バランスボール

体は健康なのに体調が悪いなと思ったら、バランスボール始めてみませんか？体の歪みは異変をもってやってきます。だけど、バランスボールに乗って歪みが正せれば体調不良も自ずと消えるはず。シェイプアップ効果もあるバランスボールでダイエットも同時進行！

バランスボール

ずっと同じ姿勢を保っていると背中が苦しくなってきませんか？その悪い姿勢をずっと続けていると段々と体は歪みだし、体の不調を訴える原因になります。

日々の生活で歪んだ私たちの姿勢を正すにはバランスボールが一押しです！
ボールの上でバランスを取りながら座るのって、結構難しくないですか？始めはなかなか座れなくて困るものなんです。途中で「もういい！」と投げ出したくなることもあったりなかったり･･･。

人間の体にはインナーマッスルと呼ばれる筋肉があるのは、ダイエッターならご存知ですよね。脂肪の燃焼を助けてくれる深層部にある筋肉のことです。
バランスボールに座って、バランスを取るだけでインナーマッスルが鍛えられ、柔軟性が高まります。

教室でバランスボールを習う場合には！

安全性が高いのはやはり専門のプログラムを受けることです。スポーツジムなどで行われているバランスボールは、もちろんインストラクターによる説明から始まり、転倒防止などのサポートも充実しています。

また、出産後の少し気になるお腹周りの脂肪などを引き締めたい！と思っている女性にもバランスボールをやっている人が多いようです。普段使うことの無い筋肉を使うので、シェイプアップ効果の高い運動です。
産後ダイエットに最適な運動で、バランスボールダイエットの教室に参加しているママさんも結構多いので、託児所付きの教室を選んでママ友の輪を広げることができます。

産後で子供がグズって泣き止ませ方が分からないという場合には、バランスボールに乗って少し跳ねるだけで泣き止むということがあるようです。赤ちゃんをあやすと同時に自分のダイエットにもなるから、ママさんの負担も少しは軽減するかも。

自宅で実践～簡単に平衡感覚を養う！

バランスボールを選ぶときには、自分の身長に合ったものを選択しましょう。身長に比べ、ボールが大きすぎると足が着かずに不安定になり、身長よりも小さいボールだと下肢の関節に負担がかかり、なんらかの病気になる可能性があります。
自分に合っているかどうかを見極めるには、ボールに座って地面に足を着けたときに膝が90度の角度になっていれば、適切なバランスボールとなります。

自宅で体の矯正を行う場合には、バランスボールDVDなどを見ながら行うと良いでしょう。何度も再生してエクササイズすることができ、好きなときに行えます。
また、インターネットを使った動画サイトにもアップされているので、そちらを利用しても良いでしょう。

また消費カロリーは、運動内容やその強度により変わってきます。選択した方法で行うときは、カロリーの消費も大切ですが、ケガや事故に十分注意してくださいね。

「私、今猫背になってるかも」と感じている人も居るかもしれませんね。猫背や背中の丸まった立ち姿などは、あまり格好良いと言えるものではないかも。でも、気が抜けるとついつい･･･なんて気持ちも分からなくないですよ。しかし、普段から綺麗な姿勢が取れていれば、気が抜けても背中が丸まるなんてことがないかも知れません。

バランスボールによる体の歪み矯正なら、姿勢を自然と正すことが出来る可能性があります。平衡感覚を養うことができるバランスボールには、乗った瞬間から体が歪んでいるかどうかが分かります。
バランスボールに体を預けて、左右どちらかに転ぶようなら体の平衡感覚が偏っている証拠です。始めは転ぶことが多いので気をつけて乗りましょう。バランスボールに安定して乗れるようになったら、体の左右にかかる力の差が均等になったということです。毎日続けることによって、平衡感覚は身に付き、体の歪みも次第に矯正されていきます。

脂肪燃焼の筋肉を強化しましょう

普段使うことの無い筋肉はどのようにして強化されるのでしょう？というか強化する方法を知りたいですよね！？だって、普段使わない筋肉こそ脂肪の燃焼に一役買ってくれるんですから。

通常使うことのない筋肉はインナーマッスルと言って、私たちに見えている腕などの表面筋の奥深くにある深層筋のことなのです。この深層筋は骨格や関節を安定させ、体の痛みを解消する効果があります。
バランスボールを行うことで、バランス感覚を取り戻すとともに腸腰筋というインナーマッスルが鍛えられると言われています。そうしてインナーマッスルの強化は体脂肪の燃焼にも繋がり、引き締まった体をつくりあげます。

腰の痛みはバランスボールでとる

バランスボールは腰を中心に背筋や腹筋、下肢を自然と使っています。バランスを取ることで知らないうちに腰部を中心に鍛えているのです。
腰は弱いけど痛みの無い状態や、腰部強化のため腰痛対策のために行いたいという人に向いているダイエット方法です。また、腰痛を持っていて、腰が痛いけど実施したいという人は医師に相談してみましょう。

ボール一つで簡単にシェイプアップすることのできる簡単エクササイズであると同時に、バランスボールを始めたころは、安定できず上手に乗ることができないかも知れません。また、転ぶ可能性もあるので、十分注意して行いましょう。

バランスボールを行うスペースとしては、十分に広い空間を確保してください。エクササイズを行う前後左右に障害物がある場合、転倒時に殴打する可能性があるので、接触してケガをすることの無いようにしましょう。また、クッションを敷いておいたり、マットの上で行うと安全性が増すでしょう。

バランスボールはゴム製であるため、熱に弱いのは勿論、刃物も危険です。刃物を持ったまま、バランスボールを行ったり、近づいたりする人は居ないと思いますが･･･（汗）
破裂する危険性があるので、暖房器具や刃物を当てるなどのことがないように注意してください。
せっかく買ったのですから、このような事故で無駄にすることのないよう、しっかり管理してダイエットを成功させましょう。