糖質ゼロビールのカロリー徹底比較！低カロリーNo.1が決定！

近年、「糖質ゼロ」のお酒がたくさん登場しています。アルコールを選ぶ際に、「糖質オフ」や「糖質ゼロ」の表示をチェックする人も少なくないでしょう。
しかし、そんな「糖質ゼロ」にも落とし穴が…！！糖質が入っていないからと言って、太らないわけではないのです。

糖質ゼロビールも太る原因になります！

「糖質オフダイエット」や「糖質制限ダイエット」などが話題となりましたが、糖質の摂りすぎは体脂肪を蓄積させる原因となります。ダイエット中の人はもちろん、健康を気遣っている人ならば、糖質の摂取量はなるべく抑えたいところでしょう。

しかし、糖質を含まないから、体脂肪の蓄積につながらないというわけではありません。糖質ゼロであっても、カロリーがゼロというわけではないのです。また、「糖質ゼロ」と謳っていても、全く糖質を含まないわけではありません。

糖質だけでなく、カロリーも注意！

摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、余分なカロリーは体脂肪として蓄積されます。
「糖質ゼロだから…」と安心して飲みすぎてしまうと、たとえ糖質の摂取量が少なくても、カロリーオーバーにつながる可能性があり、太る原因になってしまうのです。

糖質ゼロビールにも糖質が含まれています。

健康増進法「栄養表示基準」では、「糖質ゼロ」という表記は、実際に糖質の含有量が0gでなくても、表記できることになっています。100ml当たりに含まれる糖質が0.5g未満である場合に、「糖質ゼロ」と表記しても良いのです。

どうしても飲みたい時に！最も低カロリーの糖質ゼロビールはコレ！

国内の主なビールメーカーで販売されている、ビール・発泡酒・第三のビール（新ジャンル）の糖質ゼロ商品を集めてみました。その中で、最も低カロリーだったのが、次の2つの銘柄。

• キリンゼロ・生　1缶当たり 66.5kcal （発泡酒）
  
• キリン濃い味・糖質0　1缶当たり 66.5kcal （第三のビール）
  

糖質ゼロでありながら、一般的なビールのカロリーの半分以下となっています。

しかし、他の糖質ゼロの発泡酒・第三のビールと比較すると、アルコールは1％程度低めです。
飲みやすいからとグイグイ飲んでしまっては、カロリー摂取量が増えて太る原因になってしまいます。
適量でとどめることが大切でしょう。また、摂取頻度も考慮する必要があるでしょう。

発泡酒

第三のビール（新ジャンル）

お酒が好きなダイエッターは覚えておきたい！アルコールの落とし穴。

アルコールに含まれるカロリー・糖質以外にも、アルコールには太る原因になり得る落とし穴があります。カロリー・糖質の摂取量に気を付けることも大切ですが、次のことにも注意が必要です。

食欲を増進させる

アルコールには、食欲を増進させる働きがあるため、食べ過ぎを招く可能性があります。
おつまみには、揚げ物などのカロリーの高い料理が多いので、枝豆や冷奴などの、低カロリーのおつまみを選ぶことも大切でしょう。

気がゆるみやすい

お酒が入ると、つい気がゆるんで「あと一杯だけ…」「今日だけ…」と、飲みすぎ・食べ過ぎを招いてしまいます。お酒は適量にとどめて、お酒を含めた摂取カロリーが過剰にならないように、注意することが大切でしょう。

※ここでは、ビールの糖質とカロリーにのみ焦点を当てています。尿酸値の高い人はプリン体の数値も考慮する必要がありますし、飲酒は生活習慣病の危険因子でもあります。たとえカロリー・糖質が低くても、摂取量や摂取頻度を十分に考慮することが大切です。

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