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ダイエットワード

バレトン・メソッド

バレトン・メソッドとは、ヨガ・バレエ・フィットネスの要素をバランス良く取り入れたエクササイズであり、ニューヨークのバレエダンサーが開発したとされている。バレトンという名称は、バレエの「バレ」と筋肉を整える(鍛える)という意味のトンを組み合わせた造語である。筋肉のバランスを高めて、心肺機能や体の柔軟性を向上させる効果が期待できる。数年前に誕生したエクササイズであるが、日本でも採用するスポーツクラブ・フィットネスクラブが増えており、DVDのついた本なども販売されている。
バレトン・メソッドの特徴に、裸足で行うという点があげられる。裸足で足裏や足の指を意識して立つことにより、正しい立ち方が身につくとされている。足の指を1本ずつ動かす練習なども行う。
また、両足または片足が常に床についているローインパクトの動きであるため、関節に負担がかかりにくい。1レッスン45~60分であるが、体力に自身のない人でも参加しやすいとされ、多くの年代の人に取り入れられている。

No.572

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