーヴィーダンス

家でDVD見ながらカーヴィーダンスやれば内緒でダイエットできそう！

クビレを作るカーヴィーダンス

全身運動のカーヴィーダンスは部分やせにも効く！？

カーヴィーダンスとは、多くの芸能人やモデルが取り入れている運動として、多くの女性に注目されているダンスエクササイズである。
芸能人のボディメイクトレーナーやパーソナルトレーナーとして活躍している樫木裕実氏が考案したエクササイズであり、無理なく楽しみながら、一畳程度のスペースで行うことができるのも魅力とされている。

カーヴィーダンスの効果

動き自体は難しくないため取り入れやすい、ダンスを基本とした全身を使った有酸素運動のため、脂肪の燃焼効率が高い。

チョン・ダヨンのモムチャンダイエットや、ビリーズブートキャンプのように楽しく続けられるという特徴がある。

部分やせ効果

その中でウエストの引き締めやバストアップ、ヒップアップ、ぽっこりお腹の解消、などポイントを絞ったパートもあるので、腕や下半身、特にクビレなどの部分やせも期待でき、女性らしい美しいプロポーションを目指すことができる。

ストレッチ効果

ダンス動作はウオームアップから始まり、徐々に動作が激しくなる全身運動なので、ストレッチ効果もあり肩こりなどの解消、予防にも効果的。

姿勢が良くなる

立位でのダンスをすることで、自然と体を伸ばすことができ、胸を張った正しい姿勢が身につく。逆に正しい姿勢で行わなければ、せっかく体を動かしているのに十分な効果を得られないこともある。

カーヴィーダンスの評価

短期間にて劇的に痩せるということは無いが、体が引き締まっているということは感じやすい。
実際インナーマッスルが鍛えられることで、痩せやすい体作りができるので、長期間のダイエットを狙っている人には最適。

体力が無い女性でも自分に合わせて好きなだけエクササイズすることができ、DVDを見ながらやることで一人ではなく励まされている感が強く、頑張る気になれる。

カーヴィーダンスのやり方

自宅でDVDを見ながら

実際の動きを観ながら一緒に行うことができるDVD付きの本（樫木式・カーヴィーダンスで即やせる！、樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！）が販売されていて、正しい動きを確認しながら行うことができる。
両方共に1000円と安いのも魅力！

1エクササイズが10分から始めることができ、1日の目安として30分から45分と短いので、空いた時間に行うことができ、道具を使わないから誰でもやる気次第で、毎日続けることができる。
ダンスといっても跳ねるような動作が少ないので、マンション住まいの人でも騒音を気にせずにできる。

レビューや口コミからは、やり始めはダンスが難しいという声もあるが、全く同じにできなくても、動き続け繰り返すことで動けるようになる。
自宅でできるというメリットが大きく、人の目を気にしなくて良いので、スタジオやジムに通うのが恥ずかしいという人にオススメ！

樫木裕実オフィシャルブログ「カーヴィーボディ」by Ameba
http://ameblo.jp/studio515/

樫木裕実氏の公式ブログ。ダイエットやエクササイズに関することや、イベントなどの情報が更新されている。

カーヴィーダンスの動画

字幕による解説と、樫木裕実氏の言葉による動きの解説が入るので、動作のポイントなどが分かりやすい！
辛い時に励ましの声がタイミング良くかかるのが続けられる秘訣。

部分やせを狙ったDVDもある

「カーヴィーダンスで即やせる」よりもポイントを絞った部分やせバージョン。
ストレッチ要素が高いので、ダンスが苦手な人でも比較的簡単にできる。
カーヴィーダンスのパートと、部分痩せパートに分かれていて、1エクササイズは10分程度、自分で好きなように組み合わせることができる。

負荷が弱いので、今まで運動をしていなかった人にオススメ！