岩盤浴

汗と一緒に老廃物をデトックスしちゃおう！有害物質の排出には岩盤浴が効果的！

岩盤浴の前後に必要な「水分補給」

水分補給のイメージ

岩盤浴によるデトックス効果を得るためには、適度な水分補給が有効である。

岩盤浴とは、保温した岩盤（石でできた寝台）の上に横になり、身体を温める行為である。温泉同様、発汗や温熱効果などが得られ、温浴施設で使用することができる。

岩盤浴は温泉とは違い、温水などを使用した洗浄を目的とはしていないため、裸になる必要はない。仰向けやうつ伏せになり、身体を内側から温めることが岩盤浴の目的であるが、ダイエット効果が期待できるとして、女性の利用が増えている。

岩盤浴を使用した際、効果的な利用時間は60～90分と言われており、約20分ごとに小休憩を挟み、水分補給を心がける。水圧による身体的負担はなく、サウナの苦手な人でも楽しむことができるが、脱水症状にならないように注意する必要がある。

「岩盤」について

岩盤浴の岩盤は、国内では北投石などの自然石やセラミックス、海外から輸入されるモナザイトという石材が使われている。使われている石の種類によって効果が異なるため、岩盤浴を利用するときは石材にも注目してみると良い。

岩盤浴の老廃物デトックス効果

岩盤浴のベッド代わりとなる石には、遠赤外線を発する作用があり、体の内側からしっかりと温まることができ、十分な発汗が期待できる。
発汗作用により代謝の働きが上昇し、体内に存在する有害物質などが排出され、デトックス効果だけでなくダイエットにも期待できる。有害物質が多く存在すると脂肪の燃焼を妨げてしまい、ダイエットにおいては効率が悪くなってしまう。しかし、発汗作用によって有害物質や老廃物が排出されると、脂肪燃焼がスムーズに行われるようになる。

岩盤浴のダイエット効果

https://slism.jp/featured/detox/detox10/f8-sweat.html

岩盤浴がダイエットに使われる理由や利用の仕方の解説。岩盤浴のダイエット効果だけでなく岩盤に使われる石の種類までわかりやすく紹介している。

岩盤浴は安全な入浴方法だが、入り過ぎには要注意

岩盤浴は発汗促進などの効果に期待できるが、汗のかき過ぎは脱水症状や熱中症、熱射病を引き起こす可能性を含んでいる。

現在、岩盤浴を行ったことにおいて、身体に異常な症状が見られたという報告はされていない。
しかし、サウナ浴では身体の不調や脱水症状が見られるケースが多いため、必ずしも身体に影響が出ないとは言い切れない。
特に高齢者は、温度変化に順応する能力が低く、高温環境では上手く発汗できず、体温調節が難しい。
そのため、上手く体温調整が行われないと「脱水症状」に伴って熱中症や脳梗塞、心機能異常などのリスクが高まってしまうため注意が必要である。