やせる

やせるとは、体重を減らすことであると認識している人が多いようであるが、「やせる＝体重が減る」ではない。やせるとは、余分な脂肪を減らすことである。
近年多くの人がダイエットを行っているが、正しくないダイエットを行っている人も少なくないという。いくら体重が減少していても、体内の水分が減少したり、筋肉量が減少しただけでは、やせたということにはならない。筋肉量の減少は、消費カロリーを減らすこと（基礎代謝の低下）につながり、反対に太りにくい体質を作る原因になってしまう。
また、やせるために、食事制限やカロリー制限を行う人が多いが、脂肪を減らすために（脂肪を燃焼するために）必要な栄養素が不足していると、食事やカロリーを減らしても脂肪を減らすことができない。脂肪を燃焼するには、栄養の摂取も必要なのである。
やせる（脂肪を減らす）ためには、適度な運動も必要である。脂肪を燃焼する運動として、有酸素運動がよく知られている。有酸素運動で使う筋肉（赤筋）は、酸素を取り入れて、脂肪をエネルギー源としているため、脂肪を減らす効果が期待できる。
やせるためには、栄養バランスの良い食生活を送り、適度な運動を取り入れることが大切なのである。