'運動によるダイエット-おすすめ度-★★★★' の検索結果
おすすめ度 運動ダイエット‐星４
Slism独自の基準で、★4つと高いおすすめ度を獲得したDietです。費用・運動の強度・消費カロリーなどにおいて、高い評価をしている方法と言えます。すぐにでも取り入れたいダイエット法がきっと見つかるはず！？
■ 半身浴
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
半身浴について紹介しているページです。半身浴の入浴方法ってご存知ですか？ただ胸から下半分を使っているだけではダメなんですよ。しかも、サラサラした汗ではなく、ベタベタした汗じゃないとデトックス効果がないんだとか。半身浴が好きな人、興味のある人は、サラサラ･ベタベタの汗の違いや入浴方法の知識を深めてみませんか？
■ 筋力トレーニング
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
筋力トレーニングといえば、筋肉を増やす運動と認識している人も多いのではないでしょうか。確かに、筋トレは筋肉を育てるのに丁度いい運動です。しかし、だからといって筋肉がムキムキになるような運動でもないので、女性の人も安心してください。適度な筋肉は基礎代謝を高め、ダイエットを有利にしてくれます。
■ エアロビクス
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
エアロビクスは、ダンスを取り入れた有酸素運動のことです。ダイエット運動を行うには、持久力（スタミナ）も少なからず必要になります。エアロビは、続けることで身体機能が向上し、スタミナもついていきます。そうすると運動時間を伸ばすことができたり、脂肪を燃えやすくするなどの効果が期待できます。
■ ヨガ
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
ヨガは、体の歪みを矯正する効果などがあります。今まで体の歪みから血流が悪くなっていた部位も、矯正されたことで血行が良くなり、新陳代謝が高まります。ヨガポーズの一つひとつには意味があり、その意味を深く理解しながら行うならヨガ教室が良いでしょう。しかし、ヨガの学習方法は複数あり、自分に合った学習方法を選択すると良いでしょう。
■ バランスボール
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
バランスボールは、産後ダイエットに活用する人も多いのではないでしょうか。バランスボールでは、体のどちらに力が掛かっているかなど、左右の均衡を知ることができます。普段から無意識にどちらかに力をかけている場合、体の骨格も自然と歪んでしまっています。バランスボールは、骨格矯正の効果があるので、理想のスタイルを手に入れたときのために、キレイな姿勢を作っておいてはどうでしょうか。
■ 踏み台昇降運動
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
踏み台昇降運動でキレイな脚を目指してみてはどうでしょう。ステップ運動と呼ばれるこの運動は、脂肪が溜まりやすく、浮腫みやすい太ももやふくらはぎの筋肉を刺激して、引き締める運動です。低い段差だと効果が低いと感じる人もいると思いますが、段差ではなく継続ことが大事なのです。また、長時間のステップはムキムキな脚をつくる可能性があり、女性には嬉しくないことも・・・
■ チューブエクササイズ
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
チューブエクササイズについてまとめているページです。年齢を重ねる毎に皮膚が弛んでいくのは自然なことです。しかし、その自然現象を素直に受け入れるのは嫌という女性も多いはず。チューブエクササイズは運動が苦手な女性や、スタミナのない女性にもオススメ！姿勢や運動回数などの実践ポイントを意識するとダイエット効果のUPに期待できるかも。
■ ダンベルエクササイズ
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
ダンベルエクササイズは、筋肉を鍛えるのに必要な筋力トレーニングの一つです。初めから重いダンベルを使ったトレーニングだと筋肉を傷める原因となり、重たいダンベルを使ったからといって効果が高まるなどはない様です。自分のペースで行える軽いダンベルを選ぶことが大切です。ほど良い筋肉は女性らしさを強調してくれるので、ぽっちゃりした二の腕をどうにかしたいという人にオススメの運動法です。
■ パワーヨガ
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
パワーヨガは、数あるヨガのうちの一つです。通常のヨガよりも筋力を必要としたポーズで体操を行います。そのためカロリーの消費や脂肪の燃焼効果、基礎代謝アップなど、ダイエットに繋がる効果がたくさんあるようです。また、ダイエットには不要な”ストレス”の解消にも役立ち、美容トラブルを防いでくれるとか。女性の美を保つ、今イチオシの運動です！
■ ルーシーダットン
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
ルーシーダットンは、ヨガ・ピラティスと並び、健康体操としられている運動の一つです。運動はヨガやピラティスよりも簡単とされ、無理なく継続できるというのが魅力です。この体操運動は、ヨガ・ピラティス同様に体を矯正する働きがあり、同じ姿勢ばかりで筋肉が固まってしまっている人が、筋肉を解すのにバッチリな体操です。
■ ピラティス
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
ピラティスは、体の健康を整える体操法です。筋肉の深層筋（インナーマッスル）を刺激する体操で、脂肪の燃焼をサポートする働きがあります。ポッコリお腹に悩む人が多くなっているようですが、ピラティスは下腹部の引締めに効果的と言われています。スラッと細いウエストやお腹を目指す人には、ピラティスが一押しです！
■ アクアビクス
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2011年5月12日 投稿者：スリズム
アクアビクスは、水中で行うエクササイズです。泳ぐのが難しいという人も、アクアビクスなら大丈夫！泳ぐ訳ではなく、音楽に合わせて運動するだけです。水圧により、負荷がかかり筋肉の運動になり、脂肪の燃焼率が高まります。また、水の温度が、体温よりも低いため、熱を生み出そうとして脂肪の燃焼が行われます。このようにアクアビクスは、ダイエットに有効な効果が多く期待されています。
■ 水中ウォーキング
カテゴリー: 【5,000円以上】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
水中ウォーキングは、水の中を歩く運動です。泳げないという人などでも安心して出来る、水を利用したダイエットです。また、水中での運動派は地上で行う運動よりも負荷が強く、カロリーの消費も高まるんだとか。関節への負担を和らげることができる運動で、なんと言ってもダイエット効果が高いのが魅力です。
■ 骨盤矯正
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月11日 投稿者：スリズム
骨盤矯正について紹介するページです。加齢により気になるのは、皮膚の弛みではないでしょうか。バストやヒップも加齢によって、弛んでしまいます。骨盤矯正は、歪んだ骨盤を正常な位置に戻し、現在の体型よりもキュッと引き締める効果が期待されています。また、骨盤が矯正されることで、弛みに悩んでいたバストやヒップの形が綺麗になるとか。骨盤矯正は女性の美しさを保つスリム術です。
