睡眠はダイエットに大きく影響しています。食欲を抑えて、摂取カロリーを減らしたいなら、まずは睡眠時間を確保することが先決と言えるでしょう。ここでは、寝不足で分泌が増える食欲増進ホルモンや睡眠不足が食欲増加を引き起こすという研究結果などについて詳しく紹介しています。･･････　続きを読む >>

糖質ゼロ・糖質オフなどと謳ったお酒が多数販売されていますが、ここでは糖質0で最も低カロリーのビール・発泡酒・第三のビールを紹介しています。また、アルコールで太る原因など、お酒が好きなダイエッターは知っておくべき情報も満載。･･････　続きを読む >>

痩せたいのに、お菓子を辞められないダイエッターにオススメ！1袋200kcal以下のノンフライスナックのまとめです。「あっという間に1袋食べ切ってしまう」という人は、安心して食べ切れる低カロリーなお菓子を選ぶことが大切です。1袋食べ切っても200kcal以下というのはありがたい！ダイエットにぜひ取り入れてみてくださいね。･･････　続きを読む >>

ダイエットと言えば、筋肉量をアップさせて体脂肪を落とすこと、という話が定説になってきていますが、せっかく筋肉を増やして体脂肪を落としたのに体重に変化がない、または増えるのは何故？ダイエッターも気になる筋肉と体重の関係についてご紹介します。･･････　続きを読む >>

代謝やエネルギー生成に関わるビタミンB群のうち不足しがちな3種、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12を確実に、なるべく低いカロリーで摂るための、食品のリストを用意しました。･･････　続きを読む >>