'運動によるダイエット-初期費用-1～9999円' の検索結果
初期費用で１円から９９９９円までかかるだろうと考えられるエクササイズの一覧です。必要となるものは大抵、その運動を行うにあたっての道具購入費です。なわとびを購入したり、水着などの衣服を揃えたり、初期費用で比較的安値に済むものが多いですね。
■ 筋力トレーニング
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
筋力トレーニングといえば、筋肉を増やす運動と認識している人も多いのではないでしょうか。確かに、筋トレは筋肉を育てるのに丁度いい運動です。しかし、だからといって筋肉がムキムキになるような運動でもないので、女性の人も安心してください。適度な筋肉は基礎代謝を高め、ダイエットを有利にしてくれます。
■ スイミング
カテゴリー: 【5,000円以上】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
スイミングについて紹介するページです。スイミングは、ダイエット効果や運動不足の解消が得やすい運動です。特に運動不足の場合、急な運動は下肢や関節にとって大きな負担となり、怪我に繋がることもあります。スイミングは水中で行うため、浮力や水圧により関節への負荷の軽減・全身の筋肉刺激など、運動不足やダイエットに有効な効果を持ち合わせているのです。
■ フラダンス
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
フラダンスは簡単そうな踊りに見えますが、下半身への負荷や筋肉刺激など、結構きつい運動らしいのです。また、フラの習う方法やスクールの利用方法などには数種類の選択方法があるので、知識を深めて上手に活用しましょう。スクール利用の支払い方法も複数あるので、知らないと後から後悔することにも・・・
■ エアロビクス
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
エアロビクスは、ダンスを取り入れた有酸素運動のことです。ダイエット運動を行うには、持久力（スタミナ）も少なからず必要になります。エアロビは、続けることで身体機能が向上し、スタミナもついていきます。そうすると運動時間を伸ばすことができたり、脂肪を燃えやすくするなどの効果が期待できます。
■ ヨガ
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
ヨガは、体の歪みを矯正する効果などがあります。今まで体の歪みから血流が悪くなっていた部位も、矯正されたことで血行が良くなり、新陳代謝が高まります。ヨガポーズの一つひとつには意味があり、その意味を深く理解しながら行うならヨガ教室が良いでしょう。しかし、ヨガの学習方法は複数あり、自分に合った学習方法を選択すると良いでしょう。
■ サイクリング
カテゴリー: 【1,000-4,999円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
サイクリングがダイエットになるの！？答えはYESです。自転車は、どのようなタイプでも構わないとされていますが、乗ったときの体重分散が重要です。全身を支えながら行うジョギングなどに比べ、自転車は変わりに体重を支えてくれるので、関節への負荷が軽減されるなどの効果があり、ペダルを漕ぐことで下肢からヒップラインの筋肉を鍛えて、引き締める効果が期待できます。
■ バランスボール
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
バランスボールは、産後ダイエットに活用する人も多いのではないでしょうか。バランスボールでは、体のどちらに力が掛かっているかなど、左右の均衡を知ることができます。普段から無意識にどちらかに力をかけている場合、体の骨格も自然と歪んでしまっています。バランスボールは、骨格矯正の効果があるので、理想のスタイルを手に入れたときのために、キレイな姿勢を作っておいてはどうでしょうか。
■ フラフープ
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
フラフープが得意という人もきっと多いのではないでしょうか。フラフープには、インナーマッスルを鍛え、骨格や筋肉を正常な位置に戻す働きがあるとされています。腹筋が鍛えられ、ウエストが引き締まっていく運動なのですが、腰痛もちの人や腰の弱い人は注意して行うか、控えるのがベストではないでしょうか。
■ なわとび
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
なわとびについて解説しているページです。なわとびは、飛んで着地するたびに自分の全体重を下肢で支えなくてはならない運動です。全身運動である縄跳びは、体の筋肉がほどよく刺激され、引き締まる運動なのです。アスリートたちが行う運動にも縄跳びは活用され、筋肉を鍛えるには効果的な運動です。
