【消費カロリーチェックツール】運動ダイエットのやる気UPにも！

紅葉も見ごろを迎え、もうすっかり秋ですね。

食べ物が美味しくなる「食欲の秋」でもありますが、涼しくて体を動かしやすい「スポーツの秋」でもあります。

この秋は積極的に体を動かして、太りにくい体を目指してみてはいかがでしょう？？

今回は、体重・運動の種類・運動を行った時間のたった３つを入力するだけで、消費したカロリーをチェックできちゃう便利なツールをご紹介します。

ダイエットツールを使って運動で消費できるカロリーをチェックしてみよう！

どうせ運動を始めるなら、効率良くカロリーを消費できるものを…と思う人も多いのでは？？

なんとなく運動をするよりも、実際にその運動を行うことでどのくらいのカロリーを消費できるのかを知っていた方が、やる気が出ますよね。

もちろん、続けやすさや体への負担も考慮する必要があるので、（時間当たりの）消費カロリーが大きい方が良いとは言えませんが、消費カロリーを知って運動を続ける励みにできると良いですよね！？

「おやつに食べたプリンの分を消費するぞー！！」というように…（笑）

スリズムのダイエットツール（運動による消費カロリー）を使えば、体重と運動の種類・行う時間を入力するだけで、運動で消費できるカロリーをチェックすることができます。

運動による消費カロリー計算ツール

1時間のウォーキングで消費できるカロリー

例えば、体重50kgの人が1時間ウォーキング（やや速めに歩く）を行った場合…

1. 体重を入力します。
2. 歩くスピードを選びます。
3. ウォーキングを行う時間を入力します。
4. チェックをクリックします。

すると…

体重50kg の人が1時間ウォーキング（やや速めに歩く）を行った場合の消費カロリーがわかります。

199.5kcalなので、ごはん1膳弱（約118g）分のカロリーを消費したことになります。

さらに、ウォーキング前後にストレッチを10分ずつ（合計20分）行うと…

さらに、軽いストレッチを追加して

チェックボタンを押すと…

ウォーキングとストレッチで消費できる総カロリー量が243.25kcalとわかります。

運動の前後に（10分ずつ）ストレッチを取り入れることで、43.75kcal消費カロリーがアップするんですね！

（「ただ歩くだけ」と甘くみてはいけません。ウォーキングも、ウォーミングアップやクールダウンを行うことで、事故やケガを防ぐだけでなく、運動を効率的に行うことができるんです。）

このツールを使えば、1種類の運動で消費したカロリーだけでなく、運動や家事、歩行など…さまざまな活動で消費した総カロリー量を確認することができます。

消費カロリーの把握はカロリーコントロールにも役立つ！

「今日はごはん1膳分のカロリーを消費したから、おかわりしてもOK！」というのも、悪くはありませんが、消費した分を摂取していては現状維持ですよね…。

「せっかく消費したんだから、食べ過ぎないように注意しないと…」そんな気持ちが沸いてくるかもしれません！！

運動のやる気UPに、カロリーコントロールに…ぜひ消費カロリーチェックツールを活用してみてくださいね。

消費カロリー計算ツール

そのほかにも

• BMI計算ツール
• 基礎代謝量と1日に必要なカロリー計算ツール

などがありますので、ぜひご利用ください。

■ 食品の総カロリーや栄養成分を瞬時に計算できる「カロリーSlism」がオープンしました！