｢○○太り｣の本当の原因と対処法を探れ！

筋肉太り、幸せ太り、水太り… 様々な○○太りがありますが、それぞれの本当の原因は違うところにあります。原因と対処法を知っておけば、○○太りを未然に防ぐことができますね。原因と対処法を確認していきましょう。

食べすぎ以外が原因となっている○○太り

主な太る原因に、摂取カロリーの過多がありますが、今までと同じ食生活をしていても太ってしまうこともあります。それは、筋肉太り・水太り・中年太りです。

筋肉太り

筋肉太りとは、筋肉がついて太く見えてしまったり、体重が増えてしまうことです。筋肉太りには｢過剰に筋肉がついている場合｣と｢筋肉に見えるが実は脂肪である場合｣の2種類あります。

水太り

水太りは、水の摂取量が多いことが原因ではありません。代謝が悪くなって排出ができていないことが原因です。
むくみは水太りの代表とも言えます。
尿や汗で水分がうまく排出することができないと体内に残り、それがむくみとなってしまいます。
水太りは代謝を促進して、水分をしっかり排出することができれば解消できます。
ウォーキングや半身浴を行って、血行を促進し、汗を流すことで、余分な水分を排出できます。
また、塩分の摂り過ぎも水太りの原因になるので注意しましょう。

中年太り

若い頃は痩せていたのに段々太ってきたという人は意外と多いのではないでしょうか。食べる量が変わっていなくても太ってしまう原因は基礎代謝にあります。
基礎代謝は個人差があるため全員がそうなるとは言えませんが、16～18歳くらいをピークに徐々に低下していきます。そのため、若い頃と同じ量の食事をしていると摂取カロリーは変わらないのに消費カロリーが落ちてしまうために太ってしまいます。これが中年太りの原因となっているのです。
中年太りの解消法は｢摂取カロリー ≦ 消費カロリー｣だったものが基礎代謝低下により｢摂取カロリー ＞ 消費カロリー｣となっています。運動で消費カロリーを増やすか、食事量を減らして摂取カロリーを抑えると解消できるでしょう。

食べすぎが原因となっている○○太り

ストレス太り・幸せ太り・正月太りの多くは、食べ過ぎが原因となっています。
幸せ太りについては、幸せなのだから良いのでは？と思うかもしれませんが、体重が増えすぎてしまうと、戻すのが大変になってしまいます。いくら幸せでも、早めの対策をおすすめします。

ストレス太り

ストレスは太る原因です。日ごろの生活で少しずつストレスが積み重なり、溜まったストレスを解消するために、食べてしまうのです。
食べることによって解消できるストレスは一時的なものです。しかし、食べて摂取してしまったカロリーは、確実に脂肪として蓄積されてしまうのです。さらに、自分が太ったことにストレスを感じてしまうと、悪循環に陥ってしまいます。

ストレス太りを防ぐためには、食べること以外のストレス発散方法を見つけることが大切です。体を動かすことは、ストレス解消にもなり、ストレス太りも解消できます。

幸せ太り

結婚や彼氏・彼女との同棲をすることによって太ってしまうことがあります。幸せ太りの中でも種類があり、原因も異なります。

ストレスに関しての幸せ太り対策は｢ストレス太り｣と同じ方法を取るようにすれば解消できます。食事を作りすぎてしまう・食べ過ぎてしまうものは予め作る量を調整するのができればよいですが、最初のうちは相手に料理を振舞うのが嬉しくて作りすぎてしまうのは仕方のないことかもしれません。徐々に料理の数を減らしてうまく調整できるようにしましょう。

正月太り

正月はなにかと、食べたり飲んだりする機会が増えてしまうものです。そして、日本の正月は冬なので、体を動かす機会が少なく、出かけるのを控えてしまう時期でもあります。
たくさんの正月料理と運動不足の組み合わせによって正月太りは起こります。
正月太りの対策方法も食事量を抑えることと運動をすることで防げます。お酒を飲むことも多いと思いますが、アルコールが入ってしまうと食欲が増してしまい、食べすぎてしまうことも考えられますので飲みすぎには注意しましょう。

自分の太った原因を見つけて正しい対処を。

代表的な○○太りを紹介してきました。どの場合でも普通の肥満と同じように食事量や運動量が関係しているものと実は肥満ではなく違うところに原因がある場合があります。
自分の肥満の原因を知ることができれば、対策方法も見つけやすくなります。
正しい対処が、効果的なダイエットと言えるでしょう。

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