■ チューブエクササイズ
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
チューブエクササイズについてまとめているページです。年齢を重ねる毎に皮膚が弛んでいくのは自然なことです。しかし、その自然現象を素直に受け入れるのは嫌という女性も多いはず。チューブエクササイズは運動が苦手な女性や、スタミナのない女性にもオススメ！姿勢や運動回数などの実践ポイントを意識するとダイエット効果のUPに期待できるかも。
■ ダンベルエクササイズ
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
ダンベルエクササイズは、筋肉を鍛えるのに必要な筋力トレーニングの一つです。初めから重いダンベルを使ったトレーニングだと筋肉を傷める原因となり、重たいダンベルを使ったからといって効果が高まるなどはない様です。自分のペースで行える軽いダンベルを選ぶことが大切です。ほど良い筋肉は女性らしさを強調してくれるので、ぽっちゃりした二の腕をどうにかしたいという人にオススメの運動法です。
■ パワーヨガ
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
パワーヨガは、数あるヨガのうちの一つです。通常のヨガよりも筋力を必要としたポーズで体操を行います。そのためカロリーの消費や脂肪の燃焼効果、基礎代謝アップなど、ダイエットに繋がる効果がたくさんあるようです。また、ダイエットには不要な”ストレス”の解消にも役立ち、美容トラブルを防いでくれるとか。女性の美を保つ、今イチオシの運動です！
■ ステッパー
カテゴリー: 【1,000-4,999円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
ステッパーは、スリムな脚をつくるためのダイエット器具です。踏み台昇降運動の機械バージョンのことです。ステッパーは、重い負荷に設定しなくても、軽い負荷で十分と言われています。負荷よりも継続が大切ということです。収納場所を多く取ることはなく、自分の好きなときや時間のあるときに行えるのが魅力です。
■ エアロバイク
カテゴリー: 【1,000-4,999円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
エアロバイクについて解説するページです。エアロバイクは、自転車と同様にペダルを漕いで運動するダイエットマシーンです。天候に左右され易いサイクリングとは違い、室内でいつでも行うことが出来るエアロバイクは女性の味方です。下半身に筋肉がつけば、血行が良くなり、冷えやセルライトを予防することができます。下半身を鍛えるエアロバイクは、女性の美を保つダイエットマシーンと言えるでしょう。
■ ピラティス
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
ピラティスは、体の健康を整える体操法です。筋肉の深層筋（インナーマッスル）を刺激する体操で、脂肪の燃焼をサポートする働きがあります。ポッコリお腹に悩む人が多くなっているようですが、ピラティスは下腹部の引締めに効果的と言われています。スラッと細いウエストやお腹を目指す人には、ピラティスが一押しです！
■ アクアビクス
カテゴリー: 【5,000円以上】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
アクアビクスは、水中で行うエクササイズです。泳ぐのが難しいという人も、アクアビクスなら大丈夫！泳ぐ訳ではなく、音楽に合わせて運動するだけです。水圧により、負荷がかかり筋肉の運動になり、脂肪の燃焼率が高まります。また、水の温度が、体温よりも低いため、熱を生み出そうとして脂肪の燃焼が行われます。このようにアクアビクスは、ダイエットに有効な効果が多く期待されています。
■ 水中ウォーキング
カテゴリー: 【5,000円以上】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
水中ウォーキングは、水の中を歩く運動です。泳げないという人などでも安心して出来る、水を利用したダイエットです。また、水中での運動派は地上で行う運動よりも負荷が強く、カロリーの消費も高まるんだとか。関節への負担を和らげることができる運動で、なんと言ってもダイエット効果が高いのが魅力です。
■ 加圧トレーニング
カテゴリー: 【5,000円以上】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
加圧トレーニングについて解説するページです。女性なら若さのある肌や体を維持していたいのではないでしょうか。加圧トレーニングは、若返りのホルモンとも呼ばれる”成長ホルモン”を分泌させて、アンチエイジング効果を得やすくする効果があります。アンチエイジング効果と同時に筋力アップを図れるので、美しくスリムになるなら加圧トレーニングはいかがでしょう？
