アクアビクス

アクアビクスは、「泳ぐのが苦手」「水に顔をつけられない」という人でも安心してできる運動であり、若い人から高齢者まで楽しめる運動です。
また、音楽に合わせて体を動かすので、とても楽しく運動ができ、ストレス発散にも効果的です。

ダイエットのストレスを発散！

音楽に合わせて体を動かすことで、ストレスを発散する効果があります。
また、水中では浮力があって体が浮きますが、水に浮くと体の力が抜けて、リラックス効果が得られます。
ストレス社会、そしてダイエット中、誰もがストレスが多いですが、アクアビクスはストレス発散にとても効果的です。

水温

プールの水温は体温よりも低いので、体は体温が奪われて下がらないようにエネルギーを燃やして体を温めます。そのため、水中では、動かなくてもエネルギーを消費するのです。

「自分に弱い」という人でも…

「今日は30分歩こう」と決意したけれど、20分で飽きてしまった…という経験はありませんか？ 自分一人で行う運動は、途中でやめてしまう可能性もあります。
しかし、アクアビクスならば「自分に弱い」という人でも、インストラクターや他の人たちと一緒に行えるので長く運動できます。
自分一人で行う運動は単調になりがちですが、インストラクターの指導のもとで多くの動きを行うと、楽しく飽きずに運動できます。「あっという間に終わってしまった」と感じる人が多いようです。
また、インストラクターのトークも楽しめるのだとか。

脂肪燃焼効果が高い！

水中の運動には、たくさんの脂肪燃焼効果があります。脂肪燃焼効果は陸上の運動の1.5倍にもなり、効果的にダイエットしたい人が多く取り入れています。

アクアビクスの脂肪燃焼効果

• 水圧がかかるので血液循環が良くなり、脂肪が燃えやすい状態になります。
• 水中では自然に腹式呼吸になるので、多くの酸素を取り入れて脂肪燃焼効果を高めます。
• 水温は体温よりも低いので、熱を生み出して体温を維持するために、脂肪をたくさん燃やします。
• 水中運動は水の抵抗で負荷が大きくなり、筋力アップ・エネルギー消費量アップにつながります。

アクアビクスはインストラクターの指導のもとで行いますので、アクアビクスの教室やプログラムが行われている時間帯にしかできません。
そのため、施設に行ったら必ずアクアビクスができるというわけではないのです。

アクアビクスを行える施設に、市民プールやスポーツクラブ・フィットネスクラブがあります。
市民プールは手軽な料金ですが、アクアビクス教室を行っている施設も少なく、行っている日も限られています。
また、会員制のスポーツクラブ・フィットネスクラブは費用がかかりますが、アクアビクスのプログラムが多く行われ、運動強度の異なるプログラムもあります（スポーツクラブ・フィットネスクラブによって異なります）。

自分の運動したい曜日・時間帯にアクアビクス教室が行われているプールを見つけると良いでしょう。アクアビクスができない日には、水中ウォーキングやスイミングを行うなど、他の運動と組み合わせるのも良いでしょう。