パワーヨガ（パワーヨーガ）

パワーヨガはストレス発散効果・脂肪燃焼効果・基礎代謝アップ効果が得られます。筋肉がつくのでは？と心配する人も多いですが、筋肉を太くしないで、体にメリハリを持たせ、美しいボディラインを作ってくれます。パワーヨガで美しいスタイルを作りましょう！

パワーヨガ

パワーヨガとは、普通のヨガに比べて筋力を必要とするポーズをとり、脂肪を燃焼させることで美しいスタイルを作ることを目的として開発されました。ヨガはインドで生まれたものですが、パワーヨガは近年アメリカでできたものです。

多くのスタジオで、ヨガだけでなくパワーヨガが取り入れられています。ハリウッドスターがきっかけとなってブームとなったことから、ハリウッドヨガとも呼ばれています。

パワーヨガはどこでできる？

ヨガ専門のスタジオやスポーツクラブ・フィットネスクラブで、パワーヨガのプログラムが組まれています（スタジオなどでパワーヨガを行うには会員になる必要があります）。

自宅でもパワーヨガはできる

DVDや本、インターネットの動画を使えば、自宅でもパワーヨガはできます。
パワーヨガは集中力が大切です。集中して行わなければ、ダイエット効果もリラックス効果も得られません。自宅で行う場合には、集中できる空間を作ることも大切になってくるでしょう。
また、無理をしてしまう人も多いようです。無理せず行いましょう。

パワーヨガに必要なものは？

ヨガマットが必要ですが、スタジオやスポーツクラブで用意している場合もあります。ヨガブロックやヨガベルトなどの道具もありますが、柔軟性が足りない場合に使用するものであり、必ず必要なものではありません。
また、パワーヨガを行うと、たくさん汗をかきますので、タオルと水（スポーツドリンク）などの用意が必要でしょう。

服装はどうしたらいい？

ヨガは動きやすい服装ならば何でも良いようです。ヨガを行っている人が、必ずしもスポーツ用品店で売っているようなヨガ専用のウエアを着用しているわけではありません。ヨガで使えそうなルームウエアで代用したり、普通のTシャツを着たりしているようです。

しかし、「自分だけ服装で浮いてしまうのは嫌」という人は多いと思いますし、スタジオやスポーツクラブによって、参加している人の服装は異なるかもしれません。体験や入会をする前に、見学しておくと良いでしょう。

普通のヨガとパワーヨガどっちがいい？

「ヨガを始めたいのだけれど、ヨガとパワーヨガどっちがいいの？」という人が多いです。
ヨガもパワーヨガもどっちも良いところがあります。普通のヨガは、心と体のリラックス効果が高く、パワーヨガは体を鍛え、引きしめる効果が高いです。

やはり取り入れやすいのは、普通のヨガのようですが、「初心者ではパワーヨガは難しいのか？」というと、そんなことはありません。ダイエットを目的とする場合には、パワーヨガの方が効果的です。自分の目的などに合わせて、自分に合ったヨガを始めると良いでしょう。

ヨガには多くの種類がありますが、パワーヨガの特徴は、運動量・カロリー消費量が多く、筋力を必要とする点でしょう。そして、その効果には体の引き締め効果（脂肪燃焼効果）・基礎代謝を高める効果などのダイエット効果やストレス解消などのメンタルを調整する効果が期待できます。

ダイエットで感じやすいストレスをしっかりと発散

ダイエット中は、何かとストレスを感じやすいものです。ダイエットの成功も失敗も、ストレスとの付き合い方にかかっていると言っても間違いはないでしょう。
ダイエット中の「食事のガマン」「体重が減らないことへの不満」などのストレスによって、失敗（食べ過ぎ）・挫折が起こる場合が多いです。
ダイエット中に限らず、ストレスは美しさを保つ妨げとなります。肌荒れやニキビもストレスが原因となっています。

パワーヨガのポーズで行う深い呼吸は、心と体の緊張を解きほぐし、乱れた心のバランスを調え、リフレッシュさせてくれる効果があり、ダイエットの失敗や挫折を防ぎ、肌のトラブルも防いでくれます。

引き締め効果・脂肪燃焼効果

パワーヨガで行うのは、腹式呼吸です。腹式呼吸は、血液の循環を良くして、脂肪の燃焼を促進する効果があります。また、パワーヨガは、筋力を必要とする動きが多いのですが、深い呼吸を行いながらエクササイズを行うので、無酸素運動に近づくことなく、しっかりと脂肪を燃焼できます。

基礎代謝アップ！

パワーヨガは筋力トレーニングの要素もあり、筋力をアップすることで基礎代謝を高めることができます。筋力アップと聞くと、女性は「筋肉で太くなるのではないか？」と心配しますが、パワーヨガで行うトレーニングは、同じ筋肉を集中して鍛えるものではなく、無理をして（息を止めて）行うトレーニングとも違います。
そのため、筋肉を太くするのではなく、全体的に筋肉をつけることでメリハリのあるボディをつくることができるのです。

「早くやせたい」「効果を高めたい」と思うあまりに、無理してしまう人が多いです。
しかし、パワーヨガは頑張りすぎないで、自分のできる範囲で行うことが大切です。無理して頑張っても、ダイエット効果が高まるわけではありません。反対にダイエット効果が得られず、体に負担をかけてしまうことになります。
特に、自宅でDVDなどを利用して行う場合には、無理してしまう人が多いようなので、注意しましょう。はじめは、「こんなんでいいのかな？」と思えるほど、楽に行って良いと思います。