リンパマッサージは、体にたまったゴミをリンパ液の流れに乗せて排出することができます。デトックス効果だけでなく、疲労解消やダイエット、美容にも役立つので、とってもお勧めです。道具が不要で、場所を選ばず、自分の好きな時に行えるので、すぐにでも取り入れられるのは魅力ですね！リンパマッサージについて、チェックしていきましょう。

リンパの流れを良くしてデトックス、リンパマッサージでむくみ解消…などなど、よく耳にするフレーズですね。そもそも「リンパ」とは一体何なのでしょうか？

リンパとは体のゴミを回収し、健康を保つためにあるものです。
大まかに言うと、リンパ管・リンパ液・リンパ腺（節）の３つから成っており、リンパ管の中をリンパ液が流れ、リンパ管が集まって瘤のようになった場所がリンパ腺（節）という仕組みになっています。

リンパ管はたいへん細い管で、全身にクモの巣のように張り巡らされています。
細胞にたまったゴミはリンパ管によって回収され、途中でリンパ腺（節）で濾されながら、リンパ液の流れに乗って体の上部へと運ばれていきます。

リンパ液の行き着く先は、鎖骨の上にある静脈です。
リンパによって回収されたゴミが、静脈にバトンタッチされるというわけですね。ゴミは静脈血によって心臓へと届き、さらに肺や肝臓・腎臓などに運ばれて処理されます。

血液は、ポンプの役目を果たしている心臓のおかげで、流れが遅くなりにくく、滞りにくくなっています。しかし、リンパはポンプの役割を果たすものがないため、流れるスピードは遅く、滞りやすいのです。
そのため、リンパの流れが滞って引き起こされるむくみは、同じ姿勢を長く続け、リンパが循環しにくいデスクワークの人に多く見られます。

それだけではありません。リンパの流れが悪くなることで、太りやすくなる・肌が荒れる・顔がパンパン…などなど、女性にとって悲しいトラブルもたくさん起きてしまいます。
そんなトラブルを予防・解消するため、リンパマッサージでリンパの流れを促進していきましょう。

	ゆっくり3秒かけて押す、3秒かけて離すを繰り返しましょう。
	肩コリ解消。

	喉仏から耳へ向かって、フェイスラインに沿うようにして指を滑らせます。
	二重アゴやむくみが解消され、小顔になれる！

	手首から肘、肘から脇へ向かって手でさするようにします。
	たるんだ二の腕に効果的。手や腕の疲労もとれる。

	おヘソの周りを指の腹で揉むようにします。
	便秘や生理不順が改善される。腰ヤセにも効果的。

	ウエストから腿の付け根に向かってマッサージします。
	下半身が細くなる、セルライト解消。

	膝から膝裏へ向かって、円を描くようにマッサージします。
	アキレス腱のあたりから膝裏へ向かって、両手で押し上げるようにします。
	脚のむくみが取れる