フラダンス

フラダンスは、結構体力を使う運動なのをご存知でしょうか？フラ上級者は簡単に踊っているように見えますが、初級者には難しいようです。しかしダイエット効果が期待できますので、フラ＋ダイエットに興味がある人には是非オススメです！

フラダンス

今では全国各地で習えるようになったフラダンスですが、何故そこまで人気があるのでしょうか？女性の体は筋肉よりも脂肪の方が多いですよね。そのため下半身に血流や水分が滞り易く、下半身デブと言われるような人が増えているようです。また、下半身に老廃物や毒素が溜まることで、セルライトなどの美容問題も発生してしまいます。しかし、フラなら下半身の贅肉に関する問題を解消できるかもしれません。フラは重心を低く、決まったステップを踏むため、下半身痩せにピッタリなのです！では、フラを習うにはどのような方法があるかをご紹介します。

フラスクールで本格レッスン

フラダンス教室は多く、選ぶ内容により大きく変わってくると思います。まずは習える場所を知っておきましょう。

フラ専門のスクール
カルチャースクール
スポーツジム

大きく別けて、上記の3つがフラダンスを教えてくれる教室になります。
まず、フラを専門に教えてくれる教室についてですが、踊りだけではなく、フラの全てを知りたいという人は専門のスクールに通うことをお勧めします。専門の教室には、ハワイでフラを学び認められた本格派の講師が多く、フラの歴史などを教えてくれることと思います。

では、カルチャースクールやジムで習うフラは本格的ではないのか？と言われると、そうとも言えません。カルチャースクール及びスポーツジムのフラ講師も、専門のフラスクールから派遣されてきている人だと思われます。専門のフラダンス教室のようにフラの全てとまではいきませんが、本格的なフラを習うことが出来ると思います。

月謝の支払いにチェック

フラダンスを習うには、もちろん月謝を支払う必要がありますが、月謝の支払い方法は3種類あるので、どのような支払い方法なのかを知っておきましょう。

月謝
チケット制
単発

フラ教室の中には、数回分のレッスンをチケットでまとめて買うという所があります。回数は各教室により異なりますが、絶対にチケットを使い切るという人以外にはお勧めできません。もし通っている教室に何かあった場合には返金も難しいと思うので、チケット制の教室を選ぶ場合は少し考えてからにしましょう。

フラ教室に通い始出し、大きいコースを頼んで何回も行かないうちに自分に合わないと止めてしまっては月の支払いがもったいないです。そういうときは行くたびに支払うという方法があります。それが単発です。フラ教室が続かないかもという人は、単発の支払い方法がある教室で探してみてはいかがでしょう。

月謝は皆さんもお分かりの通り、毎月の支払いのことです。そして単に月謝の支払いと言っても、このように方法が多くあるので教室を選択する際は、体験レッスンなどに参加し、自分と教室との相性も考えて選びましょう。

DVDを見ながら自宅で我流フラ！

教室に通う時間がない場合や、月のレッスンの他に個人レッスンをしたいという場合はDVDで覚えましょう。
かかる費用はDVDの購入時のみで済みますし、なんといってもDVDでも本格指導を受けられるのが嬉しいです。また、自分のフラを見られるのが恥ずかしいという人も自宅でのレッスンなら恥ずかしがらずに学ぶことが出来ます。

お金をかけずにネット(動画)で覚える

今では多くの動画投稿サイトなどで、フラダンスの動画がアップされています。現代はインターネットが繋がっている家庭が殆どなので、若い方には動画で見る方がお金も手間もかからず簡単かもしれませんね。投稿サイトの動画で学ぶ場合は、様々な動画や同じレッスン生の踊りを学ぶことが出来るのが良い点ですね。

※運動にかかる費用として上記に表記しております初期費用・ランニングコスト等は、おおよその料金であり、それ以上の費用がかかるスクールやジムなどがありますので、目安として参考にしてください。同じく消費カロリーに関しましても、運動時間などにより変動しますので、目安としていただければと思います。

フラダンスって、とても華やかなイメージがありますよね。レイやドレスなど、身に付けているだけで心が踊り、とても華やいだ気持ちになります。また、フラは華やかなだけではなく、腰の動きや腕の動きなどが重要な体力的にキツいダンスでもあるのです。

踊りの表現を大切にすることで、ダイエット効果↑

フラの表現やレイはそれぞれ意味があり、意味を理解しながら踊るのは脳の活性化にも繋がります。その表現の一つずつを、腰を落とした重心の低い状態で踊ることになりますので、綺麗なクビレが生み出されるのも納得ですね。
下半身ダイエットに効果のあるフラダンスは、下肢に負荷をかけるため筋肉の発達に一役買い、ダイエット効果倍増に期待が！さらに普段使うことの少ない筋肉を使うため、太ももを引き締めてくれます。
フラを踊るには腕など上肢による表現がとても大事で、さらにゆったりとした動きであるため二の腕にかかる重力や筋力の働きで二の腕の部分痩せにもなります。

下半身ダイエットはデトックスにも

見た目よりも体力を使うダンスで、発汗を伴いながら踊る人も多くいるようです。発汗は老廃物を掃き出してくれるデトックス効果があり、毒素が体外へ出たことによる浮腫み軽減や、基礎代謝アップにも繋がると思います。

フラダンスを習うのにインターネットやDVDでの独習では、自分の癖や姿勢などを知ることが出来ません。また、一人で踊ってもつまらないと感じてしまうこともあるかも知れませんね。ダンスの学習は一人で行えても、それを共有できるのは同じフラを習っている人ですよね。

趣味を共有するために

フラ仲間を作りたいときは、インターネットを活用しましょう。フラダンスのトピックスなどで簡単にフラ仲間と知り合うことができますし、インターネット上でフラのイベント日時を知ることができれば、そこからコミュニティの輪を広げることができます。知り合った仲間とカメラ付きのパソコンでテレビ電話をすれば、お互いに踊りのチェックをすることができます。ダイエット目的で始めたフラから、趣味としての輪が広がるのは素晴らしいと思います。是非ダイエットや健康に良いフラダンスを楽しんでください。