ナチュラルハイジーン

ナチュラルハイジーンとは、アメリカの4人の医学博士によって確立された健康自然療法である。
ナチュラルハイジーンは、「健康を維持するために必要なものを取り込み、体に悪影響を与えるものは取り込まないことで、体の環境を清潔な状態に保つ」という原則にもとづく。

原則で言われている「必要なもの」とは、睡眠や休養（断食を含む）、日光、食事、新鮮な空気や水、運動など、生活する上で必要となる行動・環境のことである。
さらに本来、人間に備わっている浄化・修復能力を妨げることがなければ、病気といった身体の悪い箇所は改善・治癒され、健康を保つことができるようになるという考え方である。

ナチュラルハイジーンとは

ハイジーン（Hygiene）とは、衛生や摂生などの意味である。しかし英和辞典の中には、「健康を維持し、病気にならないよう防ぐための原則の理論」と訳されているものもある。

Hygieneの由来は、ギリシャ神話において健康を司る女神 Hygeia（ハイジーア）から来ていると言われている。
ナチュラルハイジーンを確立した医師たちは、当時注目されていなかった公衆衛生や清潔が重要であると訴え、“健康”や“強さ”、“活力”などを表現する言葉として“ハイジーン”を使っていた。

ナチュラルハイジーンを利用したダイエット

ナチュラルハイジーンの健康法を利用したダイエット法にフルーツモーニングダイエット（略してフルモニダイエット）という方法がある。

フルモニダイエットは朝食をフルーツと水に置き換え、排泄→補給→吸収というサイクルを作りだす。3つのサイクルを円滑にすることで、脂肪が付きにくく健康的な体質へ改善されると考えられている。

朝4:00～昼12:00は排泄、昼12:00～夜20:00は摂取・消化、夜20:00～翌日朝4:00は吸収・利用というように、時間ごとに生理プロセスが割り当てられている。

フルモニダイエットのやり方

フルーツモーニングダイエットは、朝食をフルーツと水のみに置き換えたダイエットである。お腹が空いたら、昼食前までの時間なら好きなだけフルーツと水を摂取しても良い。

さらに注意点や細かいルールが存在する。
午前中は排泄の時間とされ、このタイミングに通常の食事を多量に摂取してしまうと、消化にエネルギーが持っていかれ、排泄がスムーズにできなくなる。排泄の流れが滞ると老廃物が体内に蓄積され、脂肪がたまるなど、身体に悪影響が見られるようになる。

また、炭水化物と動物性たんぱく質は同時に摂取すると、消化器官内では完全に消化されないことが多く、そのまま大腸に送られてしまう。そのため、炭水化物と動物性たんぱく質は同時に摂取してはいけないとしている。

ダイエット効果

フルーツに含まれる豊富な食物繊維や酵素が体内から毒素を排出する。フルーツは消化吸収されやすく、お通じの改善に期待できる。
また、フルーツに含まれるファイトケミカルという化学成分が代謝を促進し、脂肪が燃焼される力が高まる。さらに、エネルギーを上手に使うことから脂肪がつきにくい体質に改善される効果も高い。

フルモニダイエットの詳しい解説はこちら

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