ヨガ

シミやシワが増えていく体に、抗老化対策をしながら行えるダイエットをお探しならヨガが良いですよ！ヨガにはアンチエイジング効果が期待されていて、年齢を感じさせる体を若返らせてくれる可能性が！美を保つヨガで、キレイな自分をキープ！

ヨーガとはインド発祥の瞑想などに用いられていた健康法です。およそ数千年前のインドで生まれ、一般的にはヨガと呼ばれており、現在ではダイエットや健康増進法として行われています。
ヨガには精神を安定させる働きもあり硬い体を柔らかくする効果などがあります。
強いストレス下などにいると、心と体の結びつきが弱まり、健康が損なわれていきますが、ヨガには、身体を統一させ調和を図る効果があります。

ヨガが何故女性から多く指示されているのか不思議に思ったことはありませんか？
ヨガは古代インドに生まれ、ヨーガとも呼ばれています。体操法・修行法・瞑想法など様々なシーンで用いられてきました。ヨガのポーズは一つひとつが意味あるもので、効果のあるものでもあります。そしてヨガ人気の理由は、なんと言っても確実に効果を得られるということだと思われます。

ヨガダイエットを始めよう

ダイエットや趣味として始めたヨガが、その範囲を超えて自分に欠かせないものに変わっている人も多いかと思います。

ヨガの歴史を体感したいなら教室で本格レッスン！

自宅で行うとしても、スペースの確保や集中できる環境であるかが問題になりますよね。室内が散らかっていたら、ヨガのレッスンよりも片付けや掃除に追われてしまいそうです。ですが、ヨガ教室ならレッスン環境の充実、マット・ウェアのレンタルを無料でやっている教室もあり、ヨガを根本から学ぶことができます。ヨガの長い歴史やポーズが持つ意味・効果などを教えてくれます。講師から直接ヨガについて指導して欲しい人、しっかりとした環境で学びたい人はヨガ教室に通うと良いでしょう。

ヨガダイエット～自宅レッスン開始

ヨガ教室に通うと、移動時間や準備などの時間を取られるということがありますよね。そのロスタイムって、ちょっともったいないと思いませんか？ロスタイム分の時間があれば、他の用事に充てることができますしね。
ヨガを習うなら、最近では教室に通わなくても自宅でレッスンできる内容が整ってきていますよ。教室に通う時間の問題や、興味はあるけど教室に通ってまで学ぼうとは思わない人たちは自宅で実践してみてはどうでしょう？

DVDによる独習でもヨガポーズの種類を多く学ぶことができます。DVDから基本姿勢や呼吸法を学び、常日頃から呼吸法を取り入れた生活を送ることで、シェイプアップ効果が増すことに期待もできると思います。

ヨガはマットの上で行うエクササイズと思われています。しかし、ヨガはマット上で行うだけでなく、日常生活でも取り入れられるエクササイズでもあるのです。
ヨガは腹式呼吸で行うのが基本で、酸素を多く取り込みます。酸素が十分に取り込まれると、体内の細胞が刺激され活発になり、代謝が促進されるようになります。

DVDで学ぶ良い所は、時間を気にせず、自分のペースで続けられるというところですね。教室で学ぶと時間が決められているため、インストラクターの指導に付いていかなければなりません。どんどん先に進む指導に付いて行くのも一苦労です。なので、じっくりとヨガを学びたいという人はDVDでヨガを始めましょう。

また、DVDでなくてもインターネットを使って、投稿動画によるレッスン法を見ることができます。動画からでも、それなりの知識を得ることができると思います。また、ヨガ教室に通っている生徒がアップした動画などを参考にすることで勉強になることがあったり、学習意欲が増すことと思います。

ヨガはスタジオで行う場合、決められた運動時間になると思いますが、自宅で行う場合は運動時間は異なってしまいます。消費カロリーは運動時間により変動しますので、記載してある数字は目安としていただければと思います。

「私って体硬いし、ストレッチもまともにできないし、ヨガなんて無理に決まってる」と、挑戦してみたいダイエットやエクササイズを初めから諦めてはダメです！ヨガなら体が硬い・柔らかいは関係なく、誰でも行うことができます。体の硬い人でも、自分のできる範囲で毎日続けていけば次第に柔らかくなっていくと言われています。

ヨガは、体に柔軟性を与えるだけでなく、体調を整えてくれるのです。
ヨガの呼吸法やポーズは、骨の矯正や血流改善、自然治癒力を高めるなどの効果をもたらします。
近年は冷え性に悩む女性が多く、最近では男性にも見られるようになってきました。冬なんて耐えられないくらい手足が冷えて、上手く指先が動かなくなったりして、辛いですよね。パソコン関係の仕事をしている人は、手が温まるまでマトモにタイピングできなかったりして、大変なのがよく分かります。
しかし、ヨガなら複式呼吸による酸素の取り込みから、新陳代謝を促進させ、冷え性を改善することができるかも知れません。

血行促進により、下半身に溜まり易い老廃物を体外に排出する働きが強まります。特に新陳代謝が高まることで発汗が見られ、汗とともに疲労物質などのデットクス効果があります。
骨格の矯正や内臓器官への働きかけ等、多くの効果があるヨガは、体重減量などのダイエットを目的以外に体質改善のために始めてみるのも良いと思います。

ヨガに嵌まってしまうと、楽しくて何時間でも続けられるという人もいるでしょう。しかし、あまり長時間続けるのは体への負担になりますので、無理せずに楽しく長く続けて行きましょう。

ヨガに集中できないという人には、音楽やテレビ、アロマオイルをたきながら、自分の好きな環境に整えて行うとリラックスしながら行えると思います。また、窓を閉めっぱなしだと室内の空気が澱んだりと、体内に取り込む空気としてはイマイチかも。窓を開けて行うと新鮮な空気を取り込め、気持ちの良い有酸素運動を行えるでしょう。
他にも、ヨガマットやウェアの準備も忘れずに行いましょう。