'運動によるダイエット-体脂肪燃焼！(有酸素運動)' の検索結果
ダイエットといえばいかに体脂肪を落とすかが重要。食事制限だけでは体重は減っても体脂肪率は増えてしまったなんてことも。そんな時に必要な運動が有酸素運動です。このカテゴリではダイエットSlism内にある運動ダイエットのうち有酸素運動に分類されるトレーニングを紹介。
■ ウォーキング
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
ウォーキングといえば、運動ダイエットの定番ですね。ダイエットや健康にも良い運動で、実践している人も多くいると思います。しかし、皆さんの行っているウォーキングはただ歩いているだけになっていませんか？ウォーキングは歩くときの姿勢やフォームをしっかりと身に付けなければダイエット効果があると言えないのです。一体、どのようなウォーキングが効果的というのでしょう・・・？
■ ジョギング
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
ジョギングは、長距離を走る有酸素運動です。これもウォーキングと同様にフォームや注意点を気をつけなければダイエット効果が得られないのです。しかし、ジョギングは脂肪の燃焼をサポートする赤筋を刺激して鍛えたり、ストレスを発散する運動にもなります。ジョギングは、ダイエットだけでなく、健康にも有効な運動なのです。
■ 半身浴
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
半身浴について紹介しているページです。半身浴の入浴方法ってご存知ですか？ただ胸から下半分を使っているだけではダメなんですよ。しかも、サラサラした汗ではなく、ベタベタした汗じゃないとデトックス効果がないんだとか。半身浴が好きな人、興味のある人は、サラサラ･ベタベタの汗の違いや入浴方法の知識を深めてみませんか？
■ スイミング
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
スイミングについて紹介するページです。スイミングは、ダイエット効果や運動不足の解消が得やすい運動です。特に運動不足の場合、急な運動は下肢や関節にとって大きな負担となり、怪我に繋がることもあります。スイミングは水中で行うため、浮力や水圧により関節への負荷の軽減・全身の筋肉刺激など、運動不足やダイエットに有効な効果を持ち合わせているのです。
■ フラダンス
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
フラダンスは簡単そうな踊りに見えますが、下半身への負荷や筋肉刺激など、結構きつい運動らしいのです。また、フラの習う方法やスクールの利用方法などには数種類の選択方法があるので、知識を深めて上手に活用しましょう。スクール利用の支払い方法も複数あるので、知らないと後から後悔することにも・・・
■ エアロビクス
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
エアロビクスは、ダンスを取り入れた有酸素運動のことです。ダイエット運動を行うには、持久力（スタミナ）も少なからず必要になります。エアロビは、続けることで身体機能が向上し、スタミナもついていきます。そうすると運動時間を伸ばすことができたり、脂肪を燃えやすくするなどの効果が期待できます。
■ ヨガ
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
ヨガは、体の歪みを矯正する効果などがあります。今まで体の歪みから血流が悪くなっていた部位も、矯正されたことで血行が良くなり、新陳代謝が高まります。ヨガポーズの一つひとつには意味があり、その意味を深く理解しながら行うならヨガ教室が良いでしょう。しかし、ヨガの学習方法は複数あり、自分に合った学習方法を選択すると良いでしょう。
■ サイクリング
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
サイクリングがダイエットになるの！？答えはYESです。自転車は、どのようなタイプでも構わないとされていますが、乗ったときの体重分散が重要です。全身を支えながら行うジョギングなどに比べ、自転車は変わりに体重を支えてくれるので、関節への負荷が軽減されるなどの効果があり、ペダルを漕ぐことで下肢からヒップラインの筋肉を鍛えて、引き締める効果が期待できます。
■ バランスボール
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
バランスボールは、産後ダイエットに活用する人も多いのではないでしょうか。バランスボールでは、体のどちらに力が掛かっているかなど、左右の均衡を知ることができます。普段から無意識にどちらかに力をかけている場合、体の骨格も自然と歪んでしまっています。バランスボールは、骨格矯正の効果があるので、理想のスタイルを手に入れたときのために、キレイな姿勢を作っておいてはどうでしょうか。
■ フラフープ
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
フラフープが得意という人もきっと多いのではないでしょうか。フラフープには、インナーマッスルを鍛え、骨格や筋肉を正常な位置に戻す働きがあるとされています。腹筋が鍛えられ、ウエストが引き締まっていく運動なのですが、腰痛もちの人や腰の弱い人は注意して行うか、控えるのがベストではないでしょうか。
■ なわとび
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
なわとびについて解説しているページです。なわとびは、飛んで着地するたびに自分の全体重を下肢で支えなくてはならない運動です。全身運動である縄跳びは、体の筋肉がほどよく刺激され、引き締まる運動なのです。アスリートたちが行う運動にも縄跳びは活用され、筋肉を鍛えるには効果的な運動です。
