バランスディスク

バランスディスクはバランスクッションともいい、日頃あまり使わない筋肉を活性化・強化するための運動器具。バランスディスクの大きさは直径30～35cmでフリスビーのような円盤型をしており、専用のポンプで空気を入れて使用する。バランスディスクでの筋トレ方法は、膨らませたバランスディスクの上に足やお尻を乗せて、バランスキープを意識する。こうすると自然に筋肉が使われるので、下半身の筋力アップなどの効果を得ることができる。

日頃使わない筋肉を強化するための運動器具

バランスディスクは、日頃あまり使用せず衰えてしまった筋肉やインナーマッスルを鍛えるための運動器具。
秦運動具工業が提供する商品で、バランスクッションともいう。

バランスディスクの大きさは直径30～35cm、厚さは6～8cm、形状はフリスビーのような円盤型で、上部表面にたくさん突起が並んでおり、青・ピンク・緑・オレンジなどのカラーバリエーションがある。

上に乗りバランスをとることで筋肉を鍛える

バランスディスクは、商品に同梱されている専用のポンプで、空気を注入して膨らませて使用する。
トレーニング方法は、膨らませたバランスディスクの上に足を乗せたり腰かけたりして、転んだり体が傾いたりしないようバランスをとる。

トレーニング中は、体制を崩すまいと自然に力が入るので、平衡感覚が鍛えられて衰えた筋肉も強化させることができる。より大きな筋トレ効果を得たい場合は、あえて体を揺らしてバランスキープの難易度を上げると良い。

～トレーニング方法のいろいろ～

・バランスディスクに座ってあぐらをかき、前後左右にゆっくり体を揺らす
・バランスディスクに片足のみ乗せて、転倒しないようバランスをとる
・バランスディスクに腰かけて、両脚を浮かせる（腹筋が強化される）
・バランスディスクに両脚を乗せて、スクワットする

使い方いろいろ・姿勢が美しくなる効果も！

バランスディスクを2個使い（片足ずつ乗って使用）すると、野球の投球フォームやゴルフの打撃フォームを安定させるための足腰強化のトレーニングを行うことができる。

他にもバランスディスクは、腰の下に入れて腹筋のサポーターにしたり、表面の突起を踏んで筋トレ兼足裏のマッサージといった多くの使い方ができる。またバランスディスクに乗ると、足首のストレッチにもなるので、スポーツでアキレス腱を痛めてしまった人のリハビリにもおすすめ。

バランスディスクでトレーニングすると、特に下半身の筋肉が強化されるため姿勢が安定し、立ち姿が美しくなる効果も期待できる。