デトックスの方法の1つに、水を飲むというものがあります。

たったそれだけのことでいいの？と思うかもしれません。しかし、ただ闇雲に飲めば良いというわけではなく、飲む量などルールをきちんと理解した上で行うことが大切です。
水を飲むだけで効果的にデトックスできる方法を詳しく紹介していきます。

私たちが生きていくのに欠かせない「水」。
水には水道水やミネラルウォーターなどいろいろな種類がありますが、そのなかでもデトックスやダイエットに役立ってくれるのはミネラルウォーターです。

ミネラルウォーターには、大きく分けて軟水と硬水の２つがあります。
水に含まれているカルシウムイオンやマグネシウムイオンなどの濃度を数値化したものを硬度と言いますが、軟水とは硬度120未満の水のことを指し、硬水とは硬度120以上の水のことを指しています。

もっとわかりやすく説明すると、軟水とはミネラルを少量しか含まない水のことであり、硬水はミネラルが多く含まれる水のことです。

カルシウムイオンやマグネシウムイオンには、体のなかの有害金属を取り除いてくれる効果があります。つまりデトックスにもってこいというわけですね。
ミネラルウォーターには、そのほかにも脂肪や炭水化物の消費を促進したり、肌がキレイになったり、食事だけでは不足しがちなミネラル分を補えたり… 嬉しい効果がいっぱいです。

人間は汗や尿などで、1日に約1.5!の水分を失います。
よって健康を維持するためには、同量の水を食事以外で補給しなければいけないと言われています。

たくさん水を飲むと尿量が多くなり、自然にデトックスに繋がります。
水デトックスを実践するならば、1日に1.5!のミネラルウォーターを飲むようにして下さい。
ただし、気をつけて欲しい点があります。

それは、一度ですべて飲もうと無理をすることです。
間違っても1.5!のペットボトルをイッキ飲みするなどの行為は絶対に止めてください。お腹を壊したり、腎臓に大きな負担をかけてしまいます。
目安としては、一度にコップ一杯（約200cc）です。それを9～10回くらいに分けて飲むようにしましょう。
1.5!を目安といしていますが、1.5!を意識しすぎて、無理をするのは良くありません。

水を飲むタイミングや水の温度などに気を使うと、より効果的にデトックスすることができます。また、硬水と軟水を使い分けるとさらに効果が高まります。
冷たい水では胃や腸の負担になりやすく、体を冷やしてしまうため、常温の水を飲むと良いです。