■ 踏み台昇降運動
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
踏み台昇降運動でキレイな脚を目指してみてはどうでしょう。ステップ運動と呼ばれるこの運動は、脂肪が溜まりやすく、浮腫みやすい太ももやふくらはぎの筋肉を刺激して、引き締める運動です。低い段差だと効果が低いと感じる人もいると思いますが、段差ではなく継続ことが大事なのです。また、長時間のステップはムキムキな脚をつくる可能性があり、女性には嬉しくないことも・・・
■ パワーヨガ
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
パワーヨガは、数あるヨガのうちの一つです。通常のヨガよりも筋力を必要としたポーズで体操を行います。そのためカロリーの消費や脂肪の燃焼効果、基礎代謝アップなど、ダイエットに繋がる効果がたくさんあるようです。また、ダイエットには不要な”ストレス”の解消にも役立ち、美容トラブルを防いでくれるとか。女性の美を保つ、今イチオシの運動です！
■ ルーシーダットン
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
ルーシーダットンは、ヨガ・ピラティスと並び、健康体操としられている運動の一つです。運動はヨガやピラティスよりも簡単とされ、無理なく継続できるというのが魅力です。この体操運動は、ヨガ・ピラティス同様に体を矯正する働きがあり、同じ姿勢ばかりで筋肉が固まってしまっている人が、筋肉を解すのにバッチリな体操です。
■ ステッパー
カテゴリー: 【1,000-4,999円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
ステッパーは、スリムな脚をつくるためのダイエット器具です。踏み台昇降運動の機械バージョンのことです。ステッパーは、重い負荷に設定しなくても、軽い負荷で十分と言われています。負荷よりも継続が大切ということです。収納場所を多く取ることはなく、自分の好きなときや時間のあるときに行えるのが魅力です。
■ エアロバイク
カテゴリー: 【1,000-4,999円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
エアロバイクについて解説するページです。エアロバイクは、自転車と同様にペダルを漕いで運動するダイエットマシーンです。天候に左右され易いサイクリングとは違い、室内でいつでも行うことが出来るエアロバイクは女性の味方です。下半身に筋肉がつけば、血行が良くなり、冷えやセルライトを予防することができます。下半身を鍛えるエアロバイクは、女性の美を保つダイエットマシーンと言えるでしょう。
■ ピラティス
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
ピラティスは、体の健康を整える体操法です。筋肉の深層筋（インナーマッスル）を刺激する体操で、脂肪の燃焼をサポートする働きがあります。ポッコリお腹に悩む人が多くなっているようですが、ピラティスは下腹部の引締めに効果的と言われています。スラッと細いウエストやお腹を目指す人には、ピラティスが一押しです！
■ アクアビクス
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
アクアビクスは、水中で行うエクササイズです。泳ぐのが難しいという人も、アクアビクスなら大丈夫！泳ぐ訳ではなく、音楽に合わせて運動するだけです。水圧により、負荷がかかり筋肉の運動になり、脂肪の燃焼率が高まります。また、水の温度が、体温よりも低いため、熱を生み出そうとして脂肪の燃焼が行われます。このようにアクアビクスは、ダイエットに有効な効果が多く期待されています。
■ 水中ウォーキング
カテゴリー: 【5,000円以上】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
水中ウォーキングは、水の中を歩く運動です。泳げないという人などでも安心して出来る、水を利用したダイエットです。また、水中での運動派は地上で行う運動よりも負荷が強く、カロリーの消費も高まるんだとか。関節への負担を和らげることができる運動で、なんと言ってもダイエット効果が高いのが魅力です。
■ Wii Fit
カテゴリー: 【5,000円以上】1ヶ月換算費用
2011年5月11日 投稿者：スリズム
Wii Fitについてまとめたページです。ゲーム機を利用した運動法で、Wii Fitの中にはヨガや踏み台昇降運動など、多くのダイエット法が組み込まれています。1台あれば、自分のやってみたいダイエットを自由に実践できるのが利点です。毎日の運動を記録することが出来るので、自分の運動成果を後で見直すことができるのが良いですね。ゲーム機ということで、遊び心をもって行えます。
■ ラジオ体操
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月11日 投稿者：スリズム
ラジオ体操にダイエット効果！？そんなの効果あるの？と思う人もいることと思います。しかし、ラジオ体操は酸素を取り入れながら行えるストレッチなのです！筋肉を解し、血流の改善効果や体に柔軟性を身に付けさせます。しなやかな体を保つことは、筋肉を伸縮性させ、ダイエット効果にも繋がることが期待されています。
■ 骨盤矯正
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月11日 投稿者：スリズム
骨盤矯正について紹介するページです。加齢により気になるのは、皮膚の弛みではないでしょうか。バストやヒップも加齢によって、弛んでしまいます。骨盤矯正は、歪んだ骨盤を正常な位置に戻し、現在の体型よりもキュッと引き締める効果が期待されています。また、骨盤が矯正されることで、弛みに悩んでいたバストやヒップの形が綺麗になるとか。骨盤矯正は女性の美しさを保つスリム術です。
