1分間で脚やせは本当！？レッグマジックの効果は？

1セット60秒の運動で美脚が手に入れられるトレーニングマシーン レッグマジックに注目が集まっています。テレビの通販番組やインターネットなどで、レッグマジックに釘付けになってしまった人も多いのでは？
気になるレッグマジックを検証していきましょう。

レッグマジックとは何？

レッグマジックとは、ハンドルにつかまって脚を横に開閉するエクササイズマシーンです。脚を開いたり閉じたりする運動を繰り返すだけなのですが、慣れるまでは意外にハードな運動なのだとか。
60秒1セットを1日数回行うだけで、脚のシェイプアップはもちろんのこと、姿勢を保つことでたるんだお腹が引き締まり、ヒップアップ効果も期待できるとされています。

どうして美脚になれるの？

多くの女性は重心が外側にかかりやすく、ももの内側の筋肉が上手く使われずにたるんでしまっている場合が多いです。太ももの内側の筋肉は「内転筋」といい、股関節を支える筋肉であり、姿勢や骨盤にも影響する筋肉でもあります。骨盤がゆがむと他の筋肉をゆるませてしまいますし、姿勢がくずれると背中や下腹に脂肪がつきやすくなってしまいます。

レッグマジックは確実に内転筋を鍛えることができるので、太ももの内側の筋肉を鍛えて引きしめることができ、姿勢や骨盤のゆがみを矯正することにもつながります。 そのため、脚のラインを美しくするだけでなく、お腹周りやヒップアップにも高い効果が期待できるのです。

レッグマジックでむくみも解消！

レッグマジックで内転筋を鍛えることによって、血液循環の促進効果も期待できます。太ももには、血液やリンパ液などが多く流れていて、血管やリンパ管を保護するために皮下脂肪がつきやすくなっています。内転筋は、血液を心臓に戻すポンプの役割もしているので、内転筋が衰えるとスムーズに血液を心臓に戻すことができず、老廃物や疲労物質が下半身に溜まってしまい、むくみを生じるようになってしまいます。

内転筋を鍛えることによって、血液をスムーズに心臓に送り込むことができるようになりますので、血液の循環がスムーズになり、むくみを解消することができます。
また、血液循環が促進されることによって脂肪が燃えやすくなり、たるみの解消につながります。さらに、むくみはセルライトの原因となりますので、セルライトの予防効果も期待できます。

本当に1分で脚ヤセ効果が得られるの？

レッグマジックに美脚効果があることは理解できたと思います。しかし、60秒という短い時間で本当に効果が得られるのでしょうか？
1日60秒を毎日続けていれば、多少の効果は得られると考えられますが、やはり明らかな効果を実感するためには、1日3回以上レッグマジックでエクササイズを行うことが必要でしょう。
レッグマジックで美脚を目指すならば、1日60秒を3回以上、毎日続ける必要があると考えられます。短時間で効果的にトレーニングを行いたいという人には、とても良いトレーニング方法だと言えます。

レッグマジックにデメリットはある？

レッグマジックのデメリットは、シンプルな動きであるため、飽きてしまうという点です。短時間のエクササイズで効果を実感できるとされていますが、やはり続けられなければ効果も現れません。
毎日数回行うことを習慣付けることが大切です。毎日同じ時間に行うと良いかもしれません。

無理をすると続けにくい

最初は誰でも張り切って行うものです。「急に60秒以上行って、次の日は筋肉痛でエクササイズができなかった……」なんて体験談もよく見かけます。普段使っていない筋肉を使うのですから、急に無理をすると事故や怪我の原因となってしまいます。はじめは60秒1セットを1～3回くらいからスタートすると良いでしょう。
はじめは、60秒行うのもキツイと感じる人も多くいます。その場合は1日に20～30秒を数回行うことから始めましょう。

無理をすると長続きしにくくなってしまいます。無理せず、自分のペースで行っていきましょう。

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